Yadda Ake Tsira Da Cin Zarafi Da Faɗuwar Soyayya

Bayan ƙware wani samfurin dangantaka, mutane da yawa suna sake maimaita shi akai-akai. Me ya kamata a yi la'akari don kada a taka rake guda ɗaya? Shawarar masana ga waɗanda suka riga sun fuskanci cin zarafi na abokin tarayya.

Fahimtar kurakurai

Kwarewar dangantaka mai guba na iya zama mai raɗaɗi sosai wanda tabbas za ku yi mamaki fiye da sau ɗaya: me yasa kuke buƙatar shi, me yasa kuka zauna tare da abokin tarayya wanda ya cutar da ku na dogon lokaci? "Irin wannan tunani na kai yana da amfani kuma ya zama dole," in ji Masanin ilimin halin dan Adam Marcia Sirota. "Ku fahimci (a kan ku ko tare da taimakon likitan ilimin hanyoyin kwantar da hankali) abin da ya riƙe ku da karfi a cikin wannan dangantakar."

Gane abin da ya ja hankalin ku ga wannan mutumin, za ku ji daɗi kuma ku fahimci cewa za ku iya canza tsarin dangantakar da aka saba. Sa'an nan za ku zama ƙasa da karɓa ga mutum mai irin wannan nau'in, kuma a lokaci guda za ku rasa sha'awar masu amfani da sauri.

Marcia Sirota ta kara da cewa: "Babban abu lokacin da kake nazarin rayuwar da ta gabata, kada ka kasance mai yawan zargi kuma kada ka zargi kanka da zama tare da abokin tarayya na dogon lokaci," in ji Marcia Sirota. "Ku dubi ayyukanku da shawarwarinku da hankali, amma da tausayi sosai, ku daina zagin kanku da jin kunya."

Ka yi tunanin dangantaka ta gaba

"Wani lokaci bayan rabuwar, ɗauki takarda ka rubuta yadda kuke ganin dangantakarku ta gaba: abin da kuke tsammani daga gare su da kuma abin da ba ku shirye ku yarda da su ba," in ji masanin ilimin iyali Abby Rodman. Yi lissafin abubuwan da ba za ku jure ba. Kuma lokacin da sabon soyayya ya fara girma zuwa wani abu mafi girma, fitar da wannan jerin kuma nuna shi ga abokin tarayya. Kusanci yakamata su mutunta iyakokin juna. Wannan yana da mahimmanci idan ɗaya daga cikinsu ya riga ya fuskanci tashin hankali a baya. "

Tunatar da kanku bukatun ku

Kun shafe shekaru tare da wanda ya wulakanta ku kuma ya sa ku yi tunanin bukatunku ba su da wani abu. Sabili da haka, kafin yin la'akari da yiwuwar sabuwar dangantaka, sauraron kanka, sake farfado da mafarki da sha'awar ku. “Ku yanke shawarar abin da kuke sha’awar da kuma ainihin abin da kuke so a rayuwa,” in ji wata ma’aikaciyar likitancin Amurka, Margaret Paul.

Kula da yadda kuke bi da kanku. Wataƙila ka yi wa kanka hukunci da tsauri? Wataƙila kun ba abokin tarayya damar yanke shawarar yadda kuke da kima da abin da kuka cancanci? Mutanen da ke kusa da mu sukan yi mana mu'amala da kanmu. Don haka kada ka ƙi ko ka ci amanar kanka. Da zarar ka koyi kula da kanka, za ka ga cewa kana jawo hankalin mutane masu ƙauna da rikon amana.

Dawo da haɗi

Wataƙila, tsohon abokin tarayya yana sarrafa lokacinku na kyauta kuma bai ba ku damar tattaunawa da abokai da dangi ba. Yanzu da kun sake kan kanku, ɗauki lokaci don sake haɗawa da tsoffin abokai. Ta wannan hanyar za ku sami amintacciyar ƙungiyar tallafi ta lokacin da kuka shiga sabuwar dangantaka.

“Idan ka manta game da abokai da waɗanda kake ƙauna, za ka dogara ga mutum ɗaya gabaki ɗaya, wanda hakan yana sa ya yi wuya ka rabu da shi daga baya,” in ji masanin ilimin ɗan adam Craig Malkin, malami a Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard. — Ƙari ga haka, abokai sukan ga abin da ƙila ba za ku lura da shi ba, domin ƙauna tana sa hankali. Ta hanyar tattauna yadda kuke ji da jin daɗinku tare da waɗanda suka san ku sosai, za ku ga halin da ake ciki sosai.

Ka lura da haɗari

“Kada ka yarda ka dogara ga abubuwan da ba su da kyau kuma ka yi tunanin cewa ba za ka iya yin farin ciki da dangantaka mai kyau ba,” in ji ƙwararren ɗan adam Kristin Devin. Za ku sami soyayya, kawai kuna buƙatar ci gaba da tuntuɓar bukatun ku. Yi hankali kuma kar a rasa alamun haɗari - galibi kowa ya san su, amma da yawa sukan yi watsi da su.

"Tattaunawa na gaskiya tsakanin abokan tarayya game da abubuwan da suka gabata, game da abubuwan da suka faru, shine mabuɗin gina dogara ga sabuwar dangantaka," in ji Abby Rodman. Raba abin da kuka dandana a lokacin da kuma yadda ya lalata girman kan ku. Bari sabon abokin tarayya ya ga cewa har yanzu ba ku murmure ba kuma kuna buƙatar lokaci don wannan. Bugu da ƙari, abin da ya yi game da gaskiyar ku zai gaya muku abubuwa da yawa game da wannan mutumin.

Saurari hankalin ku

Craig Malkin ya kara da cewa: "Lokacin da kuka jure da cin zarafi, za ku fara yin watsi da tunanin ku." - Wani nau'i na cin zarafi na rai - haska gas - shine sanya ku shakkar cancantar ku lokacin da kuka ji cewa wani abu yana faruwa ba daidai ba. Alal misali, lokacin da ka yarda da abokin tarayya cewa kana shakkar amincinsa, mai yiwuwa ya kira ka da rashin daidaituwa.

Idan wani abu yana damun ku, kada ku yi tunanin cewa kun damu, amma ku yi ƙoƙari ku magance batun damuwa. "Ku gaya wa abokin tarayya yadda kuke ji," gwanin ya ba da shawara. “Ko da kun yi kuskure, wanda yake daraja ku kuma yana iya tausaya muku zai ɗauki lokaci ya tattauna matsalolinku da ku. Idan ya ƙi, to, a fili, tunanin ku bai yaudare ku ba.

"Ka yi wa kanka alkawari cewa daga yanzu za ka gaya wa abokin zamanka duk abin da bai dace da kai ba," in ji Abby Rodman. "Idan yana sha'awar ku jimre da rauni, ba zai rufe a mayar da martani ba, amma zai yi kokarin taimaka."