Bincike ya nuna cewa yawancin tsofaffin masu cin ganyayyaki suna da irin wannan cin abinci na gina jiki da abubuwan gina jiki ga waɗanda ba masu cin ganyayyaki ba. Tare da tsufa, buƙatun makamashi na jiki yana raguwa, amma buƙatar abubuwa kamar calcium, bitamin D, bitamin B6 da yuwuwar furotin zai ƙaru. Fitowar rana kuma yawanci yana da iyaka, sabili da haka haɗin bitamin D yana da iyaka, don haka ƙarin tushen bitamin D yana da mahimmanci musamman ga tsofaffi.
Wasu mutane kuma na iya samun wahalar shan bitamin B12, don haka ana buƙatar ƙarin tushen bitamin B12, gami da. daga abinci mai ƙarfi, tk. yawanci bitamin B12 daga abinci mai ƙarfi da ƙarfi yana sha sosai. Shawarwarin sunadaran ga tsofaffi suna cin karo da juna.
Sharuɗɗan abinci a halin yanzu ba su ba da shawarar ƙarin furotin ga manya ba. Masu bincike na ma'auni na ma'auni na nitrogen sun kammala cewa babu wani buƙatu na musamman don ba da shawarar karin furotin ga tsofaffi, amma sun jaddada cewa bayanan ba cikakke ba ne kuma suna cin karo da juna. Sauran masu bincike sun kammala cewa buƙatar sunadaran ga irin wannan mutane na iya zama kusan 1 - 1,25 g kowace 1 kg. nauyi .
Tsofaffi suna iya samun sauƙin biyan buƙatun furotin na yau da kullun yayin da suke cin ganyayyaki., idan har an haɗa abinci mai gina jiki mai gina jiki irin su legumes da kayan waken soya a cikin abincin yau da kullun. Abincin ganyayyaki mai wadata a cikin fiber na abinci na iya zama taimako ga tsofaffi masu fama da maƙarƙashiya.
Tsofaffi masu cin ganyayyaki za su iya amfana sosai daga shawarwarin masana abinci mai gina jiki game da abinci masu sauƙin taunawa, suna buƙatar ƙarancin zafi, ko kuma suka dace da abincin warkewa.