Guba abinci yana daya daga cikin cututtukan da suka fi shafar mu. Yana da sauƙin samun su idan ba a kiyaye ƙa'idodin tsabta na asali ba, misali rashin wanke hannu kafin cin abinci ko cin abinci a wuraren da ba mu da tabbaci dangane da ingancin jita-jita da ake yi a wurin ko kuma tsabtar da ke tattare da su. Ko da yake a wasu lokuta ba za a iya guje wa guba ba, duk da taka tsantsan da taka tsantsan. Alamun rashin jin daɗi na ciwon ciki ba zai bari mu manta da wannan gaskiyar ba. Me ya kamata a yi to? Menene ya kamata ku yi idan kun sami gudawa ko amai? Wane irin abincin da za a bi a cikin wannan yanayin?
Guba abinci - rage cin abinci
Food guba A cikin mafi sauƙi, yana da kumburi na fili na narkewa, wanda yawanci ke haifar da kwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta da aka samu a cikin abinci. Sau da yawa sosai batunabincin guba tare da imani cewa a cikin wannan hali ya kamata ku bauta wa kanku da azumi. Dole ne a fada da babbar murya da wuri cewa wannan da'awar karya ce. Abinci bayan guba ba zai iya zama yunwa ba. Ko da muna da alamun da aƙalla ke hana mu shan abinci - amai, zawo, ba za mu iya kashe kanmu cikin yunwa ba a wannan yanayin. Sabili da haka, a farkon lokacin guba, yana da daraja yin amfani da magungunan kan-da-counter, misali Smecta, ba tare da manta da shan ruwa ba. Kuna iya isa ga gruel akan ruwa, to, bin tsarin abinci mai tsauri, shirya jita-jita masu sauƙin narkewa. Idan guba ya yi tsanani kuma alamun sun ci gaba, ku tuna ku ci ƙananan abinci da yawa a cikin yini. A cikin guba na abinci, muna fuskantar rashin ruwa saboda yawan motsin hanji da amai. Don haka, kuna buƙatar saduwa da wannan haɗarin kuma ku sha ruwan ma'adinai da ba carbonated ko shayi mai ɗaci ba.
Abincin abinci bayan guba abinci - menene za ku ci?
Rage cin abinci bayan guba yana buƙatar mu bi wasu ƙa'idodi na asali a cikin abinci mai gina jiki. Sabili da haka, a cikin wannan lokacin mafi wuya na farko, wajibi ne a dauki ruwa mai yawa a cikin nau'in shayi na ganye (camomile, jiko na mint), abubuwan sha. A wannan lokacin, ya kamata mu sha kusan lita biyu na ruwa a rana. Cin abinci bayan amai yana tsayawa ana iya wadatar da shi a hankali da shinkafa ko semolina gruel dafa cikin ruwa.
Kwanaki masu zuwa sun haɗa da haɗa wasu samfuran a cikin menu. Abincin ya kamata ya zama mai sauƙin narkewa, ana iya dandana porridges tare da karas da aka dafa, apples, seleri. Hakanan ana ba da shawarar Rusks, ƙwanƙwasa masara, naman alkama. Da zarar alamun da suka fi gajiyawa da muni - zawo da amai - sun ƙare gaba ɗaya, za ku iya ƙara ƙarin abinci a cikin abincin ku don sake cika abubuwan gina jiki. Za a shirya sanwici mai aminci daga lissafin alkama, yada da man shanu, tare da yanki na naman alade a kai. A madadin, za ku iya ci cuku gida, dandano da jam ko zuma.
Idan dai a cikin kwanakin farko ya zama dole a ci abinci manna da manna, A cikin na gaba za ku iya haɗawa da sannu-sannu a hankali yankakken yankakken nama (zabi masu laushi da masu laushi: naman sa, kaza, turkey) da kayan lambu. Zaɓin da ya dace to shine shinkafa, dawakai, ƙwai mai laushi. Hakanan yakamata a gabatar da samfuran kiwo a hankali, farawa da ƙaramin yoghurt na halitta ko kefir. Yana da mahimmanci a ɗauki ƙananan rabo akai-akai, aƙalla sau huɗu a rana. Kuma ba za ku iya mantawa da guje wa abinci mai ƙiba da kayan yaji, waɗanda ke da wuyar narkewa, da kuma kofi, shayi mai ƙarfi, barasa, da kuma a farkon lokacin da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da kayan zaki masu daɗi.