Kar a yi sha'awar rage kiba da sauri. Sakamakon zai zama ɗan gajeren lokaci. Kimanin kilogiram ɗin da suka ɓace ana ɗaukar su ne a ninka ninki biyu. Bari mu ce kuna sarrafa asarar kilogiram 1,5 ko fiye a cikin mako guda. Koyaya, wannan zai haifar da asarar ruwa. Zai fi kyau a rasa nauyi ta hanyar rage kantin sayar da mai da 400-800 g kowace mako.
Sun ce rana ta biyu ta cin abinci koyaushe ita ce mafi sauƙi, saboda mutane kaɗan ne ke tsira daga farkon. Da zaran kun ci gaba da cin abinci, ba za ku iya yin tunani game da wani abu banda abinci ba, duk tunanin yana mai da hankali ne kawai akan shi. Amma ba komai, domin wannan kawai wasu n- adadin kwanaki ne (bayan haka, wannan shine abin da mafiya yawa suke tunani)! Kuma bayan kwanaki 5-7-10, duk abin da ya kama ido yana shiga cikin baki. An rufe da'irar.
Idan kun zaɓi wannan dabarar, to ya kamata ku sani: sakamakon a wasu lokuta ba shi da tabbas kuma yana haifar da (rashin cin abinci, wanda ke da alaƙa da maimaita cin abinci mai yawa). Irin wannan abinci mai sauri da tsauri yana haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki kuma yana tada ƙoshin abinci mai yawa, mutum yana rayuwa tare da ci gaba da jin yunwa. Idan, a cikin sha'awar ku rasa nauyi mai yawa, kun yanke shawarar yin amfani da matsananciyar magani - azumi - kuyi tunani game da shi. Yawancin lokaci ana zaɓe shi ne a matsayin hanyar kawo ƙarshen gwagwarmayar siyasa. Azumi yana haifar da tabarbarewar yanayin jiki gaba daya. Idan har wannan bayyanar siyasa ce ta gajeren lokaci, watakila za a biya bukatunku kuma za ku fita daga yajin cin abinci ba tare da wata asara ta musamman ba. Amma, idan wannan tsarin abinci ne wanda aka gudanar ba tare da kulawar kyamarori na talabijin da al'ummar duniya ba, kuna cikin matsala. Ciwon kai na yau da kullun yana haifar da, cututtukan juyayi - ƙin abinci, yana haifar da asarar nauyi mai tsanani kuma wani lokacin maras canzawa.
Me za a yi? Manta game da auna rabo, kirga adadin kuzari da siyan abinci na lafiya kawai. Yana da ban sha'awa. Yana depresses da psyche. Babu wanda zai iya jure kamun kai na dogon lokaci. Abu daya ne da ba za a iya jayayya ba: wajibi ne a bi ka'idodin tabbatar da asarar nauyi, da kuma kyakkyawan ra'ayi game da canje-canjen da ke faruwa.
Mun bambanta, sabili da haka, buƙatar adadin abinci ga kowane mutum ya bambanta - dangane da jiki, shekaru, jinsi. Idan mace tana son rasa nauyi har zuwa kilogiram 6 na nauyi, to dole ne ta bi abincin yau da kullun na 1500 kcal, idan mutum - to 2500 kcal. Idan mace mai kyau tana shirin rabuwa da kilogiram 12 ko fiye, to, abincinta bai kamata ya wuce 1000 kcal ba, kuma abincin da ya rasa nauyi bai kamata ya wuce 1500 kcal ba. Waɗannan lambobin dangi ne. Wanene ya fi ku sanin jikin ku? Saurari shi kuma ƙayyade abin da adadin kuzari ya fi dacewa da ku, yi gyare-gyaren da ya dace bisa aikin da aka yi, aikin jiki, yanayin ku, har ma da yanayin.