Ryan Andrews
Lokacin da ya zo ga tsaftacewa ko detoxing, kuna iya yin tunani, "Detoxing shine hocus pocus! Detox shine mafita mai haske! Zan ji kuzari bayan tsarkakewa mai kyau. " Yana da matukar muhimmanci a san gaskiya. Tsarkakewa, ya bayyana, ba kawai zai iya wanke mu da gubobi ba, yana iya kara tsananta cututtukan ku.
Menene detoxification?
Kalmar "detox" tana kama da kalmar "moderation". Lokacin da yazo ga detox, babu ma'anar duniya. Tsaftacewa yana nufin abubuwa daban-daban ga mutane daban-daban. Abincina na yau da kullun na iya zama kamar lalata a gare ku, yayin da wani zai gan shi azaman abinci mai guba.
Koyaya, shirye-shiryen detox sun haɗa da wasu abinci, ruwan 'ya'yan itace, teas, da tsabtace hanji. Sauran tsarin detox sun ƙunshi ƙauracewa abinci kawai - azumi. Manufar detox shine kawar da gubobi. Yana iya zama alama a bayyane, amma menene gubobi?
Hanta metabolizes hormones; wannan yana nufin hormones masu guba ne? Kwakwalwa tana aiwatar da tunani; hakan yana nufin tunani yana da guba? Mitocin lantarki suna zuwa daga wayar hannu; Wayoyin Hannu suna da guba? Kun ga wannan matsalar.
Game da kwayoyi, ra'ayin ya zama sauƙin fahimta da aunawa. Manufar tsarin maganin detox bayan magani shine kawai don kawar da abubuwa masu cutarwa daga jiki. Amma…
Lokacin da muke magana game da abinci na detox, menene ainihin muke ƙoƙarin kawar da shi daga jiki? Me yasa? Ko watakila ma aunawa?
Idan ya zo ga abinci da abinci mai gina jiki, ba za mu iya kawar da duk guba ba. Me yasa? Domin a wani matakin, kusan duk abin da muke cinyewa yana da guba. A halin yanzu, ƙananan ƙwayoyin guba na iya zama masu kyau a gare mu, don haka watakila ba ma buƙatar kawar da su ba.
A wasu kalmomi, tambayar ba ta yaya zan iya kawar da duk gubobi daga jiki ba. Tambaya mafi mahimmanci ita ce: shin wannan abu mai yiwuwa mai guba yana da illa? Yaya tasirinsa yake lalata? Kuma me zan iya yi?
Don fayyace, bari mu kalli ‘yan misalai.
Misali 1: Barasa Yawancin mutane suna iya shan gilashin giya guda ɗaya cikin aminci tare da abinci. Barasa mai guba ne, amma jiki na iya sha shi da yawa. Duk da haka, idan kun yi ƙoƙari ku sha gilashin giya goma sha biyar a cikin sa'a guda, za ku ƙare a cikin dakin gaggawa tare da guba na barasa.
Misali 2: Kabeji na kasar Sin Na san abin da kuke tunani: kowa ya san cewa barasa na iya zama mai guba! Don haka bari mu kalli abin da ke faruwa idan kun ci abin da yawancin mutane ke ganin lafiya: kabeji na kasar Sin.
Tare da yawan bitamin A da sauran muhimman sinadirai, kabeji na kasar Sin yana dauke da glucosinolates, wanda aka nuna yana taimakawa ga matsalolin thyroid.
Yawancinmu za mu iya cin kopin ɗanyen kabeji na Sin kowace rana lafiya. Jikinmu zai sha glucosinolates kuma za mu ji daɗin fa'idodin abinci mai gina jiki. Amma idan muka yi ƙoƙari mu ci kofuna goma sha biyar a rana, za mu iya ƙare tare da hypothyroidism. Kabeji na kasar Sin a cikin wadannan adadi shima mai guba ne!
Misali 3: Kukis Yaya game da ƙarancin abinci mai lafiya? Bari mu ce kukis. Yawancin mu za mu iya sarrafa sukarin da aka samu a cikin kuki ɗaya cikin aminci. Amma idan muka ci goma sha biyar a cikin 'yan mintoci kaɗan, jikinmu ya yi yawa kuma yana iya zama mai guba (kamar yadda ake auna sukarin jini da triglycerides).
Misali na 4: Gwargwadon hanyoyin shirya Abinci kuma na iya ƙara illar abinci mai guba. Dukanmu mun ji labarin haɗarin gasa. Amma yawancin mu za su iya shan abubuwan da ke haifar da cutar daji da ke cikin ɗan ƙaramin nama da aka ƙone. Mutanen da ke cin yankan nama 16 a kai a kai suna buƙatar damuwa game da guba da cutar kansa a cikin dogon lokaci.
Misali na 5: Vitamin B Yanzu bari mu kalli takamaiman bitamin. Yawancinmu za mu iya ɗaukar kashi na yau da kullun na bitamin. Amma idan muka dauki sha biyar shawarar allurai, tsarin mu na juyayi da kuma hanta zai wahala. Vitamin ya zama mai guba.
Kuna iya tunanin inda zan dosa.
Yawancin abinci suna da guba ta hanya ɗaya ko wata. Ba za mu iya guje masa ba.
Duk da haka, jiki yana tsarkake kansa. Babban gabobin mu na detoxification sune sassan gastrointestinal, koda, fata, huhu, hanta, tsarin lymphatic da tsarin numfashi. Wadannan tsarin suna canza mahadi masu guba zuwa wasu nau'ikan da za mu iya kawar da su ta hanyar zuwa gidan wanka, gumi ko numfashi. Kuma jiki yana yin aiki mai kyau na yin wannan a cikin yanayi mai taimako, lafiya.
Don haka me yasa kuke buƙatar shirin detox?
Idan jiki yana da girma sosai a tsaftace kansa, me yasa kowa zai so ya lalata?
Sau da yawa muna tsoma baki tare da tsabtace kanmu na jikinmu. Muna yin lodin jikinmu da yawa kowace rana kuma ba koyaushe muke amfani da jikinmu daidai ba.
Muna amfani da kwayoyi. Ba mu isa barci ba. Mukan shafa ruwan sinadarai masu kauri a fatarmu. Ba ma samun isasshen motsa jiki. Muna cin zarafin barasa. Muna shan taba. Mukan shaka hayaki kuma muna shigar da wasu gurɓatattun muhalli kamar ƙarfe masu nauyi. Muna cin abinci marasa ƙarfi waɗanda jiki ba zai iya gane su a matsayin abinci ba. An ɗora mu da ƙari.
Menene zai faru idan muka yi ƙoƙari mu canja wasu halaye kuma muka daina hadiye kome? Hankalina yana gaya mani cewa za mu iya rage nauyin da ke jikinmu don ya ba da ƙarin kuzari ga farfadowa, narkewa da sauran hanyoyin da ke taimaka mana mu ji daɗi.
Amma baya ga wannan, akwai wani dalili da ya sa mutane ke yin amfani da abinci na detox - suna so su rasa nauyi ko ganin wata shahararriyar da ta rasa nauyi kuma tana jin dadi, kuma suna so su bi misalinta.
Ina neman afuwar gaba idan jimla ta gaba ta zama kamar iyayenku suna faɗin haka, amma ku amince da ni akan wannan.
Kawai saboda wasu mutane sun share ba yana nufin yana da kyakkyawan ra'ayi ba. A gaskiya ma, zan iya faɗi haka tare da tabbaci: rage yawan asarar mai abu ne mara kyau. Duk wani asarar nauyi da ke hade da detox na abinci zai dawo bayan 'yan sa'o'i bayan ƙarewar detox.
Koyaya, akwai alaƙa mai mahimmanci tsakanin mai da gubobi, kamar yadda ƙwayoyin kitse ke yin fiye da kawai suna ɗauke da mai. Hakanan wurin ajiya ne don wasu gubobi masu narkewa mai kitse.
Don haka, mafi ƙarancin ku, ƙarancin dukiya da kuke da shi don guba. Wannan na iya taimakawa wajen bayyana dalilin da yasa mutane da yawa ke jin haushi lokacin da suka shiga cikin lokacin saurin kitse. Tun da ana iya adana abubuwa masu narkewa a cikin kitse, idan aka rushe mai, sinadarai na iya shiga cikin jini, suna ba da gudummawa ga gajiya, ciwon tsoka, har ma da tashin zuciya.
Ka tuna gwajin da aka yi a Arizona? Abubuwan gurɓacewar muhalli sun yi ƙasa da ƙasa a wasu mahalarta yayin da suka rasa nauyi. Ba su ji daɗi ba yayin wannan aikin. Wannan, ba shakka, abincin tunani ne.
Yiwuwar Fa'idodin Abincin Detox
Idan abincin detox ba shine hanya mafi kyau don rasa nauyi ba, shin suna da fa'idodi masu amfani? Ee. Wannan ƙari ne na abinci mai gina jiki ga abinci.
Abinci da abin sha waɗanda galibi ana ba da shawarar a matsayin wani ɓangare na rage cin abinci, galibi masu wadatar abubuwan gina jiki, sun haɗa da: Lemon Green shayi Omega-3 fats 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu launi
Duk wannan a fili yana taimakawa jiki wajen magance gubobi masu shigowa. Musamman ma, glutathione, mai mahimmancin tsabtace kwakwalwa, ana iya samuwa a cikin bishiyar asparagus, alayyafo, da avocados.
Rage nauyin abinci
Bugu da ƙari, yawancin abubuwan da ake tsaftacewa sun haɗa da abinci da abubuwan sha waɗanda ba safai suke haifar da rashin haƙuri ko rashin lafiyan jiki ba. Don haka, detoxification na iya zama hanya ɗaya don gano rashin haƙurin abinci.
Matsala ɗaya kawai ita ce cin abinci na detox sau da yawa yana da ƙuntatawa ta yadda mutane ba za su iya bin shi ba har tsawon lokaci don gano masu laifi.
A ƙarshe, ƙayyadaddun abinci na lokaci zai iya ba ku hutu daga duniyar abinci. Ko kuna so ku mai da hankali kan ayyukan ruhaniya ko ku huta daga damuwa na yau da kullun game da abinci mai gina jiki, wannan zai iya taimaka muku.
Menene rashin amfanin detox?
Rashin jin daɗi
Duk wani abinci zai buƙaci ƙoƙari don tsarawa, kuma abincin detox ba banda.
Mutanen da ke da iyakacin albarkatu, lokaci da kuɗi ba za su yi juyar da fam goma sha biyar na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana ba. Musamman ma idan sun ji rauni, gajiya, ko dimuwa, wasu daga cikin abubuwan da aka fi sani da ruwan 'ya'yan itace.
low kalori
A halin yanzu, yawancin abinci an san su da kasancewa masu ƙarancin adadin kuzari. A gaskiya ma, wasu suna da'awar cewa yin ruwan 'ya'yan itace hanya ce kawai don jin yunwa da jin dadi game da shi! Mutane da yawa suna iyakance ga irin wannan ƙarancin kalori wanda za su rage tafiyar matakai na rayuwa a cikin jikin ku.
Rashin daidaituwa
Tsabtace ruwan 'ya'yan itace na iya zama nau'i na wuce haddi, wanda shine nau'i na ban mamaki lokacin da kake la'akari da cewa mutane da yawa sun juya zuwa tsaftacewa don neman daidaitawa bayan wani lokaci na izini.
Duk da haka, yana da wuya kamar daidaitawa don canja wurin kilo goma sha biyar na kayan lambu a rana, samun miya mai kauri mai kauri. Shin jiki zai iya aiwatar da fam guda goma sha biyar na ruwan 'ya'yan itace mai kayan lambu?
A wasu kalmomi, wasu munanan illolin da mutane sukan lura da su lokacin sharewa na iya zama sakamakon kima. Ana tilastawa jikinsu yin aiki na tsawon lokaci don magance illar cocktails na oxalates, nitrates, da dai sauransu.
Nitrates
Wannan ya kawo ni ga ɗaya daga cikin ra'ayoyina. Mutane da yawa suna fuskantar ciwon kai lokacin da suke tsaftacewa tare da ruwan 'ya'yan itace. Ɗayan dalili-mafi bayyananne-shine rashin maganin kafeyin.
Amma ko da mutanen da ba su da sha'awar maganin kafeyin suna iya fadawa cikin ciwon kai. Ina tsammanin yana iya zama alaƙa da nitrates. Me yasa?
To, yawancin ruwan 'ya'yan itace sun haɗa da adadi mai yawa na seleri da beets. Babu ɗayan waɗannan kayan lambu da ake ci da yawa kamar haka; a halin yanzu, suna da wadata a cikin nitrates. Nitrates yana inganta vasodilation. Rushewar tasoshin jini na iya haifar da ciwon kai.
Nitrates ba shine kawai matsala ba. Yawancin shirye-shiryen detox sun dogara da ruwan 'ya'yan itace da aka matse. Juice abinci ne da aka sarrafa. Don haka yayin da muke yawan yin Allah wadai da sarrafawa, juicing a zahiri nau'i ne na sarrafawa.
canje-canje a cikin sukarin jini
Bugu da ƙari, yawancin abincin tsaftacewa sun dogara da ruwan 'ya'yan itace, yawancin abin da zai iya haifar da sauye-sauye mai tsanani a cikin matakan sukari na jini - yana sa su zama masu haɗari ga mutanen da ke fama da ciwon sukari da kuma yiwuwar haɗari ga wasu da yawa.
Ciwon hanji
Ruwan 'ya'yan itacen ya ƙunshi fiber kaɗan. Me yasa wannan matsala ce? Fibers kamar wanki ne. Kamar tsintsiya ne ga sashin gastrointestinal; wannan yana rage narkewa da kuma sha na gina jiki.
Har ila yau, akwai wasu abubuwan ban mamaki a cikin tsara tsarin abinci wanda ke rage tasirin tsabtace jiki!
rashin gina jiki
Yawancin abinci mai tsaftacewa an san su da ƙarancin furotin. Rashin furotin na iya hana ikon jiki don kawar da gubobi. Ee. Kun samu daidai. Amma jira. Shin hakan ba zai hana dukkan batun tsarkakewa ba?
Ƙuntataccen ci da azumi
Abincin detox kuma na iya ba da gudummawa ga tsarin cin abinci na biki-ko yunwa. Kuma wannan, na iya haifar da ciwon gallbladder da kuma haifar da tsakuwar koda sakamakon matsanancin sauye-sauyen cin mai.
Wataƙila mafi mahimmanci, abinci mai tsabta zai iya haifar da cin abinci mai yawa. Idan tunanin cin abinci mai ƙuntatawa yana ƙarfafa ku kuma yana sa ku so ku ci, bari wannan ya zama gargaɗi.
Abincin detox yana farawa gobe, don haka zan ci abinci mai guba a yau. Wannan shi ne tunanin al'ada. Amma ko da yaushe ya fi cutarwa fiye da kyau.
Ruwan 'ya'yan itace a matsayin mai tsabta zai iya ciyar da sha'awar abinci kawai kuma ya janye hankali daga yin zaman lafiya tare da abinci na gaske da abinci na gaske.
Kuma idan ya zo ga tsaftace hanji (mataki na gaba) akwai wasu labarun ban tsoro da ke hade da shi - don haka idan wannan ra'ayin ya ratsa zuciyar ku, ku yi hankali. Tsabtace kwanakinmu na XNUMX ya cika tare da tafiya mara kyau zuwa dakin gaggawa
Duk da illoli da yawa na tsaftacewa da na zayyana, da sunan binciken kimiyya da bincike kan kanmu, ni da matata mun yanke shawarar yin ƙoƙarin tsaftacewa. Dole ne in yarda cewa ya fara mummunan farawa lokacin da matata ta tambayi game da kasafin kudin taron.
Da ɗan kunya, na sanar da ita cewa kwanaki uku na tsarkakewar ruwan 'ya'yan itace zai kudin $180… kowane. Tafawa.
Kashe irin wannan kuɗin don kada ku ci abinci har tsawon kwanaki uku wani abu ne na musamman. Watakila da na dauki kudin in aika wa sadaka. Eh… Ko watakila farashin wani bangare ne na tasirin placebo. Tunanin kashe kudi da yawa akan ruwan tepapia na kwana uku ya sa na ji kamar wani mummunan abu zai faru.
Day 1
Ruwa na farko ya ƙunshi kokwamba, seleri, Kale, alayyahu, chard, cilantro, faski, da sunflower sprouts. Yana da wasu furotin da sukari kaɗan. Ba abin mamaki ba ne a gare ni. Ni mai son ganyen ganye ne. Ita kuwa matata ta kasa boye shakkunta; murmushin da tayi bayan kowacce ta sha mamaki.
A wannan rana ta farko, na fara jin ciwon kai. Ko da menene dalilin, ciwon kai na ƙarshe ya ɓace, kuma yayin da nake kwance a kan gado a ƙarshen rana ta farko, abin da nake tunani shine yadda nake jin yunwa. Karfe 3 na safe, 4 na safe da 5 na safe na tashi da yunwa. Matata ta sami irin wannan kwarewa.
Day 2
Na yanke shawarar yin motsa jiki mai haske. Ba da daɗewa ba na fara wari kamar ammonia. Kyakkyawan rushewar furotin. A farkon ranar na fara jin zafi a cikin ƙasa na dama. Kuma wannan ya ci gaba don ragowar tsarkakewa (kuma har tsawon makonni biyu bayan haka). Da yamma ni da matata mun ji sanyi sosai.
Day 3
Ni da matata mun tashi a gajiye bayan muna barci dare biyu. Mun kasance m, yunwa da sanyi.
Daren na uku mun fito daga cikin tsabta tare da cheeseburgers biyu. A'a, wasa nake. Mun ci miya mai haske, salati, shinkafa da wake.
Bayan tsarkakewa
Ni da matata mun yanke shawarar cewa ba za mu sake tsaftace ruwan 'ya'yan itace ba. Idan muna so mu huta daga abinci, za mu iyakance kanmu ga ruwa da shayi.
Kira ni mahaukaci, amma ba na son ra'ayin kashe $ 60 akan ruwan 'ya'yan itace kowace rana. Kuma tsadar kuɗi ba shine kawai wahalar da muka fuskanta yayin tsarkakewa ba. Na riga na ambaci ciwon ciki mai ban mamaki, saboda haka dole ne in ga likita.
Ita kuwa matata, ta kasance tana jin yunwa sosai na tsawon kwanaki biyar bayan wanke-wanke, har ma ta wuce… ta tafi wurin likita. Da gaske! Mun ziyarci dakin gaggawa sau biyu bayan tsabtace kwana uku! Yanzu, a duk lokacin da wani abu marar kyau ya faru a gidanmu, mukan yi ba'a cewa, “Saboda tsarkakewa ne.”
Dangane da abin da na sani game da abinci mai gina jiki da jikin ɗan adam, ban ba da shawarar detox ba. Detox ba shine hanyar rayuwa mai kyau ba. Maimakon haka, yawancin mutane suna so su koma salon rayuwarsu mai guba "na al'ada" bayan lalatawa.
Mun riga mun san cewa babban guba na abinci a Arewacin Amurka ya haɗa da ƙarin adadin kuzari, sarrafa sukari, mai da gishiri. Kawai kawar da waɗannan gubobi daga abinci na iya inganta lafiyarmu da jin daɗinmu.
Za mu iya cin abinci mafi inganci, sabo da zai yiwu, mai da hankali ga siginar jiki, kuma ba cin abinci ba. Ba ma buƙatar tsabtace ruwan sihiri.