main nazarin halittu kari
Daya daga cikin manyan rukunan halittu na mutum shine yanayin barci da farkawa. Kuma abubuwa da yawa a cikin rayuwar ku sun dogara da yadda kuke da shi cikin jituwa: kwanciyar hankali na tunani, lafiyar zuciya da jijiya, aikin tsarin haihuwa. Barci yana rinjayar: adadin kuzarin ku, yawan aiki da albashi.
A matsakaita, mutum yana yin barcin sa'o'i 240 a wata, kwana 120 a shekara, da kuma shekaru 24 zuwa 27 a rayuwarsa, don haka yana da kyau a yi la'akari da yadda kuke ciyar da wannan lokacin. A cewar masana, mafi kyawun lokacin barci shine daga 7 zuwa 9 hours. Idan muka ɗauki sa'o'i 7, to, a wannan lokacin an haɗa rabin sa'a don yin barci da hawan keke na barci mai kyau. Kowane zagayowar yana ɗaukar kusan awa ɗaya da rabi, idan mutum ya tashi a ƙarshen wannan zagayowar, to yana jin daɗi. Su daidaikun mutane ne kuma ga wasu suna dadewa kaɗan ko ƙasa da haka. Idan aka tada mutum a tsakiyar zagayowar zai yi wuya ya tashi, domin barci ya shafe shi. Idan tashinka ke da wuya, to ya kamata ka rage ko tsawaita lokacin barci da rabin sa'a don isa ƙarshen zagayowar.
Owls da larks
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa owls da larks ba su wanzu a cikin yanayi. Sakamakon Edison shine dalilin bayyanar waɗannan ra'ayoyin, ana kiransa da sunan wanda ya kirkiro kwan fitila, godiya ga wannan bidi'a, wasu mutane sun zama mujiya, saboda sun sami damar yin amfani da lokaci na rayayye bayan faɗuwar rana. Amma babban abin da ke haifar da sovism ko larks, a cewar masana, shine yanayi. Talabijin, wanda a cikin maraice yana ɗaukar fina-finai masu ban sha'awa waɗanda ke gudana har zuwa tsakar rana. Wasannin kwamfuta da ke jan hankalin mutum zuwa duniyarsa na awanni biyu kafin ya kwanta. Rayuwar zamantakewa mai aiki: ziyartar cinema da maraice da cafes bayan aiki. Duk waɗannan ayyukan suna haifar da gaskiyar cewa mutum ba zai iya barci da wuri ba. Akwai wadanda suka ce: "Ba zan iya tashi da wuri ba," amma masana kimiyya sun tabbatar da cewa babu hujja ta zahiri game da wannan a cikin jiki, ana iya koya wa kowa ya tashi da wuri. Don yin wannan, ya isa ya ƙididdige lokacin barci daidai, don haka mutum ya farka a ƙarshen zagaye na gaba, kuma dole ne a sami dalili na tunani don wannan, in ba haka ba koyo ba zai yi aiki ba saboda dalilai na tunani.
Matsalar barci
Akwai wadanda, rashin barci a ranakun mako, suna kokarin gyara barci a karshen mako, kuma sun yi daidai. Masana kimiyya sun tabbatar da gwaji a kan cewa za ku iya adana barci don nan gaba.
Shugaban Sashen Magungunan Barci, Jami'ar Kiwon Lafiya ta Jihar Moscow ta 1st. SU. Sechenov Mikhail Poluektov ya ce za ku iya adana hutu daga barci na makonni biyu gaba. Nazarin ya nuna cewa idan kun yi barci aƙalla sa'o'i 9 a cikin makonni biyu, sannan aka tilasta muku yin barci ƙasa da kwanaki 5, to mutum zai ci gaba da samun ƙarfin aiki. Amma har yanzu, yana da kyau a saita irin wannan tsarin don kowace rana kuna barci aƙalla 7 hours. A shekara ta 1974, an gudanar da bincike a tsakanin 'yan ƙasa na USSR, bisa ga sakamakon da ya nuna cewa 55% na mutane ba su da farin ciki da barci. A halin yanzu, daga 10 zuwa 30% na mutane a duniya ba su gamsu da shi ba, batun rashin barci a yanzu kuma yana bayyana a cikin bugawa da kuma Intanet, don haka za ku iya tsammanin cewa batun yana da mahimmanci.
Kowa ya sha wahala wajen yin barci a lokacin rayuwarsa, wasu ma har sun sha fama da rashin barci, kuma yana iya zama mai yawan damuwa da dadewa. Damuwa yana da wuyar yin barci, barci marar natsuwa da rashin barci, kyakkyawan gefen irin wannan rashin barci shine da zarar damuwa ta wuce, barci yana dawowa da sauri. Amma na yau da kullun shine siginar ƙararrawa daga tsarin mai juyayi kuma yana buƙatar magani nan da nan zuwa likitan jijiyoyi, saboda alama ce ta adadin cututtuka masu haɗari. A cikin kasarmu, barci yana nazarin kadan kadan, babu cibiyoyi da sassan da ke magance wannan batu, ba sa horar da likitocin somnologists, kuma mai yiwuwa ba za su iya ba, saboda haka, idan kuna da matsala tare da barci, kuna buƙatar tuntuɓar likitocin neurologists. . Wasu daga cikinsu suna nazarin wannan jagorar a cikin tsarin ƙwarewar su.
Likitoci sun samo ka'idojin barci mai kyau
Don barci mai kyau, ya zama dole don samar da yanayi mai kyau: cire abubuwa daga ɗakin kwana wanda ke haifar da motsin rai mai karfi: hotuna masu haske, kwamfuta, kayan wasanni da duk abin da ke da alaka da aiki. Somnologists sun ba da shawarar yin nutsewa cikin sauƙi a cikin barci - sa'a daya kafin shi, iyakance ayyukan tunani. Sannan ana shawartar iyaye da su kwantar da ‘ya’yansu su kwanta ba tare da matsala ba, su takaita duk wani nau’in ayyukan da ke haifar da tashin hankali a cikin sa’o’i biyu: wasannin kwamfuta, talabijin da darasi. Masana ilmin halitta sun gano cewa idan ka ci abinci sa'o'i 4 kafin barci, yana taimakawa wajen yin barci cikin sauƙi, yana da kyau a ci abinci mai kalori mai yawa.
Ba a ba da shawarar a ci abinci nan da nan kafin lokacin kwanta barci, saboda tsarin narkewa yana tsoma baki tare da lafiyayyen barci, kuma barci yana cutar da narkewar abinci. Amma yin soyayya, bisa ga bincike, yana inganta barci mai kyau. Sa'o'i bakwai na kwanciyar hankali shine mafi ƙarancin da ake buƙata don kiyaye lafiya mai kyau. Bugu da ƙari, yana da kyawawa don yin barci da tashi a lokaci guda. Ta bin waɗannan shawarwari, za ku sami barci mai kyau da tushe mai ban mamaki don ingantacciyar rayuwa mai inganci.