Contents
"Ka ɗauka kawai ka yi!", "Dauke duk abin da ya wuce gona da iri!", "Ja da kanku tare!" - Karatun labarai game da yadda ake samun ƙwazo, mukan ci karo da irin waɗannan taken ƙarfafawa kowane lokaci. Masanin ilimin likitanci Nick Wignal ya tabbata cewa irin wannan shawara yana da illa fiye da kyau. Ga abin da ya bayar a mayar.
Kamar mutane da yawa, Ina son hacks yawan aiki. Amma ga abin da ke damun ni: duk labaran da na karanta a kan wannan batu suna ba da shawara mai karfi na soja: "don zama mai amfani kowace safiya, dole ne ku yi wannan da wancan", "mafi nasara a duniya a kowace rana suna yin shi", "don duk abin da za ku yi aiki, kawai ku bar duk abin da ba zai kai ku ga nasara ba."
Amma ba ku tunanin cewa komai ba shi da sauƙi? Idan duk waɗannan mutanen da suka yi nasara sun ci nasara duk da halayensu, waɗanda ke da kima a cikin al'umma, ba don su ba fa? Waɗannan ƙwaƙƙwaran maƙallan da suke wa’azi suna taimaka musu su kasance da ƙwazo? Kuma ko da haka, wannan yana nufin cewa kowa zai yi haka? Ban tabbata da wannan gaba ɗaya ba. A matsayina na masanin ilimin halayyar dan adam, a kai a kai ina lura da illolin wannan hanyar, babban wanda shine yawan sukar kai.
A kallo na farko, yana iya zama alama cewa a cikin ɗan gajeren lokaci, mai zargi na ciki yana da amfani, amma a cikin "gudu mai nisa" yana da illa: saboda shi, muna fuskantar damuwa akai-akai kuma har ma za mu iya nutsewa cikin yanayin damuwa. . Idan ba a manta ba tsinewa kai na daya daga cikin manyan dalilan da ke kawo tsaiko.
Amma idan muka koyi lura da kalmomin masu sukar ciki a cikin lokaci kuma mu sassauƙa sautin maganganun monologues na ciki, yanayi yana inganta, kuma yawan aiki yana girma. Duk abin da kuke buƙatar ku yi shi ne ku ɗan tausaya wa kanku.
Don haka ta yaya kuke zama (kuma ku kasance) masu ƙwazo ba tare da wahalar da kanku ba? Ga wasu mahimman ka'idoji.
1. Bayyana manufofin ku
A cikin al'ummarmu, an yi imani cewa ya kamata mu yi mafarki mai girma. Wataƙila hakan gaskiya ne, amma kunya ma ba ya cutar da ita. Babban burin yana burgewa, amma idan ba a cim ma ta ba, ba za a iya guje wa baƙin ciki ba. Sau da yawa mafi kyawun dabarun shine ɗaukar ƙananan matakai zuwa ga burin duniya, saita maƙasudin matsakaici da cimma su.
Kuma, ba shakka, yana da mahimmanci ka faɗi gaskiya da kanka. Shin burin da kuka sa wa kanku naku ne da gaske? Da yawa daga cikinmu sun kasa magance matsalolin daidai domin ba su da mahimmanci a gare mu. Bayar da lokaci mai yawa don cimma burin wani, mun fara fuskantar rashin gamsuwa da damuwa. Amma idan maƙasudan suka nuna halayenmu na gaskiya, a ƙarshe za a kama mu da natsuwa da gaba gaɗi.
2. Tsaya ga tsarin mutum ɗaya
Kwararrun masana'antu sau da yawa suna ba mu shawara mu tsaya kan wani aiki na yau da kullun, amma idan bai yi mana aiki ba fa? Tashi da karfe biyar na safe, ruwan shawa mai ban sha'awa, awa daya na aiki akan aikin sirri kafin fara babban aikin ... Kuma idan kun kasance mujiya dare?
Maimakon ƙoƙarin shawo kan kanku, yi ƙoƙarin sauraron kanku kuma ku sake duba ayyukanku na yau da kullun. Wataƙila kuna buƙatar farawa da ƙare ranar aikinku kaɗan daga baya fiye da sauran. Ko karin abincin rana, domin a lokacin hutu kuna fitar da mafi kyawun ra'ayoyi. Waɗannan na iya zama kamar ƙananan abubuwa, amma a cikin dogon lokaci za su iya yin babban bambanci a cikin yawan amfanin ku.
3. Matsakaicin tsammanin
Mafi sau da yawa, ba ma yin tunani game da su kawai, muna raba fata iri ɗaya da mutanen da ke kewaye da mu. Amma sun dace da bukatunmu da makasudinmu? Ba gaskiya ba - amma yawan aiki, kuma, yana shan wahala.
Don haka ka tambayi kanka: menene ainihin abin da nake tsammani daga aiki? Ɗauki lokacinka, ba wa kanka lokaci don tunani. Wani yana buƙatar yin bimbini don amsa wannan tambayar, wani yana buƙatar yin magana da abokinsa na kud da kud, wani yana buƙatar rubuta tunaninsa akan takarda. Da zarar kun tabbatar da tsammaninku na yanzu, saita kanku tunatarwa don sake bitar su lokaci zuwa lokaci.
4. Tausasa sautin tattaunawar cikin gida
Kusan dukanmu muna magana da kanmu game da abin da ke faruwa da mu, kuma sau da yawa muna jin irin wannan mai sukar ciki wanda ya zarge mu kuma ya zarge mu: "Wani wawa ne da za ku zama don lalata kome!" ko "Ni irin wannan malalaci ne - saboda wannan, duk matsalolina..."
Tattaunawar cikin gida da sautin da muke kwatanta abin da ke faruwa yana shafar yanayin mu, yadda muke ji game da kanmu, jin da muke fuskanta, da kuma yadda muke aiki. Zagin kanmu akan rashin da'a da gazawa, muna kara tsananta wa kanmu kuma mu hana kanmu neman mafita daga halin da ake ciki. Saboda haka, yana da kyau koyan kula da kanku da kyau da kuma a hankali.
Lokacin da aiki ya tsaya, Ernest Hemingway ya tunatar da kansa, “Kada ku damu. Kuna iya rubuta a baya kuma za ku iya rubuta yanzu. " Ya kuma lura cewa yana aiki da kyau a cikin bazara. Wannan babban misali ne na yadda zaku iya sauraren kanku, san fasalin ku kuma kuyi amfani da su don yin aiki mai fa'ida.
Kowannenmu yana da lokuttan da ba mu da fa'ida ko kuma kawai mu faɗa cikin wawa. Wannan yayi kyau. Yawan aiki na iya shiga ta hanyar «hunturu hibernation» ko lokacin «spring Bloom». Kada ku yi tsammanin bazara zai dawwama har abada. Koyi don jin daɗin hunturu kuma ku amfana da shi.
Source: Matsakaici.