Sunan kimiyya don tsoron samun nauyi shine obesophobia. Abubuwan da ke haifar da obesophobia na iya zama daban-daban, da ma girman girmansa. Ga wasu dalilan da ke haifar da fargabar samun kiba:
– Sha’awar saduwa da ma’auni na kyau, kin kamannin mutum ko kuma karkatacciyar fahimtar surar mutum.
– Akwai mutane masu kiba a cikin iyali, akwai yiwuwar yin kiba. Kun rasa nauyi kuma kuna jin tsoron komawa zuwa yanayin da ya gabata.
- Matsalar ba ta da kiba - ƙidaya adadin kuzari na yau da kullun, damuwa game da abin da kuke ci yana taimaka muku karkatar da hankali daga matsala mai tsanani.
Duk wani tsoro yana rage ingancin rayuwarmu, kuma wannan ba banda. Bugu da kari, masana kimiyya sun yanke shawarar cewa a kullum tsoron samun kitse da tsoron abinci na iya haifar da kiba. Ƙara yawan ci shine amsawar jikinmu ga samar da cortisol, hormone damuwa. Obesophobia na iya haifar da irin wannan sakamako kamar anorexia da bulimia.
To, menene ya kamata mu yi idan muna fuskantar irin wannan yanayin?
Yi ƙoƙarin shakatawa kuma ku fahimci dalilan tsoron ku. Me ya fi baka tsoro? Masana ilimin halayyar dan adam sun ba da shawarar fuskantar tsoron ku a fuska. Wannan zai taimaka rage maka mahimmancinsa.
Ka gamu da tsoronka? Abu na biyu da za a yi shi ne tunanin mafi munin yanayi. Ka yi tunanin abin da kuka fi tsoro ya faru. Ka yi tunanin sakamakon hakan. Kwarewar tunani na matsalar yana taimakawa wajen saba da ita, bayan haka ba zai zama mai ban tsoro ba, kuma zai kasance da sauƙin samun hanyoyin magance matsalar.
- Rayuwa mai aiki da wasanni zasu taimake ku ku kubuta daga tunani mai zurfi. Aƙalla, za ku sami ƙarancin lokacin zargi. Bugu da ƙari, yin wasanni yana taimakawa wajen samar da hormones na farin ciki, kuma a fili, zai kasance da sauƙi a gare ku don kiyaye kanku cikin siffar. Kuma wannan zai kara maka kwarin gwiwa kan kanka da iyawarka.
– Ku ci da hankali. Yana da kyau idan kuna da damar tuntuɓar masanin abinci mai gina jiki da ƙirƙirar tsarin ku. Yi ƙoƙarin kawar da abinci mai cutarwa daga abincin ku, maye gurbin su da masu lafiya.
- A ƙarshe, kada ku mai da hankali kan aikin "kasancewa bakin ciki", amma akan aikin "zama lafiya." Kasancewa lafiya aiki ne tare da alamar "+", tabbatacce, a wannan yanayin ba za ku iyakance kanku ba, amma akasin haka, kuna buƙatar ƙara sabbin abubuwa masu amfani ga rayuwar ku (wasanni, wasanni, abinci mai lafiya, littattafai masu ban sha'awa, da sauransu). Don haka, duk abin da ba dole ba da kansa zai bar rayuwar ku.