Yadda ake ƙara yawan cin abinci a cikin babba

Akwai 'yan dabaru da za su sa jikinka ya so ci:

• Ku ci ƙananan abinci akai-akai. Cikinmu yana karɓar abinci a cikin ƙananan kundi mafi kyau.

• Sha ruwa mai tsabta mai yawa, har zuwa lita 2 kowace rana. Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da asarar ci shine rashin ruwa. Ka tuna shan ruwa kafin ka fara jin ƙishirwa. Kishirwa alama ce ta cewa jikinka ya riga ya bushe.

• Shirya abinci mai daɗi da kyau. Kada ku yi watsi da daidai gabatar da jita-jita, ko da kuna cin abinci kaɗai.

• Yi amfani da kowane irin kayan yaji da kayan yaji. Suna da kyau don inganta ci.

• Ku ci a lokaci guda. Kada ku kashe sha'awar ku tare da abubuwan ciye-ciye marasa kyau kamar alewa da buns.

• Sha bitamin, musamman a lokacin kaka da hunturu.

• A daina shan taba. Yawan shan taba yana hana ci.

• Jagorar salon rayuwa, buga wasanni da yin doguwar tafiya a waje.

Ba abin mamaki ba ne mutanen suka ce "don samun ci gaba."

Wasu shirye-shiryen ganye na iya inganta ci. Tsire-tsire masu ɗanɗano mai haske suna cikin abubuwan motsa jiki. Anan akwai wasu girke-girke don kyakkyawan ci:

• 1 tsp busassun tsutsa zuba 1 tbsp. ruwan zãfi. Bari ya sha. A kai 1 tbsp. l. sau uku a rana kafin abinci.

• Fresh karas 4 da gungu na ruwa. Sha sakamakon abin sha sau ɗaya a rana, rabin sa'a kafin abinci.

• Sha 1 tsp sau uku a rana kafin abinci. ruwan 'ya'yan Aloe. Don kada ya zama daci, za ku iya ƙara zuma kaɗan zuwa gare shi.

• Haɗa wormwood, dandelion, yarrow da haushi a cikin rabo na 1: 1: 1: 2. A kai 1 tbsp. l. sakamakon cakuda da kuma cika shi da 1,5 tbsp. ruwan zãfi. Bari ya yi zuwa rabin sa'a. Ɗauki rabin gilashi sau uku a rana minti 20 kafin abinci.

Ana motsa sha'awar ci ta sabbin ruwan kayan lambu da busassun ruwan inabi. Bai kamata a yi amfani da ruwan inabi da yawa ba, amma 50 ml na wannan abin sha mai kyau mintuna 15 kafin abinci zai ƙara yawan sha'awar ku.

Idan kun bi duk shawarwarin da ke sama, amma sha'awar ku bai dawo ba, ga likitan ku.

Wataƙila jikinka yana ƙoƙarin gaya maka game da wata irin rashin lafiya don haka ya ƙi ci.

– Da farko kana bukatar ka gane hanyar wannan mummunan ci. Akwai iya zama da yawa daga cikinsu: wannan shi ne hormonal rashin daidaituwa, matsaloli tare da gabobin na narkewa kamar tsarin (gastritis, pancreatitis, hanta gazawar, da dai sauransu), koda ko zuciya gazawar, oncology, m dalilai (danniya, ciki). 

Da farko, ya zama dole a ware matsalolin kiwon lafiya kuma ku fahimci idan akwai wasu cututtuka masu haɗuwa, don haka daga baya za ku iya komawa zuwa ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru. Misali, idan mace tana da matsala game da sake zagayowar da kuma sha'awar ci, to yana yiwuwa a magance wannan matsalar ga likitan mata. Idan mutum yana da zafi ko nauyi a cikin ciki bayan cin abinci, belching da sauran alamun bayyanar, to yana da daraja tuntuɓar likitan gastroenterologist. Rashi na dogon lokaci na hormones na thyroid a cikin jini yana rage jinkirin metabolism kuma yana haifar da raguwar yunwa, to, tuntuɓar endocrinologist yana da mahimmanci.

Daga shawarwarin gabaɗaya: don yin cikakken bincike da gwajin jini na biochemical, gano matakin hormones na thyroid, yin duban dan tayi na gabobin ciki, yin gastroscopy kuma, a wasu lokuta, colonoscopy.

Rage sha'awar ci ga cikakken rashi na iya zama bayyanar cutar tabin hankali ko tasirin yanayi daban-daban na tunani, misali, ciki, rashin barci, rashin tausayi, gajiya... Wani yanayi kamar damuwa na iya haifar da tsarin juyayi na tsakiya don saki hormones na damuwa wanda ke jinkirta narkewa da rage ci. A irin waɗannan lokuta, ya zama dole don gano matsalar kuma fahimtar abubuwan da ke haifar da shi tare da masanin ilimin halayyar dan adam, idan ya cancanta, samun daidaitaccen maganin miyagun ƙwayoyi daga likitan kwakwalwa.

Idan duk matsalolin da ke sama ba su wanzu, kuma mutum kawai ya ƙi cin abinci, to, mai yiwuwa akwai halayen mutum da abubuwan da ake so don dandano da ƙanshin abinci, watakila kawai ya zaɓi abincin da bai dace da shi ba. don haka kawai kuna buƙatar gwaji tare da abinci.