dafaffen 'ya'yan itatuwa
Dafaffen 'ya'yan itace shine kyakkyawan zaɓi na kayan zaki ga mutanen da ke da narkewa. Danyen 'ya'yan itatuwa suna da yawan fiber, wanda zai iya haifar da kumburi a wasu mutane. Kuma 'ya'yan itatuwa masu sauƙi ko gasa suna narkewa da sauri kuma ba tare da matsala ba, tun da fiber a cikin su ya riga ya yi laushi a ƙarƙashin rinjayar zafin jiki. Tunanin yin burodi da frying 'ya'yan itace yana da shekaru dubu da yawa. Hatta likitocin Ayurvedic na d ¯ a sun ba da shawarar sanyaya sanyi da rigar doshas tare da abinci mai dumi. Dafaffen 'ya'yan itace muhimmin bangare ne na abincin Vata da Pitta dosha. A cikin yanayin Rasha, ayaba, pears da apples da aka gasa za su dace da abinci a cikin kaka da hunturu, lokacin da rashin zafi mai zafi, kuma nau'in ɗanyen 'ya'yan itace yana sanya sanyi. Af, a lokacin rani kuma yana iya zama dacewa a ƙananan yanayin zafi a waje da taga. Dafaffen 'ya'yan itace kuma sun haɗa da purees marasa sukari da 'ya'yan gwangwani. Idan kun ji rashin jin daɗi bayan cin ɗanyen 'ya'yan itace, gwada dafa su kuma za ku ji bambanci.
dafa kayan lambu
Raw Foodists sun tabbata cewa tare da ƙaramin maganin zafi, samfuran sun zama marasa amfani. Rigimar ta ci gaba, amma ga wasu mutane, dafaffen kayan lambu za su fi son danye. Yawancin kayan lambu suna ɗauke da ƙarancin fiber. Alal misali, broccoli, karas, kabewa, farin kabeji, beets. A cikin ƙananan adadi, ɗanyen fiber zai amfana kawai. Amma idan kun yi yawa, za ku iya samun rashin jin daɗi mai tsanani a cikin ciki, tare da nauyi. Wannan shi ne halayyar kwayoyin halittar mutanen da shekaru masu yawa suka ci abinci mai laushi da sauƙin narkewa (dafaffen hatsi, burodi, kayan kiwo), sannan kuma ba zato ba tsammani sun yanke shawarar inganta abincin su. A lokaci guda, kada ku ci kan farin kabeji don abincin rana nan da nan. Zai fi kyau a dafa shi tare da kayan yaji kuma kuyi hidima tare da miya mai zafi - don haka kayan lambu suna narkewa ba tare da matsaloli ba.
hatsi
Dumi da dafaffen hatsi ana narkar da su daidai. Mafi yawan hatsi masu amfani waɗanda ba su ƙunshi alkama ba. Waɗannan su ne buckwheat, gero, quinoa da shinkafar daji. Haɗe tare da dafaffen kayan lambu, sun zama abinci mai daɗi. Cikakken gurasar hatsi shima yana da sauƙin narkewa. Zai fi kyau a zaɓi mafi kyawun zaɓuɓɓukan lafiya ba tare da mai kayan lambu da ake tambaya ba, yisti da sukari.
Kayayyakin nonon akuya
Abubuwan nonon akuya sune mafi sauƙi don narkewa. Mafi nauyi shine madarar saniya mai sanyi. Kwayoyin furotin na madarar akuya suna samun sauƙin shiga jikin mu. Nonon saniya kanta wani samfurin waje ne, yana da wuyar narkewa kuma yana samar da ƙoshin da ke fitowa daga cikin mu yayin rashin lafiya (hanci mai tari, tari - sakamakon ƙauna ga madarar ajiya).
Wani abu kuma shine idan kun sami damar samun madarar da ba a daɗe ba daga wata saniya da aka saba da ita wacce ke ƙwanƙwasa ciyawa a cikin makiyaya maimakon cin masara a cikin ƙuƙumi. Irin wannan madara da samfurori daga gare ta za su kasance da amfani sosai fiye da kowane kayan kiwo da aka saya. Idan daga kowace madara kuna da nauyi, bacci da rashes na fata, yana da kyau a ɗauki gwaje-gwaje don rashin haƙuri na lactose. Yana shafar yawancin mutanen zamani. Idan an tabbatar da rashin haƙuri, mafi kyawun bayani shine maye gurbin madarar dabba da madarar kayan lambu. Mafi kyawun zaɓi shine shinkafa, almond da kwakwa.
miya mai laushi da kayan zaki
A cikin ƙananan kuɗi, miya da kayan abinci suna narkewa sosai. Babban abu shine sanin ma'auni. Ƙananan jam tare da shayi, marshmallows ko zuma za su zama babban ƙarshen abinci kuma ba za su dauki nauyin narkewa ba. Kuna buƙatar kaɗan daga cikin waɗannan abincin don cika ku. Za a sha cokali guda na zuma tare da shayi fiye da fam guda na ceri. Zai fi kyau a ci cherries daban don abun ciye-ciye ko kuma karin kumallo, don kada sukarin 'ya'yan itace ya yi girma a cikin ciki tare da sauran abinci.