Shan taba yana da illa. Kowa ya san haka. A kowace shekara, mutane miliyan 4 ke mutuwa saboda shan taba. Kuma wannan shine idan ba ku ƙidaya waɗanda hayaƙin hayaƙin da aka sha guba ya sawa guba ba. Matan masu shan sigari suna mutuwa shekaru 4 da suka gabata fiye da takwarorinsu. Daga cikin yawan mutanen duniya, miliyan 500 za a kashe ta hanyar shan taba. Kwatanta waɗannan adadi tare da asarar manyan bala'o'i a tarihin ɗan adam: alal misali, kusan mutane miliyan 6 sun mutu a gaban Yaƙin Duniya na ɗaya. Kowane dakika 6 a duniya saboda shan sigari, mutum 1 yana raguwa…
Duk tsawon lokacin da ka sha sigari, zai yi wuya ka daina. Aƙalla sau ɗaya a rayuwarku, kowane mai shan sigari ya yi tunani game da barin shan sigari, amma don daina shan sigari, kuna buƙatar cikakken kwarin gwiwa cewa za ku iya yi. Anan akwai abubuwan karfafawa:
- Bayan minti 20, karfin jini da bugun zuciya sun daidaita.
- Bayan awa 8, abin da ke cikin sinadarin carbon monoxide da nicotine ya ragu da rabi.
- Bayan awanni 24, carbon monoxide ya ɓace ba tare da wata alama ba.
- Bayan awanni 48, an saki jiki daga nicotine. Mutum ya fara jin dandano da wari kuma.
- Bayan awanni 72, ya zama da sauƙi numfashi.
- Bayan makonni 2-12, launin fata ya fi kyau.
- Bayan watanni 3-9, tari ya bace.
- Bayan shekaru 5, haɗarin kamuwa da ciwon zuciya ya ragu da sau 2.
Akwai hanyoyi daban-daban don dakatar da shan sigari. An san cewa wannan al'ada ba kawai ta jiki ba ce, amma har da halayyar mutum. Kuma a nan yana da mahimmanci a fahimci wane irin buri ne kuke dashi. Don kawar da jarabar tunanin mutum, yana da mahimmanci ka yanke shawara da kanka ka daina shan sigari, ka zaɓi dalilan da ya sa kake buƙatar yin hakan:
- don neman mafi kyau, inganta yanayin fata, kusoshi da gashi;
- don kada a fuskanci matsalolin kiwon lafiya kuma a sami yara masu lafiya;
- su daina ba da ƙanshin taba;
- don adana kasafin kuɗi na iyali da iya siyan abu mai kyau akan wannan adadin;
- don tsawaita rayuwarka saboda kanka da masoyinka.
Za'a iya shawo kan jarabar ilimin halayyar mutum ta hanyar sauraron shawarwarinmu na gaba.
- Lokacin da aka ɓata akan shan sigari, kuna buƙatar ɗaukar wani abu, ku zo da sha'awa.
- Don sauƙaƙe barin shan sigari, yana da kyau a yi shi tare da wani don kamfanin.
- Zai fi kyau a hankali a saba da zama ba tare da sigari ba. Wannan lokacin ya kamata ya ɗauki kusan mako guda.
- Sadarwa da wadanda ba masu shan sigari ba. Ka tuna wanda a cikin dangin ka baya shan sigari, wannan mutumin ya zama mai iko a gare ka.
- Kuna iya adana ƙididdiga akan wane, nawa aka adana ta barin shan sigari. Idan a matsakaita yau sigari yana biyan rubla 50, kuma kuna shan fakiti 1 a rana, to zaku adana dubu 1.5 a wata!
Don kawar da dogaro da ilimin lissafi, zaka iya amfani da tabbatattun magungunan mutane. Kar ka manta cewa sha'awar barin shan sigari na da matukar mahimmanci.
Ofaya daga cikin maganin gargajiya wanda ke taimakawa barin shan sigari shine cloves. An yi imanin cewa ƙanshinta yana rage sha'awar nicotine, yana kwantar da hankali kuma yana ba ku damar manta sigari. Zaka iya amfani da busasshen kwaya ko man sa, koyaushe ya kamata a ajiye a hannu, amfani dashi don kamshi idan kana son shan sigari.
Kirfa tana da irin wannan tasirin : baya ga gaskiyar cewa ana iya amfani da shi don ƙanshi, ana iya sanya kirfa ta ɗaki a baki, hakan kuma zai taimaka wajen kawar da warin baki.
Itacen lemu da ruwan su ma zai taimaka muku kawar da sha'awar taba da sauri . An sani cewa bitamin C a cikin masu shan sigari yana shan wahala sosai. Oranges ba wai kawai za ta cika abubuwan da ta tanada ba ne, har ma za su taimaka wajen kawar da jiki. Sauran 'ya'yan itatuwa citrus da samfurori masu dauke da adadi mai yawa na bitamin C (abarba, blueberries, blackcurrants) suna da irin wannan tasiri.
Yawancin mutanen da ke ƙoƙarin daina shan taba, suna taimakawa wasu samfuran: tsaba, popcorn, kwayoyi. Yayin da bakin ke shagala da cin abinci, sha'awar shan sigari tana da rauni, amma amfani da wannan hanyar, yana da mahimmanci kada a maye gurbin shan sigari da abinci mai kalori mai yawa (wanda shine gyada) a cikin adadi mai yawa.
Wani samfurin da yake kawar da sha'awar shan taba shine madara da kayayyakin kiwo. Idan ka sha gilashin madara kafin sigari, zai bata dandano sigarin. Hakanan akwai wata sananniyar hanyar da zata sa mutane su daina shan sigari tare da taimakon madara. Don yin wannan, kuna buƙatar jiƙa sigarin a cikin madara, ku bushe, sannan ku bar shi ya sha taba. Sun ce dacin da ke cikin bakin zai zama ba za a iya jurewa da shi ba zai yiwu a gama da shi ba. Wadannan abubuwan za su kasance a cikin kwakwalwarka kuma zasu taimake ka ka daina shan sigari gaba daya.
Baya ga hanyoyin gargajiya na barin shan sigari, akwai hanyoyi masu cutarwa da yawa don jiki ya daina shan sigari, yi hattara da amfani da su. Wannan:
- coding da hypnosis daga shan sigari-haifar da rikicewar hankali, mutum ya daina zama kansa;
- maganin likita (allunan, faci, cingam, da sauransu) - irin waɗannan kwayoyi suna ƙunshe da abubuwa na haɗari, liyafar tasu tana haifar da cutar da ba za a iya magance ta ba;
- e-sigari suna da illa. Maƙeran su da masu siyarwar suna cewa basu da lahani, amma wannan ba gaskiya bane. Ruwan da ake amfani da shi a cikin sigari na lantarki yana ƙunshe da nicotine da wasu abubuwa masu guba.
Muna fatan zaku sami ingantacciyar hanyar daina shan sigari ba tare da cutar da lafiyarku ba. Misali, ga ɗaya daga cikin bidiyon da zasu iya taimaka muku daina shan sigari. Sa'a a gare ku a cikin wannan kasuwancin!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E