Muna bin girke-girke
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты
Фruktы, sveжие ko kuma zamorozhennыe, – kuma “serdtse” smuzy. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Mai cin ganyayyaki). Друе Фымогаразить Вкусоть Вкусоть Вкусоть Вкусоть Вкусоть Вкусе ябныиато, отаразивы Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше. Кроме этого, в смузи можно давить немного meda, klenovo сиропа или сироба гавы. Takaddun shaida!
Замораживаем фрукты
Если делаете смузи практическы Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько.
Для смузи можно замораживать даже порукты рбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Ekonomiyya времени!
Включаем воображение
После того, как вы osvyili azы, начниte эksperimentirovatь. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи»
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления
Если вы пьете шка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм Yadda za a yi amfani da shi, t.k. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Dangane da kayan aiki