Maganar gama gari "ɗayan yana warkarwa, sauran nakasassu" kuma ya dace da abinci, tare da taimakon abin da yawancin wakilan jima'i masu rauni ke ƙoƙarin inganta bayyanar su. Duk da haka, menene amfanin rage kiba idan kuraje sun bayyana akan fata ko kuma ƙara damuwa na bushewa, kuma akwai raunuka a ƙarƙashin idanu? Kuma shin zai yiwu a rage kiba ba tare da cutar da kamannin ku ba?..
Kyau daga ciki
Gabaɗaya, ya kamata a ce abinci, aƙalla yawancin su, misalai ne na rashin abinci mai gina jiki. Sabili da haka, yana da wuya a yi tsammanin cewa jikin ku zai kwantar da hankali ga gwaje-gwaje tare da abinci. Don haka duk wani abinci ya kamata, da farko, ya motsa tare da hanyar inganta abinci mai gina jiki, kuma kada ya hana jiki daga abubuwan da ake bukata. Wannan ita ce kulawar jikin da ta dace. Ga abin da za ku iya ba da shawara a wannan yanayin.
Low-fat ba ya nufin lafiya
Da farko, dakatar da bin jagorancin 'yan kasuwa waɗanda ke sanya samfuran masu ƙarancin kitse a matsayin lafiya kuma suna da tasiri ga asarar nauyi. A gaskiya ma, rashin mai a cikin irin waɗannan samfurori yana ramawa ta hanyar kayan zaki na wucin gadi, wanda ba kawai yana taimakawa wajen kiba ba, har ma yana haifar da matsaloli tare da zuciya, jini, haifar da ciwon sukari da damuwa. Kayayyakin da ke da ƙarancin kitse samfuran samfuran ne waɗanda ke maye gurbin kitse na halitta da abubuwan da ke da alaƙa da wucin gadi, waɗanda ke da mummunan tasiri ba kawai akan yanayin fata ba, har ma da lafiya gabaɗaya. Don haka kulawar da ta dace na fuska da jiki ya haɗa da ƙin irin waɗannan samfuran.
Abubuwan lafiya ya kamata su kasance masu daɗi da bambanta
Hakika, abincin ya kamata ya bambanta. Babu buƙatar haɗa salon rayuwa mai kyau tare da abinci mai ban sha'awa da ban sha'awa. A gaskiya ma, ingantaccen abinci mai gina jiki shine babban nau'in abinci mai lafiya - kaji, kifi, abincin teku, gurasar hatsi, hatsi, da dai sauransu.
Amma, ba shakka, kowane samfurin za a iya juya daga amfani zuwa cutarwa, alal misali, ta hanyar soya dankali a cikin man sunflower mai ladabi. Kuma, akasin haka, yawancin samfurori na iya amfana, alal misali, idan an gasa dankali iri ɗaya, kuma an yayyafa shi da ganye a saman.
Amfani masu amfani
Ana iya magance matsalar bushewar fata ta samfurori irin su almonds, flax tsaba, Chia tsaba, hemp tsaba, salmon.
Dalilin kuraje na fata, bayyanar kuraje na iya zama adadi mai yawa na abinci mai sarrafawa a cikin abinci. Ka ba da burodi don jin daɗin irin kek ɗin hatsi gabaɗaya, maye gurbin mai mai mai da ba a daidaita shi ba, shelanta yaƙi a kan tsiran alade da tsiran alade, abincin gwangwani don son naman halitta, kaji da kifin da aka shirya ta hanyoyin lafiya.
Yi ƙoƙarin cinye ganye da yawa gwargwadon yiwuwa. Babban matakin chlorophyll a cikinta yana da matukar amfani ga yanayin fata, yana taimakawa wajen kawar da kuraje da baƙar fata.
Lokacin rasa nauyi, ana iya jarabtar ku don maye gurbin sweets tare da kofuna masu yawa na kofi da shayi mai ƙarfi. Koyaya, yi ƙoƙarin kada ku ci zarafin waɗannan abubuwan sha. Ƙara yawan adadin maganin kafeyin a cikin abinci ba zai iya haifar da damuwa da damuwa kawai ba (kuma tsarin jin tsoro ya riga ya kasance a kan iyaka saboda canje-canje a cikin abinci mai gina jiki), amma kuma yana taimakawa wajen bayyanar duhu a karkashin idanu.
Yana da matukar muhimmanci a saka a cikin abincin abincin da ke inganta kawar da ruwa mai yawa daga jiki, don haka rage haɗarin kumburin idanu. Waɗannan su ne kayan lambu irin su tumatir, bishiyar asparagus, cucumbers, zucchini, karas, duk kayan lambu masu ganye. Daga cikin 'ya'yan itatuwa, ayaba da avocado sune jagororin wannan dukiya. Har ila yau, kawar da ruwa zai taimaka almonds, da yogurt na halitta.
Muna yi muku fatan samun nasarar asarar nauyi da murmurewa!