Ban san ko ni waye ba: yadda zan sami hanyar komawa ga kaina

Yayin da muke girma, muna juyawa daga yara zuwa matasa, muna ɗaukar ilimi daga duniyar da ke kewaye da mu kuma muna koyo daga wasu mutane. Idan wasu suka saurare mu, za mu fahimci cewa bukatunmu suna da muhimmanci kuma mu kanmu muna da tamani. Wannan shine yadda muke koyo cewa mu mutane ne masu ra'ayinmu da tsarin halayenmu. Idan mun yi sa'a tare da muhalli, mun girma zuwa manya da lafiyayyen hankali. Mun koyi cewa ra'ayoyinmu da tunaninmu suna da mahimmanci, mun san ko wanene mu.

Amma mu waɗanda suka girma a cikin yanayi mara kyau waɗanda ƙila sun haɗa da cin zarafi ta jiki ko ta rai, sakaci, ko kariya daga sama sun sami ci gaba daban. Idan ba a yi watsi da ji da tunaninmu ba kuma da kyar aka yarda da takamaiman abubuwanmu, idan aka tilasta mana mu yi biyayya akai-akai, a matsayinmu na manya muna iya yin mamakin ko mu waye.

Girma, irin waɗannan mutane sun dogara da ra'ayi, ji da tunanin wasu. Suna yin koyi da salon abokai, suna sayen motocin da a wani lokaci ko wani abu ake ganin na zamani ne, suna yin abubuwan da ba sa sha’awarsu sosai. Bari wasu su yanke shawara da kansu.

Yin haka akai-akai, mutum yana jin tawaya, yana shakkar daidaitaccen zaɓi mai kyau, yana damuwa da abin da rayuwarsa ta kasance. Irin waɗannan mutane suna jin rashin taimako, kuma wani lokacin ma ba su da bege. Da shigewar lokaci, hankalinsu yana ƙara rashin kwanciyar hankali, suna ƙara rasa alaƙa da kansu.

Sa’ad da muka fahimci ko wanene mu, zai yi mana sauƙi mu tsai da shawarwari kuma mu rayu gaba ɗaya. Muna jawo hankalin abokai da abokan haɗin gwiwa masu koshin lafiya kuma muna gina kyakkyawar alaƙa da su. Koyo da fahimtar kanku yana taimaka muku samun gamsuwa da farin ciki. Sanin abin da muke so, za mu iya matsawa zuwa wurin da aka zaɓa.

Psychotherapist Denise Olesky yayi magana game da yadda ake samun ƙarin sani.

1. Ka san kanka

Fara da jerin "Game da ni". Yi aƙalla ƙaramin jerin abubuwan da kuke so. Don farawa, maki biyar zuwa bakwai sun isa: launi da aka fi so, dandano ice cream, fim, tasa, fure. Yi sabon jeri sau ɗaya ko sau biyu a mako, gami da abubuwa biyar zuwa bakwai kowane lokaci.

Yi jerin ƙamshin da kuke so, kamar kukis na gida ko yankakken ciyawa. Jerin littattafan da aka fi so ko waɗanda kuke son karantawa. Jerin wasannin bidiyo ko wasannin allo da kuka ji daɗin lokacin yaro. Yi lissafin ƙasashen da kuke son ziyarta.

Yi lissafin ra'ayoyin ku na siyasa, abubuwan sha'awa, hanyoyin da za ku bi don yin aiki, da duk wani abu da ke motsa sha'awar ku. Idan kun ji makale, tambayi abokai da dangi don ra'ayoyi. Bayan lokaci, za ku san kanku da kyau kuma ku fara gane keɓaɓɓenku a hankali.

2. Saurari motsin zuciyar ku da jin daɗin jikin ku

Idan ka fara kula da su, ji da kuma "alamu" na jiki zai taimake ka ka fahimci abin da kake so da abin da ba ka so.

Ji da ji na iya faɗi da yawa game da tunaninmu da abubuwan da muke so. Yaya kuke ji lokacin da kuke zana, wasa wasanni, sadarwa tare da wasu? Kuna farin ciki da farin ciki? Kuna cikin damuwa ko annashuwa? Me ke baka dariya kuma me ke sa ka kuka?

3. Fara yanke shawara

Yin yanke shawara fasaha ce da ke tasowa akan lokaci. Ana buqatar a buge ta kamar tsoka domin ta girma ta tsaya cikin siffa.

Lokacin yin odar kayan abinci ga duka dangi, kar ku manta da siyan wani abu da kuke so. Yi odar t-shirt ɗin da kuka fi so daga kantin sayar da kan layi, koda kuwa ba ku da tabbacin cewa wasu za su amince da zaɓinku. Lokacin da aboki ko abokin tarayya ya tambaye ku lokacin da kuke son fara kallon wasan kwaikwayon, ba da ra'ayin ku maimakon barin zaɓin su.

4. Ɗauki gaba

Da zarar kun gano abin da kuke sha'awar, fara tsara ayyukan da suka dace aƙalla sau ɗaya ko sau biyu a mako. Saita kwanan wata ta hanyar tsara rana mai kyau. Yi tunani, kalli sabon fim, yin wanka mai annashuwa.

Babban abu shine yin aiki. A ƙarshe fara yin abin da kuke so, mataki-mataki kusa da ainihin ku.

Game da marubucin: Denise Oleski wani likitan ilimin kwakwalwa ne.