Idan ka rubuta duk abin da ka ci a tsari, za ka iya nazarin abincinka. Bayan gano abin da samfurori ya ƙunshi, kuma waɗanne ne a fili ba su isa ba, gyara shi daidai, dangane da ayyukan da aka saita: rage haɗarin cutar cututtuka na kullum, raguwa ko samun fam, ƙara rigakafi, da dai sauransu.
Menene Sauran Fa'idodin Kiyaye Diary na Abinci?
- Ta hanyar gyara duk abin da kuke ci, kun fara kula ba kawai ga adadin da aka ci ba, har ma da inganci (kalori, ma'aunin glycemic na abinci, ma'auni na furotin-fats-carbohydrates).
- Lokacin adana irin wannan bayanin kula da nazarin bayanansa, ba da son rai za ku fara sarrafa halayen cin abincin ku ba kuma ku daidaita halayenku.
- Diary na tsari da cikakken bayani zai ba ku damar gano ɓarna (ƙi na yanayi don bin ƙa'idodin abinci mai kyau), abubuwan da suke haifar da su, tsawon lokaci da tasirin su (alal misali, idan kuna rasa nauyi, sakamakon rushewa zai bayyana kansu cikin sauri a ciki. lambobi marasa so akan ma'auni).
- Godiya ga irin wannan diary, za ku gano alaƙar yanayin ku da motsin zuciyar ku tare da ci, tare da ƙididdiga da ƙididdiga masu ƙima na abincin ku.
- Samar da cikakken littafin tarihin abinci lokacin da likita ya buƙace shi zai taimaka masa ko ita ta tsara tsarin jiyya mafi inganci.
Yadda za a adana bayanan abinci daidai?
Yi rikodin duk abin da kuke ci yayin rana, gami da duk wani abun ciye-ciye da abubuwan ruwa da kuke sha (ruwa, shayi, kofi, ruwan 'ya'yan itace, soda).
A duk lokacin da zai yiwu, nuna girman kowane hidima a kowane ma'auni mai dacewa (kalori, gram, cokali, milliliters, hantsi waɗanda suka dace a tafin hannunka, da sauransu).
Da kyau, nuna lokaci da wurin cin abinci, da kuma dalilin da yasa kuka yanke shawarar cin abinci (yunwa, ga kamfani, mummunan yanayi ...).
Yawan shigarwar da kuke da shi, a fili za ku iya gano abubuwan da suka shafi lafiyar ku da bayyanarku, gano abubuwan da ke faruwa kuma a ƙarshe ku sami damar haɓaka menu wanda ya dace da ku.