Yawan amfani da ruwa yana inganta ko'ina da ko'ina. An yi imanin cewa matsakaita mutum ya sha lita biyu na ruwa mai tsabta a kowace rana. A wurina, wannan ƙarar ce da ba za a iya jurewa ba: duk yadda na yi ƙoƙari, ba zan iya shan ruwa mai yawa a rana ba.
Abin farin ciki a gare ni, ya zama cewa ga waɗanda ke bin tsarin “shuka”, ba lallai ba ne a azabtar da kansu da ruwa a cikin irin wannan adadin, saboda sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna ƙunshe da ruwan' ya'yan itace da yawa waɗanda ke ba jiki jiki. danshi mai buƙata.
Koyaya, yana da matukar mahimmanci a sha ruwa a farkon ranar, ko kuma a maimakon haka, har ma fara ranar da ruwa, zai fi dacewa da ɗumi, tare da ƙara ruwan lemun tsami (ko lemun tsami ɗaya) zuwa gilashin ruwa guda ɗaya: waɗannan citrus 'ya'yan itatuwa suna ba da gudummawa ga ayyukan tsarkakewa a cikin jiki kuma suna cike da bitamin С… Lokacin da na samu labarin wannan shawarar, nayi mamaki, saboda nayi tunanin cewa lemun tsami da lemun tsami suna haifar da yanayi mai guba a jiki. Ya zama sabanin haka. Acid a cikin wadannan ‘ya’yan itacen yana taimaka wa tsarin narkewa ya sha ma’adinai, wanda ke sa jinin mu ya zama na alkaline (wanda shine abin da muke nema)
Idan dai dai, bari in tunatar da ku cewa shan abinci tare ba daidai ba ne, saboda ruwa yana narke ruwan ruwan ciki kuma yana jinkirta narkar da abinci, wanda ba shi da kyau. Masana sun bayar da shawarar shan rabin sa'a kafin cin abinci kuma sa'a daya bayan haka.