Hutu yana da kyau. Muna farin ciki idan muka shirya shi, kuma hutun kanta yana rage haɗarin damuwa da ciwon zuciya. Komawa aiki bayan hutu, muna shirye don sababbin nasarori kuma cike da sababbin ra'ayoyi.
Amma yaushe ya kamata sauran su dawwama? Kuma yana yiwuwa a yi amfani da ra'ayi na tattalin arziki da ake kira "ma'anar ni'ima" don sanin tsawon lokacin hutu, ko bikin biki ne a Vegas ko tafiya a cikin tsaunuka?
Ashe babu kaya masu kyau da yawa?
Ma'anar "maganin ni'ima" yana da ma'anoni daban-daban guda biyu amma masu alaƙa.
A cikin masana'antar abinci, wannan yana nufin cikakken adadin gishiri, sukari da mai waɗanda ke sa abinci mai daɗi sosai wanda masu amfani ke son siyan su akai-akai.
Amma kuma ra'ayi ne na tattalin arziki, wanda ke nufin matakin cin abinci wanda muka fi gamsuwa; kololuwar da duk wani karin amfani ya sa mu kasa gamsuwa.
Misali, dandano daban-daban a cikin abinci na iya wuce gona da iri a cikin kwakwalwa, yana rage sha’awarmu na cin abinci mai yawa, wanda ake kira “satiety-specific satiety.” Wani misali: sauraren waƙoƙin da kuka fi so sau da yawa yana canza yadda kwakwalwarmu ke ɗaukar su, kuma mu daina son su.
To ta yaya wannan yake aiki tare da hutu? Yawancinmu mun saba da wannan jin lokacin da muke shirye mu koma gida, ko da har yanzu muna jin daɗi. Shin yana yiwuwa ko da yayin shakatawa a kan rairayin bakin teku ko bincika sababbin wurare masu ban sha'awa, za mu iya cin gajiyar sauran?
Yana da duk game da dopamine
Masana ilimin halayyar dan adam sun ba da shawarar cewa dalilin shine dopamine, neurochemical da ke da alhakin jin daɗi da ke fitowa a cikin kwakwalwa don amsa wasu mahimman ayyuka na ilimin halitta kamar cin abinci da jima'i, da kuma abubuwan motsa jiki kamar kuɗi, caca ko soyayya.
Dopamine yana sa mu ji daɗi, kuma a cewar Peter Wuust, farfesa a fannin ilimin halin ɗan adam a Jami'ar Aarhus da ke Denmark, yana binciken sabbin wurare a gare mu, wanda muke dacewa da sabbin yanayi da al'adu, yana haifar da haɓakar matakan dopamine.
Ya kara da cewa kwarewar kwarewa, in ji shi, za mu iya jin daɗin sakin dopamine. “Irin gogewar iri ɗaya zai gajiyar da ku da sauri. Amma bambance-bambancen ƙwarewa da sarƙaƙƙiya zai ba ku sha'awar tsawon lokaci, wanda zai jinkirta kaiwa ga ni'ima.
Jin daɗin sabo
Babu karatu da yawa akan wannan batu. Jeroen Naveen, babban malami kuma mai bincike a Jami’ar Kimiyyar Aiwatarwa da ke Breda ta kasar Netherland, ya yi nuni da cewa, yawancin bincike kan farin cikin hutu, ciki har da nasa, an yi shi ne a cikin gajeriyar tafiye-tafiye da bai wuce makonni biyu ba.
Shigar da ya yi na masu yawon bude ido 481 a Netherlands, wadanda akasarinsu sun yi balaguro na kwanaki 17 ko kasa da haka, ba su sami wata shaida ta wata ni'ima ba.
Naveen ya ce: "Ba na tsammanin mutane za su iya kaiwa ga ni'ima a cikin ɗan gajeren hutu." "A maimakon haka, yana iya faruwa akan doguwar tafiya."
Akwai ra'ayoyi da yawa game da dalilin da yasa abubuwa ke faruwa haka. Kuma na farko daga cikinsu shi ne cewa kawai mukan gundura - kamar lokacin da muke sauraron waƙoƙi a kan maimaitawa akai-akai.
Ɗayan ya nuna cewa tsakanin kashi ɗaya bisa uku da ɗan ƙasa da rabin farin cikin mu a lokacin hutu ya zo ne daga jin sabon abu kuma daga al'ada. A tafiye-tafiye masu tsawo, muna da ƙarin lokacin da za mu saba da abubuwan motsa jiki da ke kewaye da mu, musamman idan muka zauna a wuri ɗaya kuma muna yin irin wannan ayyuka, kamar a wurin shakatawa.
Don guje wa wannan jin gajiyar, za ku iya kawai ƙoƙarin haɓaka hutun ku gwargwadon yiwuwa. "Hakanan za ku iya jin daɗin 'yan makonni na hutu mara yankewa idan kuna da kuɗi da damar yin ayyuka daban-daban," in ji Naveen.
Lokacin hutu yana da mahimmanci
A cewar , wanda aka buga a cikin Journal of Happiness Research, yadda muke farin ciki idan muka huta ya dogara da ko muna da 'yancin kai a cikin ayyukanmu. Binciken ya gano cewa akwai hanyoyi da dama don jin daɗin lokacin hutu, ciki har da kammala ayyukan da ke ƙalubalantar mu da ba da damar koyo, da kuma ayyuka masu ma'ana waɗanda ke cika rayuwarmu da wata manufa, kamar aikin sa kai.
"Ayyuka daban-daban suna sa mutane daban-daban su yi farin ciki, don haka jin daɗi yana zama kamar jin daɗin mutum," in ji Lief Van Boven, farfesa a fannin ilimin halin ɗan adam da neuroscience a Jami'ar Colorado Boulder.
Ya yi imanin cewa nau'in aikin zai iya ƙayyade ma'anar ni'ima, kuma ya lura cewa yana da muhimmanci a yi la'akari da ƙarfin tunani da jiki da ake bukata don yin shi. Wasu ayyuka suna gajiyar jiki ga yawancin mutane, kamar tafiya cikin tsaunuka. Wasu, kamar liyafa masu hayaniya, duka suna gajiyar hankali da gajiyawa. Van Boven ya ce a lokacin irin wannan hutun da ake yi da kuzari, ana iya isa wurin jin daɗi cikin sauri.
"Amma akwai kuma bambance-bambancen mutum da yawa da za a yi la'akari da su," in ji Ad Wingerhotz, farfesa a ilimin halin ɗabi'a a Jami'ar Tilburg a Netherlands. Ya ce wasu mutane na iya ganin ayyukan waje suna da kuzari da kuma gajiyar lokacin bakin teku, kuma akasin haka.
"Ta wajen yin abin da ya dace da son rai da kuma iyakance ayyukan da ke zubar da kuzarinmu, za mu iya jinkirta kaiwa ga ni'ima," in ji shi. Amma har yanzu ba a yi wani nazari da aka yi don gwada ko wannan hasashen ba daidai ba ne.
Yanayin da ya dace
Wani muhimmin al’amari mai yiwuwa shi ne yanayin da ake yin biki. Alal misali, bincika sababbin biranen na iya zama sabon ƙwarewa mai ban sha'awa, amma taron jama'a da hayaniya na iya haifar da damuwa na jiki da na zuciya da damuwa.
Jessica de Bloom, wata mai bincike a Jami’o’in Tampere da Groningen da ke Finland da Netherlands ta ce: “Ayyukan da ake da su a cikin birane na iya cika hankalinmu kuma su sa mu damuwa. "Wannan kuma ya shafi lokacin da dole ne mu saba da sabuwar al'adun da ba a saba ba."
"Ta wannan hanya, za ku isa wurin ni'ima cikin sauri a cikin yanayin birni fiye da yanayi, wanda muka sani zai iya inganta yanayin tunanin mutum sosai," in ji ta.
Amma ko da a wannan yanayin, bambance-bambancen mutum yana da mahimmanci. Colin Ellard, farfesa na ilimin kimiyyar ƙwaƙwalwa a Jami'ar Waterloo da ke Kanada, ya ce yayin da wasu mutane na iya ganin yanayin birane yana gajiyawa, wasu na iya jin daɗinsa da gaske. Ya ce, alal misali, mazauna birni, suna iya samun kwanciyar hankali sa’ad da suke shakatawa a cikin birni, domin bincike ya nuna cewa mutane suna jin daɗin abubuwan da suka saba da su.
Ellard ya ce mai yiyuwa ne masoyan biranen suna fama da matsalar physiological kamar yadda kowa ya yi, amma ba su sani ba saboda sun saba da damuwa. "A kowane hali, na yi imani cewa isa ga ni'ima kuma ya dogara da halayen alƙaluma," in ji shi.
Ku san kanku
A ka'idar, akwai hanyoyi da yawa don jinkirta kaiwa ga ni'ima. Shirye-shiryen inda za ku je, abin da za ku yi da kuma wanne ne mabuɗin gano abin jin daɗin ku.
Ondrej Mitas, wani mai binciken motsin rai a Jami’ar Breda, ya yi imanin cewa dukanmu cikin hankali mun daidaita zuwa wurin jin daɗinmu, muna zabar nau’ikan nishaɗi da ayyukan da muke tunanin za mu ji daɗinsu da kuma lokacin da muke bukata.
Wannan shi ya sa, a cikin bukukuwan iyali da na rukuni wanda mutane da yawa ke halarta, yawanci ana isa wurin ni'ima da sauri. A irin wannan biki, ba za mu iya ba da fifikon bukatunmu ɗaya kawai ba.
Amma a cewar Mitas, za a iya dawo da wannan yancin cin gashin kai ta hanyar gina ƙwaƙƙwaran zamantakewa tare da ƴan ƴan sansanin ku, wanda aka nuna ya zama muhimmin ma'anar farin ciki. A wannan yanayin, a cewarsa, isa ga ni'ima na iya jinkirtawa.
Mitas ya kara da cewa matsalar ita ce kamar yadda yawancinmu za su iya yin hasashen kuskure game da farin cikin nan gaba domin hakan ya nuna cewa ba mu da kwarewa sosai wajen hasashen yadda yanke shawara zai sa mu ji a nan gaba.
"Zai ɗauki tunani mai yawa, gwaji da kuskure, don gano abin da ke sa mu farin ciki da kuma tsawon lokacin - kawai za mu iya samun mabuɗin jinkirta batun ni'ima yayin hutu."