'Ya'yan inabi suna da kyau fiye da asarar nauyi kawai. Sun ƙunshi mahadi masu cutar kansa da yawa waɗanda ke taimakawa yaƙi da cututtuka da yawa.
description
Innabi babban 'ya'yan itace orange ne wanda ke cikin dangin citrus. Diamita na innabi, dangane da iri-iri, na iya zuwa daga inci huɗu zuwa shida. Bawon 'ya'yan itacen yayi kama da lemu, amma cikinsa kalar fari ne ko ruwan hoda ko ja. Dandan innabi na iya zama daci da tsami, amma wannan 'ya'yan itacen yana da lafiya sosai.
Gida na gina jiki
Itacen inabi yana da wadata a cikin bitamin C, wanda ke ba da kariya daga mura da mura. Wadannan 'ya'yan itatuwa masu tsami sun ƙunshi citric acid, sugars na halitta, muhimman mai irin su limonene, pinene da citral. Har ila yau, 'ya'yan inabi ya ƙunshi ƙananan bitamin B, A, E da K. Wannan 'ya'yan itacen citrus yana da wadata a cikin ma'adanai, yana dauke da adadi mai yawa na calcium, folic acid, phosphorus da potassium. Sinadaran phytonutrients masu gina jiki na innabi, flavonoids da lycopene, suna yaƙi da cutar kansa da sauran cututtuka daban-daban.
Amfana ga lafiya
Ya kamata a kwasfa da 'ya'yan inabi a hankali kafin a ci abinci, amma a bar albedo (fararen fata a ƙarƙashin fata) gwargwadon iyawa, saboda yana ɗauke da mafi girman adadin bioflavonoids masu mahimmanci da sauran abubuwan hana cutar daji.
Acidity. Kodayake innabi yana da ɗanɗano mai tsami sosai, ruwan 'ya'yan itacen sa shine alkaline yayin narkewa. Yana taimakawa wajen kawar da acidity na tsarin narkewa, wanda ke haifar da matsalolin lafiya da dama.
Atherosclerosis. Pectin da ke cikin wannan 'ya'yan itace yana yaƙi da ajiyar jini yadda ya kamata, kuma bitamin C yana taimakawa wajen ƙarfafawa da kuma kula da elasticity na arteries.
Mammary cancer. Abubuwan bioflavonoids da aka samu a cikin 'ya'yan innabi suna hana haɓakar ƙwayoyin cutar kansa a cikin masu cutar kansar nono ta hanyar kawar da isrogen da suka wuce gona da iri.
Sanyi Sanyi yawanci tunatarwa ce daga jikin ku cewa kun yi aiki fiye da kima. Cin 'ya'yan inabi akai-akai a lokacin damuwa yana ƙarfafa tsarin garkuwar jikin ku kuma yana taimaka masa hana cututtuka.
Cholesterol. Haɗin abubuwan da ake samu a cikin 'ya'yan inabi yana taimakawa wajen rage yawan ƙwayar cholesterol da hanta ke samarwa.
Ciwon sukari. Masu ciwon sukari na iya cin 'ya'yan innabi lafiya. Hasali ma, cin wannan ‘ya’yan itace zai taimaka wajen rage yawan sitaci da sikari a jiki. Idan kana da hali na ciwon sukari, ƙara yawan ruwan 'ya'yan itacen inabi don hana ci gaban cutar.
Rashin narkewar abinci. Wannan 'ya'yan itace yana inganta narkewa ta hanyar ƙara yawan ruwan 'ya'yan itace na ciki. Ku ci 'ya'yan itace tare da albedo don ƙarin fiber wanda ke taimakawa cikin motsin hanji.
Gajiya. A ƙarshen rana mai tsawo da gajiyawa, a sha gilashin ruwan 'ya'yan itacen inabi tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami daidai da zuma kadan don kawar da gajiya.
Zazzaɓi. Baya ga shan ruwa mai yawa, kuma a sha ruwan inabi don rage zazzabi.
Rashin barci. Shan ruwan innabi kafin kwanciya barci zai iya taimaka maka barci.
Ciki. Bioflavonoids da bitamin C da ake samu a cikin 'ya'yan innabi suna taimakawa rage riƙe ruwa da kumburi a cikin ƙarshen lokacin ciki.
Ciwon makogwaro. Ruwan 'ya'yan innabi da aka matse sabo yana taimakawa ciwon makogwaro da magance tari.
Ciwon daji na ciki da kuma pancreas. Magungunan rigakafin ciwon daji a cikin innabi suna da yawa (musamman a cikin albedo) kuma suna da tasiri don kare kariya daga ciwon daji a cikin tsarin narkewa.
Kiba. Wannan 'ya'yan itace yana dauke da enzyme mai ƙonewa kuma yana taimakawa rage matakan sukari a cikin jiki. Ana amfani da shi sosai ta hanyar mutanen da ke ƙoƙarin rage kiba.
tips
Zaɓi 'ya'yan inabi waɗanda suke da ƙarfi don taɓawa. Nau'in ruwan hoda da ja sun fi zaƙi kaɗan. A ajiye 'ya'yan inabi a cikin zafin jiki kafin yin ruwan 'ya'yan itace don samun mafi yawan amfanin shi. Idan ruwan 'ya'yan innabi ya yi ɗaci ko tsami, a haɗa shi da zuma kaɗan ko wasu ruwan 'ya'yan itace masu daɗi.
hankali
Itacen inabi yana da wadata a cikin flavonoid naringin, wanda ke hana shan magungunan wucin gadi. Wannan yana da amfani ga ƙwayoyin ɗan adam, kamar yadda yake taimakawa wajen gane ƙwayoyin waje waɗanda bai kamata su kasance a cikin jikinmu ba kuma, sabili da haka, ana gane su azaman guba.
Cin 'ya'yan innabi na iya dakatar da metabolism na waɗannan kwayoyi, barin magungunan a cikin jiki, don haka haifar da haɗarin guba mai guba. Likitoci na iya gaya maka cewa innabi ne ke haifar da toxemia, amma a zahiri, magunguna ne ke haifar da matsalar.
Idan ba ku shan magani, ruwan 'ya'yan itacen inabi zai yi muku kyau. Koyaya, yakamata ku tuna koyaushe cewa yakamata a ci wannan 'ya'yan itace kawai a cikin matsakaici. Yawan cin duk wani ruwan 'ya'yan itacen citrus na iya haifar da fitar da sinadarin calcium daga jiki, yana haifar da rubewar kashi da hakora.