An daidaita ɗan adam ta hanyar kwayoyin halitta zuwa matsakaicin yanayin zafi a kusa da 25⁰С. Rubuce-rubucen ma'aunin zafi da sanyio a yankunan mu sun karya ka'idodin yanayi, kuma irin wannan barkwanci, kamar yadda kuka sani, ba sa lura da lafiya.
A lokacin rani, likitocin zuciya suna lura da yawan gunaguni na marasa lafiya game da aikin zuciya. Ba za ku yi kishin mazaunan birni ba: yawan zafin jiki na iska, kwalta mai zafi da iskar gas na kara tsananta yanayin. Rashin iskar oxygen na yau da kullun yana daɗaɗa jin daɗin jama'a, yana haifar da haɓakawa ko haɓakar cututtukan zuciya, kuma yana haɓaka yanayin yanayi. A cikin rukunin haɗari na musamman sune tsofaffi, yara, mata masu juna biyu.
Lokacin da ma'aunin zafi da sanyio ya kai 30⁰С, gumi yana ƙaruwa da matsakaicin sau 5. Hakazalika, mutum yana yin gumi yayin wasan motsa jiki ko kuma yana aikin motsa jiki. Idan asarar ruwa ba ta cika cikin lokaci ba, yana da sauƙi a sami ƙarancin numfashi, matsaloli tare da hawan jini, ko kumburi. Bugu da ƙari, tare da gumi mutum ya rasa abubuwa masu amfani waɗanda ke da mahimmanci ga tsokoki: potassium, magnesium da sodium.
Musamman kwanakin zafi yawanci suna tare da barci, rashin jin daɗi da kuma yanayin yanayi. Maimakon jin daɗin rana mai haske da ciyayi mai laushi, mutane suna kokawa game da mummunan yanayi, wahalar barci da rashin tausayi. Babu wani abu mai ban mamaki a cikin wannan halin da ake ciki - wannan shine yanayin dabi'a na jiki don damuwa. Ba shi da dadi ga marasa lafiya na hypotensive (mutanen da ke fama da hawan jini). A cikin yanayin zafi, hawan jini yana raguwa ta dabi'a, yana rage duk wani sha'awar yin aiki.
Gyaran gyaran safe da aka yi a hankali da yamma zai iya zama cikin abubuwan tunawa kawai. Fatar ta zama mai mai saboda aikin aiki na glandan sebaceous. Beauticians ba su ba da shawarar masking wannan aibi tare da foda: pores ya kamata numfashi, kuma kada a toshe tare da yadudduka na kayan shafawa. Yana da kyau a zabi matting goge don fuska ko na halitta rani creams (da su dabara hada da aka gyara da cewa sarrafa ayyukan sebaceous gland shine yake). Da safe da maraice, gudanar da jiyya na SPA na gida - alal misali, yi amfani da cubes kankara bisa ga ganye da mai mai mahimmanci - fata za ta amsa tare da godiya.
Gaba ɗaya, a lokacin zafi na rani, ba duk abin da ke da duhu ba. Yana yiwuwa kuma wajibi ne a ji dadin lokacin "kore", sanin sauki zafi girke-girke.
- Yana goyan bayan aiki na yau da kullun na duk tsarin da gabobin ruwa. Ya kamata ya zama mai tsabta, abin sha, zai fi dacewa a dakin da zafin jiki (za a shafe shi da sauri ta bangon ciki fiye da kankara). Tafiya don yawo ko yin aiki a lokacin rani, ɗauki kwalban gilashin danshi mai ba da rai tare da ku. Kishirwa wani ji ne mara tsinkaya: zai iya kama ku a ko'ina.
– Wanda ya kosa da shan ruwan lafazin karin kumallo da abincin rana da kuma abincin dare za a taimaka masa ganye da citrus. Ruwa zai daina zama sabo idan kun ƙara ɗigon lemun tsami, niƙaƙƙen mint da nau'in kankara biyu zuwa gare shi.
- Juices, abubuwan sha mai kafeyin da shayi tare da gwada sukari ware. Suna ƙara zubar da ruwa wanda tuni ya gaji.
- Kalli abincin ku. Kaka yana zuwa, sami lokaci don ɗaukar duk abubuwan da suka fi amfani daga lokacin rani! Berries, kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari a cikin nau'i mai yawa ba abin jin daɗi na shekara-shekara ba a cikin ƙasarmu. Ji daɗin jita-jita na yanayi yayin da kuke cin sabbin kayan halitta. Bayan irin wannan abinci, abubuwan jin daɗi suna da haske, kuma amfanin jiki yana da matukar muhimmanci.
- Tufafi da kyau! Yadudduka masu yawa, launuka masu duhu na tufafi da synthetics ba za su taimaka wajen kauce wa zafi ba. Don lokacin rani, yana da kyau a zabi haske, tufafi masu haske da aka yi da lilin, auduga, siliki. Sa'an nan fata yana numfashi, kuma ba za a sami yawan gumi ba. Tufafin kai zai dace da lambar sutura: hular panama mai ban sha'awa, hula ko hula. Don gaskiya, mun yarda cewa huluna ba su da farin jini a manyan biranen Rasha. Idan kun kasance daya daga cikin anti-panamists, to, ku yi ƙoƙari ku yi tafiya a cikin inuwa kuma ku kasance ƙarƙashin rana mai zafi kadan kadan.
- Har ma likitoci na zamanin da sun yaba da tasiri mai kyau barcin rana lokacin zafi. Kawai minti 40 na hutawa a cikin matsayi na kwance yana inganta yaduwar jini, yana rage haɗarin tasowa cututtuka na zuciya, da kuma inganta yanayi. Mutanen Brazil, Sipaniya, Girkawa, mazauna wasu ƙasashen Afirka sun cika da ra'ayin yin barci a cikin sa'o'i na rana, har suka kira wannan lokaci mai tsarki a matsayin siesta. Zai fi kyau a kwanta tsakanin sa'o'i 13 zuwa 15. Duk da haka, likitoci ba su bayar da shawarar dozing fiye da rabin sa'a - a cikin wannan yanayin, mafarkin zai yi zurfi sosai: zai dauki lokaci mai tsawo don farkawa da farfadowa. Idan gaskiyar ofis ba ta nuna siesta ba, to a lokacin hutun bazara irin wannan liyafar zai zama da amfani sosai!
- 11 zuwa 17: 00 Rana haɗari ce ta musamman ga lafiya. Idan za ta yiwu, yi ƙoƙarin ciyar da wannan lokacin a cikin gida ko a cikin inuwar lacy na bishiyoyi. Kuna iya jiƙa rana da safe, kuma tafiya zai fi amfani kafin lokacin kwanta barci, lokacin da sanyi ya faɗi.
Barin gidan a lokacin rani mai zafi, ɗauki yanayi mai kyau tare da ku. Yanayin ba shi da mummunan yanayi, wanda ke nufin cewa sanin duk abubuwan da ke sama "nau'i na dabi'a a cikin zafi" zai taimaka wajen sa lokacin rani ya yi haske da haske.