Ƙunƙarar motsin rai a cikin yara makaranta: yadda za a gane da kuma shawo kan shi

Abubuwan da ke haifar da ƙin zuciya

Damuwa mai tsawo shine babban dalilin gajiyar motsin rai. Ƙananan damuwa har ma yana da fa'ida, kamar yadda tare da taimakonsa ɗalibin ya koyi kada ya ji tsoron matsaloli, shawo kan matsalolin kuma ya cimma burinsa. Matsaloli suna farawa lokacin da damuwa ya zama na yau da kullun. Yaron ba shi da zarafi da lokaci don "sake yi": tarin ji na damuwa yana girma kuma yana haifar da gajiyar motsin rai, sa'an nan kuma ƙonawa. 

Babban abubuwan da ke haifar da damuwa a cikin yara makaranta:

• alhakin iyaye da sha'awar saduwa da tsammanin su;

• babban nauyin koyarwa (misali, bisa ga kwanan nan binciken, 16% ne kawai na ƴan makaranta suke ciyar da sa'o'i 11-15 a mako suna shirya jarrabawar Jiha ɗaya, kuma 36,7% suna ciyar da sa'o'i 5-10 a mako;

• rashin tabbas game da gaba.

Jerin ya ci gaba, gami da yiwuwar yanayi na damuwa a cikin iyali ko, alal misali, matsalolin sadarwa tare da takwarorinsu.

Ƙunƙar motsin rai ba ya faruwa dare ɗaya. Yawancin lokaci duk yana farawa da gajiya, wanda ke taruwa a hankali, da damuwa na yau da kullum game da maki, dangantaka da dangi, abokai, da sauran su.

Yara sun zama masu janyewa, ba su da aiki da fushi, gajiya da sauri, ba sa son wani abu, aikin ilimi ya ragu. A cikin irin wannan yanayin, yana da matukar muhimmanci a lura da abubuwan da suka faru na ƙonawa da wuri-wuri da kuma taimaka wa yaron ya jimre da nauyin. 

Alamomin ciwon zuciya:

Canje-canje a yanayin motsin rai

Tare da damuwa akai-akai, matashi ya zama mai fushi, ya ƙi yin magana, ya amsa duk tambayoyin a cikin monosyllables. Daga waje kamar kullum yana cikin gizagizai. 

Abun barci

A lokacin da ake yawan damuwa, yara sukan fara samun matsalar barci. Sun dade suna barci, kullum suna tashi da daddare, da kyar su tashi da safe.

Wucin lokaci

Yaron ba shi da isasshen ƙarfi ga dukan yini, bayan 'yan darussa ya ji gajiya. A lokaci guda, bayan dogon barci ko a karshen mako, ba a mayar da matakin makamashi ba.

Rashin tausayi da jinkirtawa

Tare da ƙonawa na motsin rai, yana da wuya yaro ya mai da hankali kan yin karatu, ya zama marar horo, ana tunawa da bayanai mafi muni. Dalibin ya daina sha'awar abin da ke sha'awar kafin: abubuwan sha'awa, sadarwa tare da abokai. Rashin hulɗa da abokan karatunsa.

Matsaloli tare da ci

ƙin cin abinci ko kuma, akasin haka, ƙara yawan sha'awa yakamata ya faɗakar da iyaye, saboda canjin yanayin cin abinci yana nuna damuwa da ɗalibin ke fuskanta. 

Ta yaya zan iya taimaka wa yaro na ya jimre da zafin rai?

1. Rage nauyin karatun ku

Daidaitaccen rarraba nauyin binciken da ikon canza ayyuka tare da nishaɗi da wasanni sune mahimman basira waɗanda zasu taimaka wajen jimre wa ƙonawa. Don haka, da farko, yakamata ku sake duba tsarin mulkin wannan rana. Idan akwai gajiyawar motsin rai, ya kamata a watsar da wani ɓangare na ƙarin azuzuwan, a bar abin da ɗalibin yake so kawai kuma baya haifar masa da mummunan rauni. 

Har ila yau, ba shakka, iyaye ya kamata su yi la'akari da halin su ga nasarar yaron: shin suna da buƙatu masu yawa, suna ba shi damar yin 100% komai. Irin wannan tallafi da fahimta daga manya yana da matuƙar mahimmanci ga ɗalibi a cikin yanayi mai wuyar zuciya.  

2. Haɗa Hutu Hutu na Tilas a cikin Jadawalinku na Kullum

Za'a iya "karye lokacin aikin gida" zuwa tubalan mintuna 25-30 tare da hutun mintuna biyar ta amfani da hanyar Pomodoro. Kuma tsakanin makaranta da masu koyarwa, ɗauki lokaci don yawo cikin iska mai daɗi ko wasanni. Har ila yau, yaron ya kamata ya sami akalla hutun kwana ɗaya a kowane mako lokacin da ba zai iya yin kome ba. Hakika, kamar yadda al'ada ta nuna, wasu lokuta iyaye suna barin 'ya'yansu ba tare da hutu ba kwata-kwata. 

3. Tsara filin aikin ku

Onlykashi biyu na yawan al'ummar duniya na iya yin aiki fiye da ɗaya a lokaci guda yadda ya kamata, yin ayyuka da yawa yana cutar da kowa. Don haka, kada yaron ya shagala yayin yin aikin gida. Dole ne a sanya wayar a yanayin shiru, a ajiye iPad a cikin aljihun tebur, kuma a kashe TV ɗin. 

4. Kafa tsarin bacci 

Ya danganta da shekarun yaran makaranta da daddarekamata yayi barci karfe takwas zuwa goma. A lokaci guda, a cewarbincike, 72% na matasa suna barci kasa da sa'o'i bakwai, wanda ke haifar dadanniya kuma yana shafar lafiyar kwakwalwa mara kyau. Don magance matsalolin barci, ya kamata a rage amfani da wayar awa daya kafin barci, fito da abubuwan da ba su da alaka da kayan aiki, kamar karatun littattafai, sadarwa da iyali, zane da dai sauransu.

5. Shirya hutu mai aiki

Leisure ya kamata ba kawai kawo yardar, amma kuma «unload» kai. Wasanni, tafiye-tafiye zuwa yanayi, nishaɗin al'adu, tarurruka tare da abokai, abubuwan sha'awa suna canza hankali da kuzari sosai. Wannan ba yana nufin cewa yana da daraja hana yaron ya ciyar da lokaci a kan shafukan sada zumunta da kallon talabijin. Mafi kyawun sasantawa shine musanya tsakanin nishaɗin kan layi da sauran nau'ikan nishaɗi. 

6. Bada goyon bayan motsin rai

Taimakon motsin rai ba shi da mahimmanci fiye da taimakon aiki tare da tsara tsarin ilimi. Yaron sau da yawa ba shi da karfin gwiwa, ya yi imanin cewa ba zai yi nasara ba, don haka ba shi da daraja ƙoƙarin yin duk abin da kuma tabbatar da begen wasu.

A cikin irin wannan yanayin, aikin iyaye shine taimaka wa yaron ya yi imani da kansa. A lokaci guda kuma, manya ya kamata su yi haƙuri kuma su kasance cikin shiri don gaskiyar cewa a farkon yaron zai yi fushi kuma ya ƙi taimakawa.

Ƙunƙarar motsin rai wata matsala ce mai tsanani wadda ba ta tafi da kanta ba kuma tana buƙatar kulawa mafi girma daga iyaye, kuma wani lokacin taimakon masanin ilimin halin dan Adam.