Rasa waɗancan fam ɗin wani lokacin yana da matsala. Abincin da aka zaɓa musamman, wanda aka tsara don kwanaki 7, zai taimaka muku da wannan. Masana ilimin abinci na Finnish sun haɓaka shi.
Yadda ake rasa kilogiram 5 a cikin mako guda
Tushen abincin Finnish shine cire kayan abinci masu kalori mai yawa, wanda kuma ya ƙunshi fatsin dabba da sukari, daga abincin da aka saba.
Cire daga menu:
- kayan gwangwani
- kyafaffen kayayyakin
- sweets
- Shinkafa
- taliya
- abinci
- kitsen dabbobi
Masana sun ba da shawarar rage ko rage amfani da gishirin tebur
Babban abincin abincin Finnish shine miya. An kuma ba da izinin cin kifi da abincin teku.
An yarda:
- 'ya'yan itace
- skim cuku
- kayayyakin kiwo
- madara mai madara
- kifi
- nama mai jingina
- hatsi (hatsi, buckwheat, sha'ir lu'u -lu'u)
- kayan lambu
Abincin da masana suka ba da shawarar shine sau 4-5 a rana
Don samun ingantacciyar fahimta game da abincin Finnish, ga samfurin menu na kwana ɗaya.
Don karin kumallo: miya, madarar porridge, ruwan 'ya'yan itace.
Don abincin rana: 'ya'yan itatuwa sabo.
Don abincin rana: miya, nono kaza kadan, salatin kayan lambu, koren shayi.
Don abincin dare: miya, buckwheat porridge, gasa, yogurt.
Da dare: gilashin kefir ko madara.
Don yin miya don abincin Finnish, kuna buƙatar abubuwan da ke gaba:
- Basil
- black barkono
- Gilashin ruwan tumatir
- tafarnuwa kai
- Xnumx g farin kabeji
- 200 g na albasa
- 250 g faski
- 250 g kabeji
- 250 g karas
- 300 g na seleri
- 500 g albasa
Dole ne a wanke kayan lambu da kyau, peeled da yankakken finely. Bayan haka, ana zuba su da ruwan sanyi mai sanyi ana tafasa su har sai an dahu sosai. Yin amfani da blender, sara kayan lambu har sai puree. Ƙara kayan yaji da ruwan tumatir. Gasa miyan na mintuna 15-20.
Kamar sauran abinci mai yawa, abinci mai sauri yana da yawan contraindications. Guji tsauraran takunkumin abinci ga mutanen da ke da waɗannan yanayin kiwon lafiya:
- tare da bulimia, ciwon sukari, da sauransu.
- tare da anemia na kullum na kowane mataki
- don matsaloli tare da abun da ke cikin jini
- tare da low haemoglobin
- tare da cututtukan ciki
- da ulcer
Kafin fara bin wani abinci, tuntuɓi ƙwararre. Zai canza menu na ku kuma ya ba da shawara da shawara mai mahimmanci.
Dole ne a tuna: don saurin rasa waɗancan fam ɗin a cikin mako guda, ban da ingantaccen abinci mai dacewa, ya kamata a mai da hankali ga aikin jiki.
Karanta kuma labarin mai ban sha'awa game da abincin Dr. Kovalkov.