A cikin baƙin ciki da farin ciki: dalilin da yasa abokantaka ke da mahimmanci

Maria ta ce: “Sa’ad da ɗana yake cikin kulawa mai tsanani, na ji ba ni da taimako kuma na yi hasarar. – Abin da kawai ya taimake ni a lokacin shi ne goyon bayan wani abokina da na sani fiye da shekaru 30. Na gode mata, na yi imani cewa komai zai yi kyau. Ta san ainihin abin da za ta faɗa kuma ta yi don ta ji daɗi.”

Wani abu makamancin haka tabbas ya faru da mutane da yawa. Wannan shi ne ƙarfin zumunci, babban sirrinsa. Muna ƙaunar abokai ba don su kaɗai ba, amma har ma don sun mai da mu yadda muke.

"Yanzu ma sun kirga ku"

Mutane dabbobi ne na zamantakewa, don haka jikinmu da kwakwalwarmu an tsara su don yin kowane nau'i na haɗi. Fara zama abokai, muna yin tuntuɓar tare da taimakon:

• taba, wanda ke kunna samar da oxytocin kuma yana taimaka mana mu amince da wasu;
• tattaunawa da ke ba mu damar sanin matsayinmu a cikin ƙungiyar kuma mu gano wanda ba a cikin rukuninmu ba kuma wanda bai kamata a bar shi ba;
• raba motsi tare da wasu waɗanda ke sakin endorphins (tunanin matasa 'yan mata suna runguma, tsegumi, da rawa a wurin biki).

Koyaya, kodayake an halicce mu don sadarwa tare da wasu, ƙarfinmu yana da iyaka. Don haka, wani bincike da masanin ɗan adam ɗan Burtaniya kuma masanin ilimin halayyar ɗan adam Robin Dunbar ya gudanar ya nuna cewa mutum na iya kula da alaƙa har 150 na mabambantan matakan kusanci. A cikin wadannan, mutane kusan 5 abokai ne na kwarai, 10 abokan juna ne, 35 abokai ne, 100 kuma abokai ne.

Menene dalilin irin wannan ƙuntatawa? “Abokai ba kamar dangantaka da ’yan’uwan da ba za mu iya yin magana da su na ɗan lokaci ba, domin mun san cewa ba za su je ko’ina ba, domin dangantakar jini tana da alaƙa da mu,” in ji Cheryl Carmichael, masanin ilimin ɗan adam. "Abokai suna buƙatar sadarwa akai-akai da dawowar motsin rai."

Wannan ba yana nufin kwata-kwata ya kamata ku kasance da amintattun abokai guda biyar ko kuma daidai ɗari a cibiyoyin sadarwar jama'a. Amma kwakwalwarmu tana da tsari sosai ta yadda ba za mu iya ja da ita a hankali da ta jiki ba.

Taimakon abokantaka da taimako

Duk nau'ikan abota suna da amfani ta hanyarsu. A cikin yanayi mai wuyar rayuwa, mukan juya zuwa ƴan ƙunƙun abokai don neman taimako, waɗanda suke ba mu wani abu da ba za mu iya samu koda daga abokin tarayya ko dangi ba.

Tare da wani kuna jin daɗin zuwa wurin shagali ko a cikin cafe don yin taɗi. Nemi wasu don taimako, amma tare da sharaɗin cewa za ku kuma yi musu hidima daga baya. Kuna iya zuwa ga abokai daga hanyoyin sadarwar zamantakewa don shawarwari (ko da yake dangantakar da ke tattare da su ba ta da karfi, amma waɗannan mutane za su iya jefa ra'ayi ko taimakawa wajen kallon matsalar daga sabon kusurwa).

Abokai suna ba mu goyon baya ta jiki, ɗabi'a, da motsin rai lokacin da muke buƙata, Carmichael ya bayyana. Ta yi imanin cewa abota tana kāre mu daga mummunan tasirin da duniyar da ke kewaye da mu ke yi mana a wasu lokuta. Yana taimakawa tuna ko wanene mu, don samun matsayinmu a duniya. Ƙari ga haka, akwai mutanen da abin farin ciki ne da sauƙi a gare mu mu tattauna, dariya, yin wasanni ko kallon fim.

Bugu da ƙari, Carmichael ya nuna mummunan al'amurran abokantaka: ba kullum lafiya ba ne kuma yana dadewa. Wani lokaci hanyoyin manyan abokai sun bambanta, kuma waɗanda muka amince da su suna cin amanarmu. Abota na iya ƙare saboda dalilai iri-iri. Wani lokaci rashin fahimta ne, birane da ƙasashe daban-daban, ra'ayoyi masu gaba da juna game da rayuwa, ko kuma kawai mu haɓaka waɗannan alaƙa.

Kuma ko da yake hakan yana faruwa koyaushe, rasa abokai yana cutar da mu: rabuwa yana sa mu kaɗaita. Kuma kadaici yana daya daga cikin matsalolin da suka fi wahala a zamaninmu. Yana da haɗari—watakila ma ya fi cutar kansa da shan taba. Yana ƙara haɗarin bugun zuciya, bugun jini, hauka da mutuwa da wuri.

Wasu suna jin kaɗaici ko da mutane sun kewaye su. Suna jin kamar ba za su iya zama kansu da kowa ba. Shi ya sa kiyaye kusanci, amintaccen dangantaka yana da kyau ga lafiyar ku.

Ƙarin abokai - ƙarin ƙwaƙwalwa

Shin kun taɓa mamakin dalilin da yasa wasu suke da abokai fiye da wasu? Me yasa wasu ke da babban da'irar zamantakewa, yayin da wasu ke iyakance ga ƴan abokai? Yawancin abubuwa suna shafar ikon yin hulɗar zamantakewa, amma akwai wani abin mamaki musamman. Ya bayyana cewa adadin abokai ya dogara da girman amygdala, wani ƙaramin yanki da ke ɓoye a cikin kwakwalwa.

Amygdala yana da alhakin halayen motsin rai, don yadda muka gane wanda ba shi da sha'awar mu, kuma tare da wanda za mu iya sadarwa, wanda shine abokinmu kuma wanda shine abokin gaba. Duk wadannan su ne muhimman abubuwan da suke da shi wajen kiyaye alakar zamantakewa.

Don kafa dangantaka tsakanin girman amygdala da da'irar abokai da abokantaka, masu binciken sunyi nazarin cibiyoyin sadarwar jama'a na 60 manya. Ya juya cewa adadin lambobin sadarwar zamantakewa yana da alaƙa kai tsaye da girman amygdala: mafi girma shi ne, yawan lambobin sadarwa.

Yana da mahimmanci a lura cewa girman amygdala baya shafar ingancin haɗin gwiwa, tallafin da mutane ke samu, ko jin daɗin farin ciki. Ya kasance tambayar da ba a warware ba ko amygdala yana ƙaruwa a cikin hanyar sadarwa ko kuma an haifi mutum tare da babban amygdala sannan kuma ya sami ƙarin abokai da abokai.

"Ba tare da abokai ba, ni kadan ne"

Masana sun yarda cewa haɗin gwiwar zamantakewa yana da kyau ga lafiya. Tsofaffi waɗanda suke da abokai sun fi waɗanda ba su daɗe da rai. Abota tana kāre mu daga bugun zuciya da tabin hankali.

Masu binciken sun yi nazari kan halayen matasa fiye da 15, matasa, masu matsakaicin shekaru da kuma manya wadanda suka ba da bayanai game da adadi da ingancin dangantakar su. An ƙididdige inganci ta hanyar irin tallafin zamantakewa ko tashin hankali na zamantakewa da suka samu daga dangi, abokai, abokai da abokan karatunsu, ko sun ji kulawa, taimako da fahimta - ko suka, fushi da rashin daraja.

Yawan ya dogara ne akan ko suna cikin dangantaka, sau nawa suka ga dangi da abokai, irin al'ummomin da suke ɗauka kansu. Sannan masu binciken sun duba lafiyarsu bayan shekaru 4 da shekaru 15.

"Mun gano cewa haɗin gwiwar zamantakewa yana shafar lafiyar jiki, wanda ke nufin cewa mutane su kusanci kulawa da su da hankali," in ji ɗaya daga cikin mawallafin binciken, Farfesa Kathleen Harris. "Makarantu da jami'o'i na iya yin ayyuka ga ɗaliban da ba za su iya yin hulɗa da kansu ba, kuma likitoci, lokacin da suke gudanar da jarrabawa, ya kamata su tambayi marasa lafiya tambayoyi game da zamantakewa."

Ba kamar matasa da manyan batutuwa ba, masu matsakaicin shekaru masu yawan hulɗar zamantakewa ba su da lafiya fiye da sauran takwarorinsu na zamantakewa. A gare su, ingancin dangantakar ya kasance mafi mahimmanci. Manya ba tare da tallafi na gaske sun sha wahala da kumburi da cuta fiye da waɗanda ke da kusanci, amintaccen alaƙa da abokai da dangi.

Wani muhimmin batu: a shekaru daban-daban muna da bukatun sadarwa daban-daban. Wannan shi ne ƙarshe da mawallafin binciken da Jami'ar Rochester suka cimma, wanda aka fara a cikin 1970. Mutane 222 ne suka halarta. Dukkaninsu sun amsa tambayoyi game da yadda dangantakarsu da wasu take da kuma yawan hulɗar zamantakewarsu gaba ɗaya. Bayan shekaru 20, masu bincike sun taƙaita sakamakon (sannan batutuwa sun riga sun wuce hamsin).

Cheryl Carmichael ta ce: “Ba kome ba idan kana da abokai da yawa ko kuma ka gamsu da ƙunƙun da’ira, sadarwa ta kud da kud da waɗannan mutanen yana da kyau ga lafiyarka,” in ji Cheryl Carmichael. Dalilin da ya sa wasu al’amuran abota ke da mahimmanci a wani zamani kuma wasu a wani shine domin burinmu yana canzawa yayin da muke tsufa, in ji Carmichael.

Lokacin da muke matasa, yawancin abokan hulɗa suna taimaka mana mu koyi ƙwarewar zamantakewa da fahimtar inda muke a duniya. Amma lokacin da muke cikin shekaru talatin, buƙatun mu na kusanci yana canzawa, ba ma buƙatar ɗimbin abokai - a maimakon haka, muna buƙatar abokai na kud da kud waɗanda suka fahimta kuma suke tallafa mana.

Carmichael ya lura cewa dangantakar zamantakewa a lokacin shekaru ashirin ba koyaushe ake nuna kusanci da zurfin ba, yayin da shekaru talatin ingancin dangantaka yana ƙaruwa.

Abota: ka'idar jan hankali

Haɓakar abokantaka har yanzu wani sirri ne da ba a warware ba. Kamar soyayya, abota wani lokacin “kawai yakan faru.”

Wani sabon bincike ya nuna cewa tsarin kulla abota ya fi rikitarwa fiye da yadda mutane da yawa ke tunani. Masana ilimin halayyar dan adam da ilimin halayyar dan adam sun yi ƙoƙari su tantance abin da dakarun ke jan hankalin abokan juna da abin da ke ba da damar abota ta haɓaka zuwa abota ta gaskiya. Sun binciko tsarin kusanci da ke faruwa tsakanin abokai kuma sun gano “abu” mai wuyar fahimta wanda ke sanya aboki a cikin “mafi kyau” nau'in. Wannan hulɗar tana faruwa a cikin minti ɗaya, amma tana da zurfi sosai. Ya ta'allaka ne a tsakiyar yanayin sirrin abota.

Shiga zuwa yankin abokantaka

A 'yan shekarun da suka gabata, masu bincike sun tashi don gano irin abokantaka da ke tasowa tsakanin mazauna gida daya. Ya zama cewa mazaunan benaye masu daraja sun yi abota da maƙwabtansu a ƙasa, yayin da kowa ya yi abota a cikin gidan.

Kamar yadda bincike ya nuna, abokai sun fi zama waɗanda hanyoyinsu koyaushe ke wucewa: abokan aiki, abokan karatunsu, ko waɗanda ke zuwa wurin motsa jiki iri ɗaya. Duk da haka, ba duka ba ne mai sauƙi.

Me yasa muke magana da mutum ɗaya daga ajin yoga, kuma da kyar muke cewa gai da wani? Amsar ita ce mai sauƙi: muna raba buƙatun gama gari. Amma wannan ba kawai: a wani lokaci, mutane biyu sun daina zama abokai kawai kuma su zama abokai na gaskiya.

“Sauyin abokantaka ya zama abokantaka yana faruwa ne lokacin da mutum ɗaya ya buɗe wa wani kuma ya bincika ko shi ma a shirye yake ya buɗe masa. Wannan tsari ne na juna," in ji masanin zamantakewa Beverly Fehr. Ma'amala shine mabuɗin zumunci.

Kawaye har abada?

Idan abokantaka na juna ne, idan mutane suna buɗewa da juna, mataki na gaba shine kusanci. A cewar Fer, abokai na jinsi ɗaya suna jin juna a hankali, suna fahimtar abin da ɗayan yake bukata da kuma abin da zai iya bayarwa.

Taimako da goyon baya ba tare da wani sharadi ba suna tare da yarda, sadaukarwa da amana. Abokai koyaushe suna tare da mu, amma sun san lokacin da bai kamata a ketare iyaka ba. Wadanda ko da yaushe suna da ra'ayi game da hanyarmu ta sutura, game da abokin tarayya ko abubuwan sha'awa ba su da wuya su zauna na dogon lokaci.

Lokacin da mutum ya yarda da ka'idodin wasan da basira, abota da shi yana daɗa zurfi kuma yana daɗaɗawa. Amma ikon ba da tallafin kayan aiki ba koyaushe ba ne a cikin jerin halayen abokin gaskiya. Ba za a iya siyan abota da kuɗi da gaske ba.

Sha’awar bayarwa fiye da karɓa yana sa mu abokai nagari. Akwai ma irin wannan abu kamar Paradox na Franklin: wanda ya yi mana wani abu zai iya sake yin wani abu fiye da wanda mu kanmu muka yi wa hidima.

Hasken madubi na, gaya mani: gaskiya game da abokai mafi kyau

Zumunci shine tushen zumunci. Ƙari ga haka, muna haɗin kai da abokai na kud da kud ta wajen sanin hakki: sa’ad da abokinmu yake bukatar yin magana, a koyaushe muna shirye mu saurare shi. Idan abokinmu yana buƙatar taimako, za mu sauke komai kuma mu garzaya zuwa gare shi.

Amma, bisa ga binciken masana ilimin halayyar dan adam Carolyn Weiss da Lisa Wood, akwai wani bangaren da ke kawo mutane tare: goyon bayan zamantakewa - lokacin da aboki ya goyi bayan jin dadinmu a matsayin wani ɓangare na ƙungiya, yanayin zamantakewar mu (ana iya danganta shi da shi). addininmu, kabilanci, matsayinmu na zamantakewa).

Weiss da Wood sun nuna mahimmancin kiyaye yanayin zamantakewa. Bisa binciken da aka gudanar tare da gungun dalibai tun daga shekarar farko ta karatu zuwa na karshe, kusancin da ke tsakaninsu ya karu tsawon shekaru.

Aboki mafi yawan lokuta yana cikin rukunin zamantakewa ɗaya da ku. Misali, idan kai dan wasa ne, mai yiwuwa abokinka ya zama dan wasa ma.

Muradinmu na son kai, burinmu na kasancewa cikin rukuni, yana da ƙarfi sosai har yana iya shafan waɗanda suka kamu da muggan ƙwayoyi. Idan mutum yana jin kamar suna cikin ƙungiyar da ba ta da magunguna, za su iya dainawa. Idan babban muhallinsa ya kasance masu shaye-shaye, to, kawar da cutar zai fi wahala.

Yawancinmu sun fi son tunanin cewa muna ƙaunar abokanmu don su wanene. A gaskiya ma, suna taimaka mana mu zauna a kanmu.

Yadda ake kiyaye abota

Da tsufa, ikon yin abokai da wuya ya canza, amma kiyaye abokantaka yana zama da wahala: bayan makaranta da kwaleji, muna da nauyi da matsaloli da yawa. Yara, ma'aurata, iyaye tsofaffi, aiki, abubuwan sha'awa, nishaɗi. Babu isasshen lokaci don komai, amma har yanzu kuna buƙatar ware shi don sadarwa tare da abokai.

Amma, idan muna so mu ci gaba da abota da wani, zai bukaci aiki a bangarenmu. Ga abubuwa guda huɗu da ke taimaka mana mu zama abokai na dogon lokaci:

1. budewa;
2. shirye don tallafawa;
3. sha'awar sadarwa;
4. kyakkyawar hangen nesa a duniya.

Idan ka kiyaye waɗannan halaye guda huɗu a cikin kanka, to za ka ci gaba da abota. Tabbas, wannan ba abu ne mai sauƙi ba - zai ɗauki ɗan ƙoƙari - amma duk da haka abokantaka a matsayin hanya marar iyaka, a matsayin tushen tallafi da ƙarfi da mabuɗin samun kanka, yana da daraja.