Abubuwan haɗin gwiwa
Wanene a cikinmu bai nemi amsar tambayar da ake ƙauna ba "Yadda za a rasa nauyi?" 'Yan mata nawa ne suka azabtar da kansu da abinci mai ban tsoro da motsa jiki a dakin motsa jiki sau bakwai a mako? Ƙoƙari da yawa kuma babu kyau. Shin da gaske babu irin wannan kayan aiki wanda zai taimaka muku samun adadi na mafarki ba tare da yajin yunwa da motsa jiki don lalacewa ba? Mun bayyana cewa akwai. Haɗu da mai ceton ku - aikin motsa jiki na musamman na Firayim Lokaci.
Agusta 25 a Volgograd ya zama ga yarinya da yawa farkon farkon rayuwa. A wannan rana ne kungiyar motsa jiki ta "ART-FITNESS" ta bude kofa ga mata 50 masu sa'a. Ƙananan jinkiri na ƙungiya, jerin gwano da ƙarshen sa'a ba za su iya lalata yanayi ba. Bayan haka, kawai 'yan mata masu ƙwazo da aiki suna zuwa Firayim Minista. Kowa yana mai da hankali kan cin nasara, babu cikakken bayani a nan! Karo na farko na samun babban matsayi daga Prime Time har yanzu yana kan ci gaba, amma akwai mutane da yawa da ke son shiga wasan relay don kyakkyawan mutum wanda masu shirya gasar suka yanke shawarar sanar da daukar ma'aikata a karo na biyu daga ranar 26 ga Oktoba. Kada ku yi kuskure!
Tun kafin a fara aikin, an raba mahalarta gida biyu. Kowace kungiya tana iya yin alfahari da masu horar da ita. Julia da Anya sun wuce mafi tsananin zaɓi, sun bar baya da yawa na masu nema. Tare da duk bayyanar su, 'yan mata sun nuna cewa kyakkyawan lafiyar lafiya da adadi mai kyau zai yiwu ba kawai a kan shafukan mujallu masu ban sha'awa ba, amma har ma a rayuwa ta ainihi.
“Kowa yana da burin kansa a nan! Mu ne mayaka a nan! ” – Julia ta umurci ’yan matan. Anya ta goyi bayanta: “Ba za ku iya yin kasala ba! A nan za mu sa ku aiki! "
Duk da munanan kalamai na masu horar da ‘yan wasan, ‘yan matan sun nuna sha’awa. Mutane da yawa suna jiran gayyatar zuwa aikin sama da mako guda. Mai horar da kai, horo mai ƙarfi, shawarwarin abinci mai gina jiki da motsa jiki.
24 hours a rana, canje-canje masu ban mamaki a cikin watanni biyu kawai - irin wannan damar kada a rasa!
Lokacin da koci ya motsa tare da bayyanar daya
Bayan sun karbi katunan da ake so (ruwan hoda ko kore), 'yan matan sun watse zuwa zauren. Ranar farko ta haɗa da shawarwarin abinci mai gina jiki da gabatarwa ga littafin diary, inda mahalarta suka rubuta kowane abincin su. Yanzu ba za ku ƙyale kanku ɗan biredi don dare ba! Kuma kociyan ba zai shafa kai don tsallake karin kumallo ba.
Haka kuma ba za a yabe su ba don tsallake motsa jiki ba tare da dalili mai kyau ba. “Ba za ku yi nasara ba da sauƙi. Dole ne ku yi aiki da yawa, ”Anya ta tabbatar wa tawagarta.
Kuma tuni a lokacin horo na farko, 'yan matan sun gane cewa masu horar da su ba sa wasa. Motsa jiki tare da takuba da dumbbells, allunan da squats, tsalle-tsalle da swings - kuma wannan ba cikakken jerin ayyukan ba ne. Ihuwar sowar kociyan da kaɗe-kaɗen ya ba wa 'yan matan damar yin aiki fiye da yadda suke zato da kansu. Kuma ta yaya za ku iya yin yaudara lokacin da Julia da Anya masu yawa za su tashi zuwa gare ku nan da nan, ko da wane jere kuke ɓoye. Yana da wuya, sabon abu, wani lokacin ma mai raɗaɗi - amma menene sakamakon!
Wasu 'yan matan sun riga sun rasa kilo 1 zuwa 3 a cikin kwanaki uku kawai na ingantaccen abinci mai gina jiki a karkashin jagorancin mai horarwa! Amma dai an fara aikin. Nan da nan ya bayyana yadda 'yan matan ke son nasara. Kuma babu ɗayansu da zai yarda da ladarsa ga wani.
Har yanzu 'yan matan suna da watanni 2 na horo na yau da kullun da ingantaccen abinci mai gina jiki a gaba. Bi sakamakon su a Ranar Mata kuma ku yi murna don mafi kyau!
Kuma idan kun kasance a shirye don canje-canje, to, kuyi sauri - rikodi na kakar wasa na biyu yana cikin sauri. Kada ku yi kuskure! Daga 26 ga Oktoba, muna daukar ma'aikata don kakar wasa ta biyu!
Duk tambayoyin da ke da sha'awa game da shiga cikin aikin motsa jiki na Firayim Minista a Volgograd ana iya tambayar su ta waya: 8-960-88-20-888, Yana Kostrykina, ko a cikin rukunin aikin VKontakte.
Hakanan kuna iya tuntuɓar mu akan Instagram.
Shafukan mu и
Yi sauri don ɗaukar matsayin ku a cikin tseren don cikakken jiki!
Shafin ku na sirri game da abinci mai gina jiki
Me ke ajiye muku?
- shirye-shirye masu tsauri don kashe nauyi mai yawa;
- Photoshop na wasanni na yankunan matsala;
- haɓaka shirin abinci mai gina jiki na mutum ɗaya ga kowane ɗan takara, dangane da abubuwan da take so da salon rayuwa;
- shirin motsa jiki na gida;
- darussan gida tare da shawarwari kan layi da shafukan yanar gizo daga mai koyarwa;
- diary na abinci na sirri;
- ma'aunin sigogi da hotuna KAFIN da BAYAN, domin ku da kanku zaku iya tantance sakamakon.
Shin kuna shirye don saduwa da ainihin kanku - ƙarfi, kyakkyawa, aiki da sexy? Firayim lokaci yana jiran ku!