Contents
Don hutun da aka dade ana jira, a ƙarshe kun sanya siffar ku cikin tsari kuma kuna shirye don shiga cikin duk zunubai na gastronomic, musamman lokacin da kuke shirin tafiya zuwa ƙasa mai ban mamaki. Koyaya, masu ilimin abinci ba su ba da shawarar canza tsarin abincin ku sosai ba, saboda wannan na iya haifar da rashin lafiya. Wadanne dokoki ya kamata ku bi yayin tafiya hutu?
Kada ku sayi abincin titi
Jarabawar tsunduma cikin yanayin ƙasar da ba a sani ba yana da girma. Amma cikinka da kyar ya dace da abincin gida, kuma abincin titi ba shine hanya mafi kyau don fara irin wannan sanin ba. A cikin ƙasashe da yawa, ba a bin ka'idodin tsabta da tsabta don shirye-shiryen da adana kayan abinci, don haka irin wannan matakin zai iya zama bala'i.
Kar a kara kankara
Ƙaunar kwantar da hankali zai iya haifar da ku ga tunanin ƙara ƙarin ƙanƙara a cikin abubuwan sha. Kuma ko da yake ƙananan yanayin zafi, kamar yanayin zafi, yana kashe ƙwayoyin cuta, ba zai yiwu ba a tabbatar da ingancin ruwan da ake yin ƙanƙara. Sau da yawa, ana shan ruwan famfo na yau da kullun, amma ba ku san ainihin yanayin magudanan ruwa da bututun ba a ƙasar nan.
Kada ku ci abinci mai sauri
Abincin hutu ya koya wa jikin ku don cin hasken da ya dace, kuma yawancin abinci mai sauri daga al'ada zai iya ba ku jin dadi mai raɗaɗi. A cikin gidajen abinci mai sauri, zaɓi mafi ƙarancin abinci mai nauyi, saboda ingantaccen abinci mai gina jiki bai kamata kawai ya kasance a jajibirin lokacin iyo ba.
Yi amfani da ruwan da aka saya
Don goge haƙoranku ko wanke abincinku, siyan ruwan kwalba daga samfuran sanannun. Kuna iya samun ra'ayi gauraya ga ruwan famfo da ba a sani ba. Kuma maimakon hutu, kuna fuskantar haɗarin kashe lokaci a cikin ɗakin ku a cikin runguma tare da sorbent.
Kar a ɗauke ku da m
'Ya'yan itãcen marmari masu ban sha'awa suna da kyau, amma kar ku manta cewa ba ku da damar gwada halayen rashin lafiyar ku a baya. Bugu da ƙari, ƙila ba ku san yadda za ku ɗauki 'ya'yan itace masu kyau waɗanda suka cika ba kuma ba su wuce gona da iri ba, kuma siyan zai iya zama abin takaici. Domin ko ta yaya rage yiwuwar mummunan halayen jiki zuwa sabon samfur, cire kwasfa kafin amfani da shi.