Dukkanmu mun fi son kwanciyar hankali. Kafaffen al'adu, ƙa'idodi da matakai suna ba wa ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗai da ƙungiyoyi da ƙungiyoyi damar yin aiki da ƙarfi da inganci. Amma idan canji ya kasance babu makawa fa? Yadda za a koyi shawo kan su da kuma daina jin tsoronsu?
Dukkanmu muna tsoron canji. Me yasa? Tsarin al'ada da rashin canzawa na abubuwa yana rage matakin damuwa, yana haifar da jin dadi da tsinkaya. Canje-canje masu girma, har ma masu daɗi, koyaushe suna karya tsarin da aka kafa. Sau da yawa canje-canje suna haɗuwa da rashin tabbas da rashin tabbas, don haka yawancin abin da muka daɗe da saba da shi bazai isa ga sababbin yanayi ba. Saboda haka, za mu iya jin cewa ƙasa tana zamewa daga ƙarƙashin ƙafafunmu, wanda, bi da bi, zai iya haifar da damuwa (musamman ga mutanen da ke da damuwa ga wannan).
Lokacin da damuwa ya zama wani yanki na rayuwa na dindindin. yana barazana ga yawan aiki da jin daɗinmu. Ba koyaushe yana yiwuwa a kawar da damuwa gaba ɗaya ba, amma kuna iya koyan sarrafa shi. Mafi kyawun yadda za mu iya jure wa rashin tabbas da rashin tabbas, ƙananan muna fuskantar damuwa.
Anan akwai wasu ƙwarewa don taimaka muku magance fargabar ku.
1. Koyi hakuri
Don dacewa da canji, kuna buƙatar koyon jure rashin tabbas.
Motsa jiki, motsa jiki na numfashi, da zuzzurfan tunani duka hanyoyi ne masu kyau don sarrafa alamun damuwa da damuwa, amma don magance tushen tushen waɗannan alamun, kuna buƙatar koyon yadda za ku fi dacewa da rashin tabbas. Nazarin ya nuna cewa mutanen da suka jure rashin tabbas da kyau ba su da damuwa, suna tunani sosai, kuma gabaɗaya sun fi wadata.
2. Mai da hankali kan sakamakon
Yi ƙoƙarin mayar da hankali kawai a kan mafi yuwuwar sakamakon sauye-sauyen da ke faruwa, maimakon yin la'akari da duk abin da zai iya faruwa a ka'idar kwata-kwata. Kada ku mai da hankali kan mafi munin yanayi da kuma bala'i da ba za a iya yiwuwa ba
3. Dauki nauyi
Mutanen da suke da juriya ga canji raba abin da ya rataya a kansu (kuma ku aikata abin da ya wajaba dangane da wannan), da abin da ba su iko da shi ta kowace hanya (ba su damu da wannan ba). A shirye suke su yi yadda suke ganin daidai ne, ba tare da samun cikakkun bayanai ba. Saboda haka, kusan ba su taɓa jin gurgunta ba yayin lokutan canji.
Bi duk wani canji ba a matsayin barazana ba, amma a matsayin kalubale
Irin waɗannan mutane sun tabbata cewa rashin tabbas wani bangare ne na rayuwa kuma sun gane cewa sauyi koyaushe yana da wahala kuma saboda haka dabi'a ce kawai su haifar da damuwa. Duk da haka, ba sa ɗaukar canji a matsayin wani abu mai kyau ko mara kyau. Maimakon haka, sun yi imani cewa akwai ƙari da ragi a cikin kowane canje-canje kuma suna ƙoƙarin duba canje-canje ba a matsayin barazana ba, amma a matsayin gwaji.
4. Sarrafa rayuwar ku
Yin kawai abin da za ku iya tasiri sosai, za ka fara jin cewa kai ne ke da iko akan makomarka, kuma wannan yana da mahimmanci ga jin daɗin tunanin mu.
Wasu mutane a zahiri suna da waɗannan halaye, wasu kuma ba su da. Koyaya, kowannenmu yana iya haɓaka su ta hanya ɗaya ko wata.
Ta hanyar koyo don jure wa rashin tabbas da kyau, za mu iya shawo kan lokutan canji ba tare da matsaloli masu mahimmanci ba kuma, mafi mahimmanci, za su daina ci gaba da fuskantar damuwa da damuwa.