Cutar kullum tana ɗaukar ku da mamaki, alal misali, a tsakiyar tsarin horo. Babu matsala idan kuna horo a gida ko a dakin motsa jiki, ba kwa son katse horon ku, saboda a lokacin ne za ku fara sakewa. Me za ku yi idan kun yi rashin lafiya? Tsallake zaman horo ko buga wasanni a yanayi iri ɗaya?
Ciwon sanyi da tasirin horo
A matsakaita, mutum yana samun SARS daga sau biyu zuwa biyar a shekara. An bayyana cutar a cikin hancin hanci, ciwon makogwaro, yawan zafin jiki na jiki, jin rauni, wahalar numfashi.
Duk wani cuta yana kashe hanyoyin anabolic a cikin jiki kuma yana haɓaka matakin cortisol. Horar da ciwon sanyi ba zai taimaka maka gina tsoka ko ƙone mai ba. Duk aikin jiki yana ƙaruwa da bugun jini da zafin jiki, kuma tsarin rigakafi nan da nan bayan horo koyaushe yana saukar da shi. Wasanni tare da matsanancin zafin jiki yana raunana jiki kuma yana iya haifar da mummunar lalacewa ga lafiya.
Kowane nau'in horo yana buƙatar mayar da hankali kan fasaha na yin motsi da aikin tsokoki. A lokacin cutar, ƙaddamar da hankali yana raguwa, kuma jiki yana fuskantar rauni - haɗarin rauni yana ƙaruwa.
Ƙarshen a bayyane yake, ba za ku iya horarwa a cikin dakin motsa jiki ba ko gudanar da horo mai zurfi a gida yayin rashin lafiya. Zai fi kyau a zaɓi nau'in ayyuka daban-daban, kuma ku koma wasanni lokacin da kuka ji daɗi.
Wane aiki ya fi dacewa da cutar
Dangane da Cibiyar Nazarin Magungunan Wasanni ta Amirka, an yi nazarin tasirin horo a cikin nau'i mai laushi na cututtuka. A cewar masana kimiyya, horar da haske ba ya tsoma baki tare da farfadowa, lokacin da wasanni masu nauyi da tsanani suka lalata ikon dawo da jiki (calorizer). Duk da haka, ba koyaushe za mu iya bambanta nau'i mai laushi na ARVI daga matakin farko na mura ba. Ko da horon haske tare da mura na iya haifar da rikitarwa mai tsanani na zuciya.
Mafi dacewa nau'in aiki zai kasance tafiya a cikin iska mai kyau. Mutane da yawa suna yin la'akari da tasirin aikin ba horo, amma yana taimakawa wajen ƙona calories da yawa kuma yana da tasiri mai kyau akan jin dadi. Ba a haramta yin tafiya a lokacin rashin lafiya ba, amma har ma, akasin haka, likitoci sun ƙarfafa su.
Yaushe zan iya komawa horo?
Da zaran alamun haɗari na cutar sun tafi, za ku iya komawa wasanni. Kuna iya horarwa idan babu zazzabi, raunin tsoka da ciwon makogwaro. Duk da haka, ya zama dole don sake ƙirƙirar shirin horo - tsawon mako guda don rage nauyin aiki, adadin saiti ko maimaitawa (calorizator). Wannan ya shafi horar da ƙarfi a cikin dakin motsa jiki ko yin aiki a gida tare da dumbbells. Don ayyukan haske kamar Pilates, yoga, ko rawa, ba kwa buƙatar daidaita komai.
Idan cutar ta kasance mai wahala, to bai kamata ku yi gaggawar wasanni ba. Bayan murmurewa, huta don ƙarin ƙarin kwanaki 3-4. Wannan zai kauce wa rikitarwa. Hakanan ya kamata a gyara shirin horarwa.
Cutar ta zo ba zato ba tsammani, kuma maganin da ya dace shine mabuɗin farfadowa. Horarwa a lokacin rashin lafiya na iya haifar da rikitarwa, don haka yana da kyau a yi hutu, amma kula da babban aikin motsa jiki. Zai kawo ƙarin amfani ga jiki da adadi. An san cewa gudunmawar horarwa ga amfani da calorie ba shi da mahimmanci idan aka kwatanta da tafiya mai tsawo. A lokacin sanyi, yana da mahimmanci a mayar da hankali kan farfadowa, wanda ya dogara da abinci mai kyau, isasshen bitamin, yawan sha, da kuma tsarin rigakafi mai karfi.