Buga kafofin watsa labarai na The New York Times ya sami tambaya mai dacewa don lokacin sanyi:
Robin Thompson, kwararre a ProHealth Care Associates a Huntington, New York, ya yi imanin yawan wanke hannu shine mabuɗin rigakafin cututtuka.
"Hana tuntuɓar kurkusa zai iya taimakawa, amma ba tabbas," in ji Dokta Thompson.
Barci a gado ɗaya na iya ƙara yuwuwar kamuwa da mura ko mura daga matar ku, in ji ta, amma guje wa hakan na iya taimakawa. Musamman ga mai karatu da ya rubuta cewa ba za ta bar gidan ba. Tsabtace filaye na yau da kullun waɗanda 'yan gida ke taɓa su na iya rage adadin ƙwayoyin cuta.
Dokta Susan Rehm, mataimakiyar shugabar Sashen Kula da Cututtuka a asibitin Cleveland, ta yi imanin cewa ban da filaye a bayyane, kofuna da gilashin goge baki a cikin gidan wanka na iya zama tushen ƙwayoyin cuta. Dokta Rehm ya ce mafi kyawun kariya daga kamuwa da cuta shine alluran rigakafi, amma kuma likita na iya rubuta maganin rigakafin cutar ga ’yan uwa wanda mutum daya ke da lafiya a cikinsa don hana cututtuka da kuma ba da ƙarin kariya.
A cewar Rem, duk lokacin da ta damu game da yiwuwar kamuwa da cuta, ta mai da hankali kan abin da za ta iya sarrafawa. Misali, kowane mutum (ko da kuwa yanayin sanyi) na iya sarrafa abincin su, motsa jiki da matakan motsa jiki, da kuma barci mai kyau. Ta yi imanin cewa hakan na iya yuwuwa taimaka mata yin tsayayya da kamuwa da cutar, ko kuma aƙalla cikin sauƙin jure cutar idan cutar ta faru.
Mai binciken cututtukan cututtuka a asibitin Mayo (daya daga cikin manyan cibiyoyin kiwon lafiya masu zaman kansu da cibiyoyin bincike a duniya), Dokta Preetish Tosh, ya ce yana da mahimmanci a kula da "la'a na numfashi" idan ba ku da lafiya. Lokacin da kuke tari ko atishawa, yana da kyau a yi haka a cikin gwiwar hannu mai lanƙwasa maimakon hannunku ko dunƙule. Haka ne, mara lafiya ya kamata ya ware kansa daga sauran ’yan uwa, ko a kalla ya yi ƙoƙari ya nisance su a lokacin rashin lafiya.
Ya lura cewa iyalai galibi suna fuskantar ƙwayoyin cuta a lokaci guda, don haka sau da yawa yakan faru cewa cututtukan gida suna mamaye juna, kuma membobin iyali suna rashin lafiya a zahiri a cikin da'ira.
Idan memba na iyali yana da mura ko mura kuma ba ku barin gida sau da yawa saboda dalilai daban-daban, masu zuwa na iya taimakawa:
Ka yi ƙoƙari kada ka tuntuɓi majiyyaci aƙalla a lokacin kololuwar rashin lafiyarsa.
Wanke hannuwanku sau da yawa.
Gudanar da rigar tsaftacewa na ɗakin, ba da kulawa ta musamman ga abubuwan da mai haƙuri ya taɓa. Hannun ƙofa, kofofin firiji, kabad, teburan gado, kofuna na goge baki.
Sanya iska a dakin akalla sau biyu a rana - da safe da kuma kafin barci.
Ku ci daidai. Kada ku raunana tsarin rigakafi tare da abinci mara kyau da abubuwan sha, kula da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ganye.
Sha ruwa da yawa.
Aiki a kai a kai ko caji. Zai fi kyau a yi haka a waje da gida, alal misali, a cikin zauren ko a kan titi. Amma idan kun yanke shawarar tafiya don gudu, kar ku manta da dumi da kyau don kada ku yi rashin lafiya ba saboda dangi mara lafiya ba, amma saboda hypothermia.