1. Kada kayi sauri
Kada ku kasance cikin gaggawa don samun sakamako a yoga, ba da hankali da lokacin jikin ku don daidaitawa da sabon aikin. Tabbatar da halartar azuzuwan gabatarwa don masu farawa idan kun fara farawa ko yanke shawarar canza salon ku.
2. Kara saurare kuma kadan kadan
Ee, duba ƙasa kaɗan a azuzuwan yoga. Musamman idan kun kasance mafari. Matsayin masu aiki, sifofin jiki na kowa da kowa ya bambanta sosai, babu buƙatar mayar da hankali ga waɗanda ke yin aiki a kan tabarma na gaba. Yana da kyau a kula da duk umarnin malami.
3. Bi numfashinka
Ba zan gaji da maimaita sanannun sanannun ba, amma doka mai mahimmanci: motsi dole ne ya bi numfashi. Numfashi yana haɗa hankali da jiki - wannan shine yanayin da ake buƙata don cin nasarar aikin Hatha Yoga.
4. Jin zafi ba al'ada bane
Idan kun ji zafi a cikin asana, kada ku jure kawai. Fito daga cikin matsayi kuma ku gano dalilin da yasa kuka ji rauni. Ko da asasi na yau da kullun sun fi wuya fiye da yadda ake tunanin su. A kowace makarantar yoga, malami dole ne ya bayyana dalla-dalla yadda ake yin Dog da kyau tare da fuska sama, ƙasa, Plank da Chaturanga. Asalin asali shine tushe; idan ba tare da daidai gwargwado ba, ba zai yiwu a gina ƙarin aiki ba. Kuma daidai a cikin asali asanas bai kamata ku ji rauni ba. Taba.
5. Yi aiki akan ma'auni
Dukanmu ba mu daidaita ko dai a jiki ko tunani. Ya isa ya shiga cikin wani nau'i na ma'auni na ma'auni - mai wuya ko ba wuya ba - domin a yarda da wannan. An fahimci cewa matsayi na jiki ba shi da kwanciyar hankali? Madalla. Yi aiki akan ma'auni. Hankali zai yi tsayayya da farko, sannan zai yi amfani da shi kuma ya kwantar da hankali.
6. Kada ka yi wa kanka hukunci ko wasu
Ba ku da muni fiye da wasu - koyaushe ku tuna da wannan. Amma ba ku fi maƙwabtan yoga ajin ku ba. Kai ne kai, su ne su, tare da dukkan siffofi, kamala da rashin cikawa. Kada ku kwatanta ko yin hukunci, in ba haka ba yoga zai juya zuwa gasa mai ban mamaki.
7. Kada ku rasa Shavasanu
Tsarin zinare na Hatha Yoga shine koyaushe kawo ƙarshen aikin tare da annashuwa kuma kula da nazarin ji da jin daɗi a cikin jiki bayan aikin. Ta wannan hanyar za ku adana kuzarin da aka karɓa yayin zaman kuma ku koyi lura da kanku. Wannan shi ne inda ainihin yoga sihiri ya fara.