Lokacin da suke magana game da cin ganyayyaki, mutane kaɗan ne sanye da fararen riguna suna nufin bincike na gaske ko kuma yin la'akari da kwarewar iyaye mata waɗanda suka renon yara cikin ƙauna da dabbobi. Kuma yadda za a ƙayyade dalilin da ya sa yaron ya ci gaba da sannu a hankali - saboda rashin kulawar manya ko saboda rashi na wasu abubuwa?
S. Breuer a cikin daya daga cikin littattafansa ya bayyana yadda kungiyar masu cin ganyayyaki da majalisar birnin Landan suka yanke shawarar yin nazari kan tasirin abinci mai gina jiki ga ci gaban yaro bisa gidajen marayu. Gwajin ya shafi yara kimanin 2000, wadanda aka raba kashi biyu. Ƙungiya ɗaya ta ci abinci mai cin ganyayyaki kawai, ɗayan - na gargajiya, tare da amfani da nama. Bayan watanni 6, ya bayyana cewa yaran da abincinsu ya haɗa da kayan cin ganyayyaki sun fi ƙarfin da lafiya fiye da yaran rukuni na biyu.
Tarihin ɗan adam kuma yana da wadatar misalai daga rayuwar masu cin ganyayyaki masu daɗi. Indiyawan da ba sa cin nama tun daga haihuwa saboda dalilai na addini sun shahara da lafiya da juriya. Da alama kin amincewa da abincin dabba ba ya tasiri sosai. Akasin haka, tun daga kwanakin farko na rayuwa, ana cusa yara da ƙauna ga dabbobi da kuma halin girmamawa gare su. Duk abin da ake buƙata shine don daidaita menu. Wannan zai isa ga ingantaccen ilimi da ci gaban jiki.
Wani ƙarin gaskiyar abin lura ne. Sau da yawa, a kan mata forums, matasa uwaye koka game da yaro ta categorical ƙi nama. Wani ƙoƙari na ciyar da yaron ya kasa: jaririn ya juya baya, yana da lalata kuma yana nuna mummunan hali ga abincin dabba. Ko da "hanyoyi masu ban sha'awa" - waƙoƙi da raye-raye na kakanni - ba su taimaka ba. Dalilin wannan hali yawanci banal - yaron kawai ba ya son dandano nama da ƙanshi. Maimakon yarda da sha'awar jariri, iyaye mata suna shirye don da yawa: haxa nama tare da wani abu mai dadi don "ɓata" dandano, ko yi alkawarin ba su kyauta da alewa ga cutlet da aka ci.
Idan manya a cikin iyali sun zaɓi cin ganyayyaki a matsayin tushen abinci mai gina jiki, to yaron zai iya shiga cikin jituwa tare da shi ba tare da cutar da lafiya ba. Har zuwa watanni 6, jaririn yana buƙatar nono na musamman, wanda ya ƙunshi duk abin da ake bukata don girma da ci gaba. A cikin yanayin lokacin da nono ba zai yiwu ba, ana ba da ingantaccen tsari ga yaro. Babu madarar saniya, ko porridge ko ruwan 'ya'yan itace - har sai sun kai watanni shida, duk wani abincin da ya dace ya fi cutarwa fiye da amfana.
Tun daga watanni 6, ana iya fadada abincin yaron a hankali ta hanyar gabatar da kayan lambu marasa dadi da hypoallergenic (broccoli, zucchini, farin kabeji), to, kabewa, dankali, karas, da dai sauransu Idan kun dafa su a gida, kula da ingancin kayan lambu. kayayyakin da yadda ake dafa su. sarrafa, kokarin kiyaye darajar su gwargwadon yiwuwa. Yin tururi, simmering ya fi dacewa koyaushe.
Sannu a hankali gabatar da jariri ga hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan kiwo, bin ka'idoji don gabatarwar abinci mai mahimmanci. Tare da irin wannan abinci, jiki mai girma zai sami abubuwa masu amfani da ƙarin makamashi, da kuma daidaitawa da sababbin samfurori. Ko ta yaya rage cin abinci na crumbs ya faɗaɗa, madarar nono ya kasance muhimmin sashi na daidaitaccen abinci.
A lokacin da ya tsufa, don yaron ya ji daɗin abinci da duk abubuwan gina jiki, ba shi abinci iri-iri da aka yi daga abinci na manyan ƙungiyoyi huɗu:
- gurasa mai duhu, shinkafa, dankali, taliyar alkama durum, da sauran carbohydrates.
- 'ya'yan itatuwa da kayan marmari;
- madara da kayan miya mai tsami;
- qwai da sauran tushen furotin da ba na kiwo ba, gami da waken soya, ƙwaya, ƙwaya da iri.
Irin waɗannan ƙungiyoyi suna buɗe babban filin don haɓakar abinci na iyaye kuma ba su barin wata dama ga cin ganyayyaki ya zama mai ban sha'awa.
Ka'idodin abinci mai gina jiki, da aka shimfiɗa a farkon ƙuruciya, yawanci ya kasance har abada. Yaran masu cin ganyayyaki sun fi masu cin nama yawa sau goma sau goma a matsayin manya. Wannan kuma ya faru ne saboda gaskiyar cewa abincin nama yana da yawan adadin kuzari, yana da illa bayan an soya kuma ana ɗaukar shi azaman tushen abinci mai sauri.
Me yakamata iyaye su kula?
Tabbatar cewa abincin ɗanyen ku ya ƙunshi isasshen furotin, ƙarfe, bitamin B12 da selenium. A cikin shakku ko shakkar ƙarancinsu, ana iya yin gwajin gwaje-gwaje lokaci-lokaci.
Jikin yaron koyaushe zai ba da rahoton bukatunsa: jin daɗi, hali, rage yawan aiki. Ya isa ya saurari muryarsa na shiru yana kallon jariri. A yayin da aka sami ƙarancin wasu abubuwa, koyaushe zaka iya gyara yanayin.
Cin ganyayyaki ba yajin cin abinci ba ne ko abinci. Wannan ita ce falsafa da hanyar tunani na iyali. Godiya ga wannan tsarin ra'ayi, yaro yana haɓaka halin kulawa ga yanayi da dabbobi daga farkon watanni na rayuwa. Ya koyi girmama duk wani abu mai rai, wanda ke tayar da kirki, tausayi da jinƙai.
Ka tuna cewa mafi mahimmancin sirrin lafiyar yaro shine kulawar iyaye, kulawa da ƙauna. Wannan wani abu ne da zai iya yin abubuwan al'ajabi. Yaron yana tsammanin daidai wannan daga gare ku, kuma ba jita-jita masu ban sha'awa da samfurori masu ban sha'awa ba.