Masu cin naman da suka canza zuwa cin ganyayyaki suna samun ƙarancin kiba fiye da waɗanda ba su canza abincinsu ba. Masana kimiyyar Burtaniya ne suka yanke wannan shawarar. An gudanar da binciken a matsayin wani ɓangare na yakin ciwon daji - an san cewa Akwai alaƙa kai tsaye tsakanin kiba da ciwon daji.
Masana kimiyya daga Jami'ar Oxford sun binciki bayanai game da halayen cin abinci na mutane 22 da aka tattara a 1994-1999. Masu amsa suna da nau'o'in abinci daban-daban - sun kasance masu cin nama, masu cin kifi, masu tsattsauran ra'ayi da marasa cin ganyayyaki. An auna su, an auna sigogin jiki, an yi nazarin abincin su da salon rayuwarsu. Kimanin shekaru biyar bayan haka, tsakanin shekara ta 2000 zuwa 2003, masana kimiyya sun sake bincikar irin mutanen.
Ya bayyana cewa kowannen su ya sami matsakaicin nauyin kilogiram 2 a wannan lokacin, amma wadanda suka fara cin abinci kadan daga asalin dabba ko kuma suka koma cin ganyayyaki sun sami kusan kilogiram 0,5 na nauyin da ya wuce kima. Farfesa Tim Key, wanda ya jagoranci tawagar masana kimiyya, ya ce tuni An dade da sanin cewa masu cin ganyayyaki galibi sun fi masu cin nama rauni., amma ba a taɓa yin nazari na tsawon lokaci ba.
Ya kara da cewa: “An yarda gaba daya cewa cin abinci maras karancin carbohydrates da yawan furotin yana inganta rage kiba. Amma mun gano hakan mutanen da ke cinye yawancin carbohydrates da ƙananan furotin suna da ƙarancin nauyi.
Ya kuma jaddada cewa wadanda suke samun karancin motsa jiki suna samun kiba. Wannan yana tabbatar da cewa hanya mafi inganci don hana kiba ita ce ta hanyar haɗin abinci mai kyau da motsa jiki.
Dokta Colin Wayne, shugaban Ƙungiyar Kiba ta Ƙasa, da yake tsokaci game da sakamakon binciken, ya yi gargaɗi: “Kowane irin abincin da kuke ci, idan kun ci adadin kuzari fiye da yadda kuke kashewa, za ku ƙara nauyi.” Ya kara da cewa, duk da sakamakon binciken, cin ganyayyaki ba amsa ce ta duniya ga matsalolin da ke tattare da kiba.
Ursula Ahrens, mai magana da yawun kungiyar masu cin ganyayyaki ta Biritaniya, ta tabbatar da cewa cin ganyayyaki ba zai taimaka wajen magance kiba da ke akwai ba. "Abincin guntu da cakulan suma 'mai cin ganyayyaki ne', amma ba shi da alaƙa da salon rayuwa mai kyau kuma ba zai taimaka muku rasa nauyi ba." Amma duk da haka, ta kara da cewa, masu cin ganyayyaki yawanci suna cin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, legumes, da hatsi gabaɗaya, waɗanda ke da kyau ga lafiya.
Dangane da kayan shafin