Yadda zaku gane cewa lafiyar kwakwalwarku tana tabarbarewa: tambayoyi 5

Ba a ɗauki fiye da minti goma don gano bakin ciki a cikin kanku ba. Nemo jarrabawar kan layi da ta dace akan rukunin yanar gizon da aka amince, amsa tambayoyin, kuma kun gama. Kuna da amsa, kuna da «diagnosis». Zai yi kama, menene zai iya zama mafi sauƙi?

Waɗannan gwaje-gwajen da lissafin ma'auni na iya taimakawa sosai - suna taimaka mana mu gane cewa ba mu da lafiya kuma mu yi tunanin canji ko neman taimako. Amma gaskiyar ta ɗan fi rikitarwa, domin mu mutane ma mun ɗan fi rikitarwa. Kuma saboda kowane lamari na musamman ne kuma lafiyar kwakwalwa abu ne mai rikitarwa. Don haka masana ilimin halayyar dan adam ba za a bar su ba tare da aiki na dogon lokaci ba.

Kuma duk da haka akwai hanyar da za mu iya aro daga masana don fahimtar ko da gaske yanayinmu ya yi tsanani. A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Karen Nimmo, suna amfani da shi don sanin abin da ke faruwa da majiyyaci. Don fahimtar abin da rauninsa yake, inda za a nemi hanya, kuma zaɓi tsarin kulawa mai dacewa.

Hanyar ta ƙunshi tambayoyi biyar waɗanda dole ne ka amsa da kanka. Don haka zaku iya tantance yanayin ku kuma ku fahimta da wace buƙatun yakamata ku tuntuɓi masanin ilimin halayyar ɗan adam. 

1. "Shin ina rage yawan aiki a karshen mako na?"

Halinmu a karshen mako yana bayyana da yawa fiye da abin da muke yi a ranakun mako. Duk abin da mutum zai iya ce, a cikin kwanakin aiki muna da jadawali da wajibai, don haka mutane da yawa da wasu nau'in rashin lafiyar kwakwalwa suna gudanar da "taru", misali, daga Litinin zuwa Jumma'a - kawai saboda dole ne su yi aiki - amma a kan. Asabar da Lahadi, kamar yadda suka ce, «ya rufe» su.

Don haka, tambayar ita ce: shin kuna yin abubuwa iri ɗaya a ƙarshen mako kamar da? Shin yana ba ku jin daɗi iri ɗaya? Shin kuna iya shakatawa da shakatawa? Shin kuna kashe lokacin kwanciya fiye da baya?

Da wani abu dabam. Idan kun fahimci cewa ba ku damu da yadda kuke kama ba, ko da kun sadu da abokai a karshen mako, ya kamata ku yi hankali sosai: irin wannan canji yana da kyau sosai.

2. "Na fara guje wa dabara?"

Wataƙila ka lura cewa ka fara cewa “a’a” sau da yawa ga mutanen da kuke son saduwa da su da kuma ba da lokaci, kun fara ƙin gayyatar gayyata da ba da kyauta sau da yawa. Wataƙila ka fara fara "rufe" daga duniya. Ko wataƙila kana jin kamar an makale a aƙalla yanki ɗaya na rayuwarka. Waɗannan duk alamun gargaɗi ne don lura.

3. "Ina jin daɗinsa ko kaɗan?"

Shin kuna iya… dariya? Da gaske, shin ba a damuwa a yi dariya da wani abu mai ban dariya aƙalla wani lokaci kuma gabaɗaya murna da wani abu? Tambayi kanka yaushe ne karo na ƙarshe da kuke jin daɗi? Idan kwanan nan - mai yiwuwa, gabaɗaya kuna lafiya. Idan kuna da wahalar tunawa irin wannan lokacin, yakamata kuyi tunani akai.

4. "Shin akwai wani abu da ya taimake ni kafin in daina aiki?"

Shin kun taɓa gwada dabarun hutu na yau da kullun, shakatawa da haɓaka ruhin ku kuma kun gane cewa ba sa aiki? Alamar da yakamata ta sami mafi kyawun kulawar ku shine cewa ba ku ƙara jin daɗin kuzari bayan dogon hutu.

5. "Shin halina ya canza?"

Shin kun taɓa jin cewa babu wani abu da ya rage na tsohon ku? Cewa ka daina zama mai ban sha'awa conversationalist, rasa your «hatsari», kai amincewa, kerawa? Yi ƙoƙarin yin magana da ƙaunatattun da kuka amince da su: ƙila sun lura da canji a cikin ku - alal misali, kun ƙara yin shiru ko, akasin haka, ƙarin fushi.  

Abin da za a yi a gaba

Idan, bayan amsa tambayoyin, hoton yana da nisa daga rosy, kada ku firgita: babu wani abin kunya da ban tsoro a cikin gaskiyar cewa yanayin ku na iya kara tsanantawa.

Kuna iya nuna alamun "dogon covid"; watakila tabarbarewar ba ta da alaka da annobar kwata-kwata. A kowane hali, wannan dalili ne don neman taimako na sana'a: da zarar ka yi haka, da sauri zai zama sauƙi a gare ku, kuma rayuwa za ta sake samun launuka da dandano.

^{Tushe: Medium}