Babban rashi kuma mafi muni shine mutuwar ɗanku. Yana da zafi da ba za a iya faɗi a cikin kalmomi ba, wanda ba za a iya raba ko mantawa kawai ba. Don shawo kan wannan, dole ne a dauki matakan da suka dace, in ba haka ba mutum ba zai iya jure bakin ciki ba. Wannan kayan shine ga waɗanda suka sami bala'i ko ga waɗanda ƙaunatattunsu suka sami asara.
Yanayin
Mutumin da ya yi hasara dole ne ya tuna cewa yana da hakkin ya sami duk abin da yake ji da kuma motsin zuciyarsa. A shekara ta farko bayan faruwar lamarin, zai kasance kamar wanda aka manta. Waɗannan na iya haɗawa da jujjuyawar fushi, laifi, ƙaryatawa da tsoro, waɗanda duk al'ada ce bayan asarar ƙaunataccen. Yayin da lokaci ya wuce, mantuwa zai fara dushewa, kuma zai dawo zuwa ga gaskiya. Yawancin iyaye sun ce shekara ta biyu ita ce mafi wuya, amma a gaskiya kwakwalwa tana haifar da wannan rashin lafiya don kare mutum daga mahaukaci, cirewa gaba daya daga ƙwaƙwalwar ajiyar asarar mu. Yana tsoron kada mu manta, don haka ya rike jihar nan gwargwadon iko.
Ka tuna cewa baƙin ciki yana dawwama idan ya cancanta. Kowane mutum mutum ne kawai. Akwai kamanceceniya da yawa a cikin hanyoyin da duk iyaye ke bi, amma komai yana faruwa daban ga kowannensu. Duk abin da mutum zai iya yi shi ne ya kula da kansa.
Don tsira daga bala'i, dole ne ku gane cewa baƙin ciki dole ne ya zama son kai. Mutumin da ya fuskanci rashi yana bukatar ya yi tunanin kansa ya kula da kansa, domin da farko ba zai iya kula da ‘yan uwa da abokan arziki ba.
Mutum ba ya hauka, komai ya yi da kuma yadda ya yi. Yana jimamin rashin masoyi.
Abin da za a yi da yadda ake hali
– Idan zai yiwu, yana da kyau a bar aikin ko dai a baya ko kuma ku ɗauki hutu. Duk da haka, a nan ma, ya kamata ku dogara ga kanku, tun da yake aiki ne ya ceci wasu iyaye da mutanen da suka fuskanci baƙin ciki.
Barci yana da matukar muhimmanci domin yana taimakawa wajen yaki da damuwa.
– Mutumin da ke fuskantar bakin ciki yana bukatar ci da sha don samun kuzari.
– Yakamata a guji shaye-shaye da muggan kwayoyi, komai jarabar sa. Wadannan abubuwa suna da mummunar tasiri ga tsarin juyayi kuma suna kara damuwa kawai.
Babu wanda ke da hakkin ya gaya wa mutum yadda zai yi. Shi kadai ya san abin da ke zurfafa cikinsa.
“Babu laifi ka huta daga bakin ciki, murmushi, dariya da jin dadin rayuwa. Wannan ba yana nufin cewa mutum ya manta game da asararsa ba - ba zai yiwu ba.
A kimiyyance an tabbatar da cewa asarar wannan girman yana kama da mummunan rauni na tunani.
Yana da mahimmanci don saita iyakoki lafiya don kanku. Ya kamata mutum ya sami lokaci da wurin yin baƙin ciki. Babu laifi ka ware kanka daga al'umma ka yi shi kadai. Babban abu shine baya janyewa gaba daya cikin kansa.
Bukatar samun tallafi. Iyali da abokai, ƙungiyoyin tallafi na kan layi ko, mafi kyau duka, mai ilimin halin ɗan adam. Bugu da ƙari, muna maimaita cewa mutumin da ya fuskanci baƙin ciki ba ya yin hauka, zuwa wurin likitan ilimin kwakwalwa shine al'ada na al'ada wanda zai iya taimaka masa. Wani kuma yana taimakon addini, sadaka.
Ka tuna cewa babu wanda zai iya fahimtar bakin ciki da gaske na wanda ya yi hasara. Amma ya kamata masoya su san yadda za su taimaka. Dole ne 'yan uwa su fahimci cewa mutum ya canza har abada, kuma dole ne su yarda da wannan baƙin ciki. Yana da mahimmanci a sanar da mutane cewa ba su kaɗai ba.
Tasirin kafofin watsa labarai
Ba za mu rubuta game da takamaiman misalai ba, amma yana da mahimmanci a fahimci cewa sau da yawa kafofin watsa labaru ne ke iya haifar da firgita da firgita ga mutanen da ke fuskantar baƙin ciki. Yana da mahimmanci a tuna cewa yawancin abin da 'yan jarida ke rubutawa da kuma yin fim ta talabijin suna haifar da firgita, rudani da sauran abubuwa. Abin baƙin ciki shine, mutanen da ba su da hannu a siyasa ko kafofin watsa labaru ba za su iya sanin ainihin bayanin gaskiya ba. Kasance mai hankali.
Muna magana da kowa da kowa. Abin da kawai za ku yi shi ne kada ku je neman tsokana a kafafen yada labarai. Don Allah kar a yada bayanan da ba a tantance ba da kanku kuma kada ku yi imani da abin da ba a tabbatar ba. Har yanzu, ba za mu iya sanin yadda abubuwa suke faruwa da gaske ba.
Ka kula da kanka da kuma masoyinka.