Yanayin zamani na rayuwa ba ya barin minti daya na lokacin kyauta. Jerin abubuwan da za a yi, aiki da na sirri: sami ƙarin yin yau don ku iya yin ƙarin gobe. Ba za mu daɗe haka ba. Ayyukan ƙirƙira na yau da kullun na iya taimakawa rage matakan damuwa. A lokaci guda, kasancewar hazaka da iyawa ba lallai ba ne.
Ba kome ba idan ka zana, rawa ko dinka - duk wani aiki da za ka iya nuna tunaninka yana da kyau ga lafiyarka. Ba abin mamaki ba ne Sinawa suna zaune na sa'o'i a kan hieroglyphs, kuma mabiya addinin Buddha suna fenti mandala masu launi. Wadannan darussan suna kawar da damuwa fiye da kowane mai kwantar da hankali kuma ana iya kwatanta su da tunani game da matakin tasiri.
Masana ilimin halayyar dan adam daga Jami'ar Drexel (Amurka), karkashin jagorancin masanin ilimin fasaha Girija Kaimal, sun binciki tasirin kirkire-kirkire a kan lafiya da tunanin tunani.1. Gwajin ya shafi manya masu aikin sa kai 39 masu shekaru 18 zuwa 59. Tsawon mintuna 45 sun shagaltu da kere-kere - fentin, sculpted daga yumbu, sanya collages. Ba a yi musu wani takura ba, ba a tantance aikinsu ba. Duk abin da za ku yi shine ƙirƙirar.
Kafin da kuma bayan gwajin, an dauki samfurori na yau da kullum daga mahalarta kuma an duba abun ciki na cortisol, hormone damuwa. Babban matakin cortisol a cikin miya a mafi yawan lokuta yana nuna cewa mutum yana fuskantar damuwa mai tsanani, kuma, akasin haka, ƙananan ƙwayar cortisol yana nuna rashin damuwa. Bayan mintuna 45 na ayyukan ƙirƙira, abubuwan da ke cikin cortisol a cikin yawancin batutuwa (75%) ya ragu sosai.
Ko da masu farawa suna jin tasirin anti-danniya na aikin ƙirƙira
Bugu da ƙari, an tambayi mahalarta don bayyana abubuwan jin da suka samu a lokacin gwajin, kuma ya bayyana a fili daga rahotannin cewa ayyukan kirkire-kirkire sun rage yawan damuwa da damuwa, kuma sun ba su damar tserewa daga damuwa da matsaloli.
"Ya taimaka sosai don shakatawa," in ji ɗaya daga cikin mahalarta gwajin. - A cikin mintuna biyar, na daina tunanin kasuwanci da damuwa mai zuwa. Ƙirƙira ya taimaka wajen kallon abin da ke faruwa a rayuwa ta wani kusurwa daban.
Abin sha'awa shine, kasancewar ko rashin kwarewa da ƙwarewa a cikin zane-zane, zane-zane da makamantansu bai shafi raguwar matakan cortisol ba. Sakamakon anti-danniya ya kasance cikakke har ma da masu farawa. A cikin kalmominsu, ayyukan ƙirƙira sun kasance abin jin daɗi, sun ƙyale su su huta, su koyi sabon abu game da kansu, kuma suna jin 'yanci daga ƙuntatawa.
Ba daidaituwa ba ne cewa ana amfani da fasahar fasaha a matsayin ɗaya daga cikin hanyoyin kwantar da hankali.
1 G. Kaimal et al. "Raguwar Matakan Cortisol da Amsoshin Mahalarta Bayan Yin Art", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.