Contents
Watakila kwanaki masu zafi za su kasance tare da mu nan ba da jimawa ba. Za a fara tafiye-tafiyen hutu da aka dade ana jira. Baya ga kwat da wanki da tawul, shingen rana da gilashin da aka cushe a cikin jaka, yana da daraja “harhada” ilimi game da amintaccen sunbathing cikin kan ku. Yin wanka yana da daɗi, amma idan ba mu yi hankali ba, ba za mu iya ƙidaya waɗannan bukukuwa a matsayin nasara ba.
Daidaitawa a cikin tanning shine mabuɗin!
Tanning yana da lafiya. Duk likita zai fadi haka. Hasken rana yana da tasiri mai kyau a jikinmu, wanda ke samar da bitamin D yayin wannan tsari, wanda shine tushen ginin kasusuwa. Hakanan yana inganta jin daɗinmu - lafiyar hankali da ta jiki. Hasken rana mai dumi yana taimakawa yaki da bakin ciki. Yana da tasiri mai kyau akan fata - yana magance kuraje da kuma tsarin narkewa - yana tallafawa aikin metabolism. Har ila yau, kowane likita ya yarda da ɗaya daga cikin ƙa'idodin asali: sunbathe a matsakaici. Yawan wankan rana zai iya cutar da mu. Rashin launi da konewa na iya bayyana akan fata, wanda zai haifar da bayyanar melanoma - ciwon daji na fata.
Abin da ke da mahimmanci shine hoton ku
Domin shirya wa sunbathing a hanya mafi kyau, dole ne ka fara gane naka nau'in hoto. Ana buƙatar sanin abin da tacewa za mu iya ko dole ne mu sa mai.
- Idan kyawun ku shine: idanu shudi, fata mai kyau, gashi mai gashi ko ja wannan yana nufin fatar jikinka ba ta cika yin launin ruwan kasa ba kuma tana yin ja da sauri. Don haka, a cikin kwanakin farko na sunbathing, yi amfani da creams tare da SPF na akalla 30. Bayan 'yan kwanaki, za ku iya zuwa ƙananan - 25, 20, dangane da yawan zafin rana. Ana ba da shawarar yin amfani da SPF 50 akan fuska, musamman a farkon kasadar tanning.
- Idan kyawun ku shine: idanu masu launin toka ko hazel, launin fata dan kadan, gashi mai duhu wannan yana nufin fatar jikinka takan yi launin ruwan kasa a yayin da ake yin tangarda, wani lokacin kuma tana iya yin ja a wasu sassan jiki, wanda yakan canza zuwa ruwan kasa bayan wasu sa'o'i. Kuna iya fara tanning tare da factor 20 ko 15, kuma bayan ƴan kwanaki ku tafi factor 10 ko 8.
- Idan kyawunki shine: oko duhu, duhu gashi, launin zaitun yana nufin an yi ku don fata. Da farko, yi amfani da creams tare da SPF 10 ko 8, a cikin kwanaki masu zuwa za ku iya amfani da SPF 5 ko 4. Tabbas, tuna game da daidaitawa kuma kada ku kwanta a rana na tsawon sa'o'i. Hatta mutanen da ke da duhun fata suna cikin haɗarin bugun jini da canza launi.
Yara da tsofaffi suna da fata na musamman. Abubuwan da aka ba da shawarar sune 30, zaku iya rage su a hankali zuwa (mafi ƙarancin) 15.
Ka sa fatar jikinka ta saba da rana
Ya kamata mu daidaita ba kawai matakin kariya a cikin creams zuwa takamaiman phototype. Masu fatar fata a hankali su saba da wankan rana. ana ba da shawarar Minti 15-20 yana tafiya cikin cikakkiyar rana. Kowace rana muna iya tsawaita wannan lokacin ta 'yan mintuna kaɗan. Masu duhun fata ba dole ba ne su yi hankali sosai. Ba su da kula da hasken rana. Duk da haka, kowa ya kamata ya yi la'akari da ƙarfin rana kuma kada nan da nan ya bayyana kansa ga yawancin sa'o'i na tsufa. Yana da sauƙin samun bugun jini a cikin wannan yanayin.
Kuskure akai-akai kuma na asali yana faruwa ta hanyar mutanen da ke amfani da mayukan kariya a farkon wankan rana sannan su daina amfani da su. Tuni fata mai laushi har yanzu tana fuskantar haɗari. Yakamata mu rika amfani da kariyar rana. Ko da a cikin birni, ya kamata a kiyaye hannaye da ƙafafu da aka fallasa kuma a shafa su da tacewa na SPF. Musamman wurare masu mahimmanci kamar lebe, dare da fata a kusa da idanu yakamata a bi da su tare da blockers.
Ka tuna da sanya garkuwar rana a jikinka kamar minti 30 kafin barin gidan, kuma a maimaita kowane sa'o'i 3 a rana. Lokacin da rana bathing a bakin teku, za mu iya maimaita wannan magani kowane 2 hours.