Koyaushe an yi imani da cewa ƙarancin samfurin da aka sarrafa shi da zafi, yana da fa'ida sosai. Shin da gaske ne?
An yi imanin cewa mai da hankali ga irin wannan abincin ya zama dole ga waɗanda ke son gina ƙwayar tsoka, saboda fararen kwai ya dace da abinci mai gina jiki. Yawan cin ɗanyen ƙwai na yau da kullun yana da fa'ida mai amfani akan aikin ciki, zuciya da muryoyin sauti. A cikin cututtukan ulcer, yana da amfani a sha ɗanɗano furotin, kamar yadda yake rufe murfin mucous.
Amma yakamata ku kula koyaushe cewa akwai haɗarin kamuwa da salmonellosis ko mura na tsuntsaye. Duk ya dogara da matakin kula da tsafta a gonakin kaji. Duk tsuntsaye ana ƙara musu maganin rigakafi don kashe ƙwayoyin cuta. Amma ba wanda yake son cin abincin da aka ɗora da maganin rigakafi.
Don haka, koyaushe ana ba da shawarar shan ƙwai na ƙauye, duk da cewa rabin kajin yana fama da cututtuka daban -daban.
Ana kāre ƙwai sosai daga shigowar ƙwayoyin cuta a ciki:
akwai siririn fim mai kashe ƙwayoyin cuta a saman saman harsashi. A saboda wannan dalili, kada a wanke ƙwai da aka yi niyya don ajiya;
ba shi da sauƙi don shiga ciki ta cikin harsashi mai kauri. A lokaci guda kuma, harsashin ƙwaijin kaji ya fi dawwama;
akwai kuma fim na kariya na musamman a saman ciki na harsashi.
Ba abu mai sauƙi ba ne ƙwayoyin cuta su shiga irin wannan shinge. Amma kafin amfani, kuna buƙatar wanke harsashi da kyau tare da ruwan zafi. Idan akwai fasa ko tabo a kan harsashi, yana da kyau a ƙi irin wannan abincin. Dole harsashin bai da wata lahani ko lalacewa.
Na farko, za ku iya cin sabbin ƙwai kawai. Idan sun haura sama da mako guda, bai kamata a ci su danye ba. Kuna iya mai da hankali kan alama akan harsashi idan kun amince da masana'anta. A madadin, zaku iya duba sabo da ƙwai a gida: tsoma shi cikin ruwan sanyi. Idan kwan ya yi iyo, ya tsufa. Sabon kwai zai nutse zuwa kasan akwati.
Ana ba da shawarar sha ƙwai rabin sa'a kafin cin abinci da safe akan komai a ciki.
Idan ba ku son wannan abincin, za ku iya doke ƙwai har sai ya yi laushi kuma ku haɗu da 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace. Kuna iya ƙara sukari ko gishiri don dandano.
Kawai kaji ko kwarto ne kawai za a iya sha danye. Bai kamata a ba yara ‘yan kasa da shekara bakwai danyen kwai ba. Sau da yawa jarirai suna rashin lafiyan wannan samfurin.
Kuna iya cin ɗanyen ƙwai, amma ko ya zama dole, kowa ya yanke shawara da kansa. Idan amsarka eh, gwada gwada wanke kwan da kyau kafin amfani.
Masanin abinci mai gina jiki kuma mai ba da shawara na Internationalungiyar ICU SMIT
“Boyayyun da ƙwai masu ƙoshin gaske suna da gina jiki kuma a zahiri ba sa bambanta a cikin abubuwan gina jiki. Suna da wadataccen furotin mai inganci, fats masu lafiya, bitamin, ma'adanai, antioxidants masu kariya da sauran abubuwan gina jiki. Qwai yana dauke da sinadarin choline, wanda yake da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa da aikin zuciya. Yana da mahimmanci a lura cewa kusan dukkanin abubuwan gina jiki ana samun su a gwaiduwa. Sunadarin da ke cikin ƙwai ƙwai ba ya sha sosai kamar na ƙwai da aka dafa. Binciken ya nuna cewa haɓakar furotin a cikin ƙwai da aka dafa shine 90%, kuma a cikin ƙwai ƙwai - 50%. Yayin da furotin a cikin ƙwai da aka dafa ya fi dacewa, wasu sauran abubuwan gina jiki na iya raguwa kaɗan yayin dafa abinci. Hakanan, cin ɗanyen ƙwai na iya rage shaƙar muhimman amino acid 9 masu gina jiki da ake samu a cikin ƙwai. "
Hakanan mai ban sha'awa don karantawa: zaɓar mangoro.
KYAU
Good
Asante sana hapo nime helewa kabisa, lakini kama sikuskia vizuli ivyo!, mnasema ya kwamba, haipaswi kunywa yai ambalo lime kwisha Kufanya wiki moja?