Fa'idodi ko haɗarin da ke tattare da nama - har yanzu masana muhawara game da diabeto. Amma gamsu da bukatar furotin na dabba a shirye suke su ci nama tsawon yini. Ta yaya zai iya shafar lafiyar ku, kuma yaya za mu iya cin nama yau da kullun ba tare da lalata walwala ba?
1 gram a kilogram 1 na nauyin jiki - game da adadin furotin mai narkewa. Yayin motsa jiki kadan kadan. Sauran furotin za su zama ballast don adadi. Haka kuma, ba nama ba ne kawai tushen furotin; kila kuna cin ƙwai, kayan kiwo, da furotin kayan lambu. Bayan haka, naman ya ƙunshi ƙarin kitse, wanda gaba ɗaya ba dole ba ne a cikin abincin ku.
Bayan cin nama, akwai nauyi a ciki, musamman idan kuna shan isasshen ruwa lokacin abincin rana ko abincin dare. Nama na dauke da sinadarai wadanda narkewar abinci ke fitar da uric acid. Babu shakka, shi ma ake bukata ga jiki, amma babban yawa na wannan acid fara adversely shafi aiki na ciki gabobin da kuma tsokani da yawa cututtuka. Naman kansa yana ƙara matakin acidity a cikin ciki, wanda ke ƙara yawan ƙwayoyin cuta a cikin hanji, yana haifar da fermentation da rashin jin daɗi.
Ana buƙatar kimanin awanni 5-6 don jiki ya narke nama sosai. Don kawar da wannan samfurin daga abincin dare. Shin akwai nama a cikin abincin rana, yayin da nama ja ya kamata ya kasance a cikin abincin ku kamar yadda zai yiwu, zai fi dacewa da fillet na naman kaji. Kyakkyawan ra'ayin shine fara wani lokacin azumi daga kwanakin nama, cin abinci kawai na shuka.
Waɗanda ke cikin wasanni suna buƙatar ƙarin furotin, amma ba “nama” kaɗai ba. Idan kuna da yanayin horarwa na ci gaba, ƙara yawan furotin, amma a kuɗin nama kawai. Don ginawa da haɓakar tsoka yana buƙatar ƙarin furotin. Ƙara a cikin abincin naman Turkiyya, kaza, kifi, legumes, da kiwo. Kashi 70 cikin XNUMX na abubuwan da ake buƙata na furotin na yau da kullun suna tsara matattun ku a lokacin cin abinci kuma kada ku cika ciki da nama mai nauyi da yamma.