A lokacin tafiya, kuna cikin annashuwa, kuna barci mai kyau, ku saba da sababbin wurare, birane, ƙasashe, yin iyo a cikin teku, kuna cikin rana mai dumi, gwada sababbin jita-jita na kasa. Manyan masana abinci mai gina jiki da na motsa jiki suna raba hanyoyi masu sauƙi don jin daɗin hutun ku kuma ku dage kan halayenku masu kyau.
A sha Abincin Abincin Lafiya
Duk yana farawa lokacin da kake jiran jirgin ku a filin jirgin sama, kuna son kashe tsutsa. Hanya mafi kyau don tsayayya da sha'awar siyan cakulan cakulan ko abinci mai daɗi a wasu cafe shine ɗaukar kayan ciye-ciye masu kyau tare da ku. Bugu da ƙari, idan ba ku ci su ba yayin jiran jirgin sama, za su iya amfani da ku a cikin jirgin sama, a kan hanyar zuwa otel, ko ma a cikin otel din kanta.
“A samu abincin da ba ya saurin lalacewa, kamar kananan buhunan goro da busassun ‘ya’yan itatuwa, da ’ya’yan itatuwa da za su dawwama na tsawon kwanaki ba tare da sanyaya ba, kamar ayaba da tuffa,” in ji kwararre a fannin motsa jiki kuma mai horar da su Brett Hebel. "Kiyaye su a cikin jakarku lokacin da kuke bakin teku ko yawon shakatawa don ku iya cin abinci kowane 'yan sa'o'i kadan ko ku ji yunwa kuma ku ci gaba da cin abinci na gaba."
Tukwici: tara kayan ciye-ciye masu kyau na rana a abincin karin kumallo na otal ɗin idan an yi amfani da salon buffet. Zai iya zama 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, busassun 'ya'yan itatuwa da muesli marasa dadi.
Yaya game da motsa jiki a filin jirgin sama?
Don haka, kun isa filin jirgin sama da wuri, kun shiga sarrafa fasfo, kuma har yanzu aƙalla awa ɗaya kafin ku shiga? Babban, yi amfani da wannan lokacin! Maimakon jujjuya cikin mujallu ko share abubuwa Kyauta, yi wasu motsa jiki mai sauƙi amma mai inganci. Bugu da ƙari, dole ne ku zauna har yanzu na akalla sa'o'i da yawa. Ka bar kayan da kake ɗauka tare da iyalinka yayin da kake aiki ko shimfiɗa. Idan kana jin kunya ko ba ka son gumi kad'an, za ka iya tafiya tafiya mai nisa a filin jirgin sama, ka hau matakala, har ma da dan tsere.
“Lokacin da babu wanda yake kallo, sai in tafi gudu. Mutane suna tunanin ba ni da jirgina don kada su dame ni,” in ji mai horar da tauraro Harley Pasternak.
Gwada abincin gargajiya guda ɗaya lokaci guda
Idan ƙasar da kuke hutu ta shahara da abinci, kada kuyi ƙoƙarin gwada duk jita-jita a wuri ɗaya da zama ɗaya. Mik'a jin daɗi, gwada tasa ɗaya lokaci ɗaya, ko da yawa idan an yi amfani da su kaɗan.
Tukwici: bincika yankin don kyawawan gidajen cin abinci na gargajiya, duba cikin injin bincike, tambayi abokai don shawara. Har ma yana da kyau a tambayi mutanen gida inda za ku ci abinci mai dadi kuma ku saba da abincin ƙasar. Idan kuna son jita-jita ɗaya a cikin wannan ginin, zaku iya zuwa can sau biyu. Amma kada ku ci dukan abin da aka miƙa muku nan da nan.
Kada ku je cin abinci
Abincin abinci shine watakila babban haɗari da za ku iya fuskanta yayin hutu. Duk da haka, shi ma babban gwajin ikon ku ne! Pancakes, croissants, crispy toast, desserts mara iyaka, kowane irin jams… Tsaya! Babu buƙatar ɗaukar faranti nan da nan a saka duk abin da ya sa idanu. Zai fi kyau a bi ta cikin wadannan layuka na gastronomic, a tantance abin da kuke son ci, sannan kawai ku ɗauki faranti ku sanya irin abincin da kuke ci a lokacin karin kumallo.
"Matsalar cin abinci mai yawa shine bayan su ka gaji, sannan ba ka son fita ka yi wani abu," in ji Hebel.
Tabbatar shan gilashin ruwa kafin karin kumallo kuma ku tafi yawo daga baya don taimakawa jikin ku narkar da abincin ku.
Kada Ku Tsallake Ayyukanku
Ba dole ba ne ku ciyar da sa'o'i a dakin motsa jiki yayin hutu. Duk abin da za ku yi shi ne kiyaye tsari. Idan otal ɗin ku ba shi da wurin motsa jiki ko waje, ɗauki igiya mai tsalle ku tafi gudu. Ƙananan cardio zai sa tsokoki su yi tofin kuma za ku iya cin wasu kayan zaki na gida da ake so ba tare da lamiri ba. Hakanan zaka iya yin aiki a cikin ɗakin ku, yin squats tare da tsalle, lunges, motsa jiki, shimfiɗa tawul a ƙasa. Idan kuna yoga, zaku iya ɗaukar tabarmar ku tare da ku kuma kuyi aiki a cikin ɗakin ku ko ma a bakin teku.
Gwada sabbin wurare
Idan otal ɗin ku yana da wurin motsa jiki, je wurinsa aƙalla sau ɗaya a kowane hutu. Idan kuna yin yoga ko yin rawa ko Pilates, gano idan akwai ɗakunan studio masu dacewa a kusa kuma ku tabbata ku ziyarce su. Wannan babbar dama ce don samun gogewa a wata ƙasa, tare da sauran malamai da malamai, don ku iya koyan sabon abu.
Ƙarin ayyuka!
Tafiya koyaushe sabbin wurare ne da sabbin bincike! Ɗauki danginku da abokan ku kuma ku tafi yawon buɗe ido, hawan kagara ko duwatsu. Kuma idan za ku iya yin ruwa, hawan igiyar ruwa, hawan dutse ko wani abu a wurin da kuke shakatawa, ku tabbata ku yi amfani da wannan damar tare da masoyanku.