Ya kamata 'yan wasa su ba da kulawa ta musamman ga abincin su da kuma samar da ruwa mai kyau yayin horo. Sinadaran da za su samar wa jiki dukkan abubuwan gina jiki da yake bukata, kuma a lokaci guda suna karfafa jiki, suna ba da damar yin aiki mai inganci da inganci. Hakanan yana da mahimmanci a kalli tayin abubuwan sha na wasanni na musamman don shayar da jiki cikin hikima da inganci.
Menene abinci mai gina jiki na wasanni ya ƙunshi?
Abubuwan gina jiki da abubuwan sha na musamman ga 'yan wasa sun haɗa da bitamin, micro- da macroelements, masu ƙone mai da abubuwan da ke motsa jiki don motsa jiki da taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka.
Bugu da ƙari, wasu 'yan wasan da suke so su gina tsokoki da sauri kuma suna amfani da magungunan anabolic steroids da hormones na musamman.
7 mafi mashahuri kari ga 'yan wasa
- Synephryna - yana ƙaruwa metabolism kuma yana ƙara albarkatun makamashi na jiki. Yana aiki kamar kofi, yana motsa jiki don yin aiki. Yana ƙara saurin ƙona adadin kuzari kuma yana ba ku damar ƙona kitsen da ba dole ba da sauri. A lokaci guda, yana hana jin yunwa. Ana ba da shawarar ga mutane masu aiki waɗanda suke so su rasa nauyi.
- Chrome - Abubuwan gina jiki masu ɗauke da Chromium suna aiki da kyau ga 'yan wasa ta hanyar tallafawa ƙona kitse da haɓaka metabolism. Shan abubuwan abinci da yawa tare da chromium na iya haifar da illa kamar rashin bacci ko ciwon kai.
- Kariyar maganin kafeyin - Hakanan ana amfani da su a cikin wasanni azaman taimakon motsa jiki mai haske. Caffeine yana ba ku damar ƙona adadin kuzari da sauri kuma yana ba ku kuzarin kuzari na ɗan lokaci, wanda ke ba ku damar ci gaba da horarwa da ƙarfafa ƙarfin tsoka.
- Kreatyna - Kariyar abincin da ke ɗauke da wannan amino acid suna da tasiri mai ƙarfi akan jiki: ƙarfin tsoka da ƙarfin juriya. 'Yan wasan da ke shan creatine suna jin daɗin samun ƙarin kuzari don yin aiki. Ta hanyar shan creatine, kuna samun ƙarfi da sassaken tsoka da sauri lokacin motsa jiki a cikin motsa jiki. Ana sayar da Creatine a cikin nau'in kari na foda. Ana narkar da shi a cikin ruwa don haka a sha
- Kariyar sunadaran - suna dauke da sunadaran da ke taimakawa wajen gina jiki da gina tsoka. Sunadaran da ke cikin waɗannan abubuwan abinci na abinci yana da sauƙin narkewa. Ana narkar da su a cikin ruwa a cikin nau'i na foda don haka ana cinye su. Yawan cin abinci mai gina jiki da ya dace shima yana shafar tsarin metabolism na jiki gaba ɗaya.
- Kariyar Glutamine - ya ƙunshi glutamine, wanda ake buƙata don haɓakar tsoka mai dacewa da sauri. Glutamine shine amino acid wanda ke ƙarfafa ginin tsoka, yana ba su damar girma kuma yana hana rushewar su. Bugu da ƙari, kari na irin wannan nau'in yana ba da damar jiki ya sake farfadowa da sauri bayan aikin jiki. Godiya ga wannan, zaku iya kusanci horo na gaba da sauri.
- Isotonic abubuwan sha - kowane nau'in 'yan wasa kuma yakamata su cinye abubuwan sha na isotonic. Sun ƙunshi magnesium, bitamin, carbohydrates, phosphorus, calcium, potassium da sodium. Duk abin da ake buƙata don mutum yana yin ƙoƙari na jiki yayin da yake kiyaye isasshen ruwa na jiki. Suna daidaita matakan electrolytes da suka ɓace yayin motsa jiki mai tsanani.