"Wasanni yana taimaka mini in yi farin ciki da cimma burina"

Alexandra Gerasimova, Shugaba na haɗin gwiwar biyan kuɗin motsa jiki na FITMOST, ta ba da labarin gogewarta.

Ta yaya zan zabi motsa jiki?

Ina son wasanni daban-daban: daga yoga da gudu zuwa crossfit da dambe. Duk ya dogara da yanayi da buƙata - wannan shine ɗayan mahimman ra'ayoyin biyan kuɗi na FITMOST.

Ƙaunar yoga ba ta bayyana nan da nan ba, ba daga farko ko ma daga darasi na goma ba, amma yanzu ina da takamaiman sha'awar yin asanas da yawa.

Damben motsa jiki, tazara da motsa jiki na cardio kamar ƙarfinsu. A cikin mintuna 45 kuna da lokaci don kunna jikin ku tare da inganci mai kyau, kuma tunda aikin yana da wahala sosai, babu isasshen lokacin yin tunani game da wani abu mai ban sha'awa kuma a shagala. Yana taimaka mini in kashe fiye da savasana. A yoga, ba na kashe kaina ba, sai dai tsari.

Yadda horo ya zama hanyar rayuwa

Ayyukan wasanni suna haɓaka haɓaka sosai, kuma cancantar millennials yana cikin wannan. Baby boomers tunani game da kiwon lafiya kawai a cikin girma, Xs ya zo ga wannan kadan a baya, amma ga tsararraki Y da Z, dacewa ya juya daga sha'awa zuwa wani bangare na rayuwa. Wannan ba kawai aikin jiki ba ne ko hanyar da za a rasa nauyi ba, amma damar samun sababbin motsin rai da ra'ayi.

Ya zama mahimmanci ba kawai sakamakon ba, har ma da tsarin kanta. Wato, ba kawai don cimma burin ba: zauna a kan tsagewa, koyi yin dambe ko rawa twerk, amma don yin shi a wuri mai kyau, yanayi, mai kuzari. An maye gurbin nasara da jin daɗi.

Ta yaya zan sami lokaci don wasanni a cikin jadawalin aiki?

Ina da dokoki guda biyu.

Na farko: yi alƙawura na safe ko maraice ku nemo yankin horo na kusa. Ina ƙoƙari in rage yanayin da taron da hanyar da za ta bi suka watse a ranar. Alal misali, a ranar Laraba da safe na haɗu da abokan aiki a arewa-maso-gabashin Moscow, kuma na yi rajista don kung fu a wani ɗakin karatu da ke kusa.

Na biyu: motsa jiki da safe. Dangane da haka, har yanzu Rasha ta sha bamban da kasashen yammacin duniya, inda galibin mutane suka fi son zuwa dakin motsa jiki da safe kuma ana fara karatu kusan karfe hudu. Wataƙila saboda yanayin ne, amma na gaskanta da sihirin safiya: motsa jiki yana taimaka mini in kasance da inganci duk tsawon yini. Hakanan yana ba da damar maraice don taro, yin hira da abokai ko karatu.

Ta yaya motsa jiki ke taimaka min cimma burina?

Wasanni na taimakawa wajen inganta halayen da ake buƙata a cikin kasuwanci. Wani wuri yana da ma'auni, saboda ikon iya daidaita ma'auni sau da yawa daidai yake da ikon kwantar da hankali a cikin yanayi masu damuwa. Wani wuri - hakuri da juriya.

Ba tare da ikon "ƙulle haƙoranku" da kuma shawo kan lokuta masu wuyar gaske ba, ba zai yiwu ba don bunkasa kasuwanci. Tabbas, wannan kuma hanya ce ta jimre wa nauyin tunani, jefar da mummunan motsin rai. Kuma don ƙarfafawa da caji, Ina yin hawan keke.

Yadda wasanni ke faranta min rai

Ana kiran masana'antar wasanni sau da yawa masana'antar farin ciki - Na yarda da wannan gaba ɗaya. Jin aikin ciki da kuma tsarin ingantawa yana da mahimmanci don kasancewa cikin jituwa da kanku, sabili da haka, don farin ciki.

Ni a ganina kowa zai iya nemo wa kansa irin ayyukan da zai taimaka wajen wannan. Ga wasu na rawa, wasu kuma wasan katanga ne, ko kabewa ko ruwa. Idan har yanzu ba ku da wasan da kuka fi so tukuna, ci gaba da dubawa.

Sauran hanyoyin da za a yi amfani

Ina ƙoƙarin rage sukari, kwanan nan na fara iyakance kofi zuwa kofi ɗaya a rana. A kowane wata shida ina yin gwajin: Ina yin gwaje-gwaje, na yi duban dan tayi da MRI na gabobin daban-daban - wadanda ke damun ni, da wadanda ban bincika ba tsawon shekaru ko taba, a hankali na duba kowane tantanin halitta na jikina.

Shekaru da yawa ban je wuraren abinci da sauri ba, kodayake zan iya cin abinci mai daɗi mai daɗi.