Anan akwai matakai 10 da zaku iya ɗauka kowace rana don taimakawa wajen lalata jikin ku.
Ku ci m rabo. Idan kun ci da yawa, za ku iya tara abubuwa masu guba fiye da yadda jikinku zai iya ɗauka. Cin kuki ɗaya maimakon shida shine abincin detox. Tauna abinci a hankali. Dukanmu muna da "masu juicers na jiki" - hakoranmu da cikinmu. Yi amfani da su.
Ku ci abinci na tushen shuka, zai fi dacewa na halitta idan zai yiwu. Wannan yana rage haɗarin yuwuwar gubobi. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna taka muhimmiyar rawa a cikin lafiyar jiki saboda suna dauke da sinadarai da zasu taimaka wa jiki wajen magance duk wani sinadari da ke shigowa, haka nan, yawan cin abinci mai gina jiki da rage yawan kayayyakin dabbobi na iya haifar da raguwar abubuwan da ke zuwa. tare da abinci na dabba (kamar kwayoyi da hormones).
Kasance siririya. Wasu mahadi masu narkewa na iya taruwa a cikin kitsen jiki. Karancin kitsen jiki yana nufin ƙarancin ƙasa don yuwuwar sinadarai masu matsala.
Sha ruwa mai yawa, gami da ruwa da shayi. Kuma amfani da tace ruwa. Kodan sune manyan gabobin kawar da gubobi, kiyaye su da tsabta. Yi hutu tsakanin abincin dare da karin kumallo. Idan kun gama cin abinci da karfe 7 na yamma, zaku iya cin karin kumallo da karfe 7 na safe. Wannan yana ba jiki hutun sa'o'i 12 daga cin abinci na kowane zagayowar sa'o'i 24. Hakanan zai iya inganta barcin ku, wanda shine wani muhimmin al'amari na barin jikin ku ya dawo daidai.
Yi tafiya a waje, samun hasken rana da iska mai daɗi kowace rana. Ba wai kawai muna haɗa bitamin D daga rana ba, amma muna iya shaka iska mai kyau kuma mu ji sautin yanayi.
Yi motsa jiki da gumi akai-akai. Fatar mu tana daya daga cikin manyan gabobin da ke cire guba. Ka taimake ta da wannan.
Iyakance abubuwan da ba dole ba na abinci mai gina jiki. Wasu daga cikinsu na iya zama wani nauyi a jiki kawai. Tabbatar cewa kowane magani da samfur a cikin kabad ɗinku suna yin amfani da manufa.
Kawar da samfur mai matsala. Idan ba za ku iya shiga al'adar cin kuki ɗaya ba kuma koyaushe kuna ƙare cin abinci shida, watakila lokaci yayi da za ku sake gina dangantakar ku da kukis. Har ila yau, kula da duk wani rashin haƙuri na abinci.
Duba kayan kyawun ku. Fatar jiki ita ce babbar gabarmu; kullum muna sanya daruruwan sinadarai a kai. Daga nan sai su shiga magudanar jinin mu suna yawo a jikinmu. Idan kana so ka ɗora wa jikinka nauyi da ƙananan sinadarai, duba samfuran tsabta.
Ku ci, ku matsa ku rayu… mafi kyau.