Contents
Shahararrun abinci guda biyar na 2015
Faɗa mani irin abincin da kuke ci, kuma zan gaya muku ko wanene ku. Wannan ka'idar ta fi dacewa a yau fiye da kowane lokaci. Bayan haka, nutritionists ba su gaji da faranta mana rai da sabon dabara na slimness. A yau mun tattauna mafi mashahuri abinci na 2015.
Komawa Zaman Dutse
The rating na gaye abun da ake ci-2015 ana shugabanta ta paleo rage cin abinci. Yana kira don raba abubuwan dandano na kakanninmu na Paleolithic. Saboda haka, menu ya haɗa da nama na halitta kawai, kifi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, berries da kwayoyi. Jerin baƙar fata ya haɗa da hatsi, legumes, kayan kiwo da kayan lambu tare da sitaci. Ba a san su ba tun farkon alfijir ’yan adam. Da gishiri, kamar abincin gwangwani, miya da nama mai kyafaffen, za mu yi ban kwana. Sugar kuma ba a cikin tambaya, ciki har da cakulan cakulan da ruwan 'ya'yan itace. Ana ba da sha'awar kayan zaki don magancewa da zuma. Kuma ya kamata a maye gurbin shayi mara lahani da ruwa da infusions na ganye. Masana abinci mai gina jiki sun yi iƙirarin cewa wannan sabon abinci a cikin 2015 zai kawar da mai da haɓaka tsoka, zai daidaita hawan jini da matakan cholesterol. A lokaci guda, dogon ƙin carbohydrates, madara da hatsi suna cutar da jikin duka kuma yana iya haifar da rashin lafiya mai tsanani.
Minimalism a cikin ruhun Asiya
Wani sabon abinci don asarar nauyi, wanda ake kira Sinanci, yana samun magoya baya a duniya. Abin ban mamaki, kusan babu wani Sinanci a cikin menu nata. Amma akwai kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu arzikin fiber, nau'in nama da kifi, hatsi da kwai. Kuma duk wannan - ba tare da gram na gishiri da kayan yaji ba. Muna cire gaba ɗaya jita-jita masu kitse, naman da aka kyafaffen, samfuran da aka gama da su, irin kek da kayan zaki daga abincin. Abinci - kawai 3 kowace rana, ƙarar kowane - ba fiye da 300 g ba. Ana maye gurbin abincin ciye-ciye da jaruntaka da koren shayi, ruwan fili da ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba. An tsara abincin don kwanaki 7, 14 ko 21, ya danganta da iƙirarin. An gane wannan hanya a matsayin daya daga cikin mafi kyawun abinci na 2015. Amfaninsa babu shakka shine asarar nauyi mai sauri saboda tsabtace jiki gaba ɗaya. Akwai ƙarin rashin amfani. Rauni, fushi, rashin lafiya zai bayyana kansa nan ba da jimawa ba. Kuma idan kuna da cututtukan narkewar abinci na yau da kullun, wannan abincin tabbas ba a gare ku bane.
Cottage cuku da banana marathon
Kuna son ayaba da cukuwar gida? Sannan abincin ayaba-curd an ƙirƙira muku kawai. Wannan shi ne daya daga cikin mafi tasiri abinci na 2015, ba ka damar rasa 3-5 kg a cikin kwanaki 3. A rana ta farko, muna tauna ayaba 3-4, a tsakanin shan gilashin kefir. A cikin rana ta biyu, muna lalata 400-500 g na cuku mai ƙarancin mai. Kuma a rana ta uku za mu koma ga ayaba. An tsara zaɓi mai gamsarwa don mako guda. A kwanakin ayaba, muna ƙara karin kumallo tare da yogurt, a abincin rana - tare da dafaffen kwai, kuma a abincin dare muna barin kanmu mu ci nono kaza. Kwanakin cuku na gida ana diluted da innabi, apples ko guna. Muna kashe ƙishirwarmu da ruwa na yau da kullun, ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari da ƙwan zuma abin sha. Wannan abincin yana da amfani sosai, don haka yana da sauƙi don canja wurin shi, wanda ya ba shi wuri mai daraja a cikin matsayi na mafi kyawun abinci don asarar nauyi a cikin 2015. Amma saboda ƙarancin abinci, ba za a iya jinkirta shi ba, in ba haka ba. jiki zai fara rashin aiki kuma ya dauki fansa ta hanyar tsananta cututtuka masu tsanani.
Fari, wanda ke sa ku slimmer
Magana mai mahimmanci, abincin gina jiki a cikin 2015 ba sabon abu ba ne, wanda baya hana shi daga kasancewa a cikin salon. Kamar yadda za ku iya tsammani, abin da aka fi mayar da hankali a nan shi ne kan abinci mai gina jiki: nama, kifi, cuku da ƙwai. A lokaci guda, yawan kitsen da ke cikinta ya kamata ya zama kadan. Don kada mu damu, muna ƙara sunadaran da 'ya'yan itatuwa, amma ba ayaba, inabi da apricots ba. Sun ƙunshi carbohydrates waɗanda zasu rage ƙoƙarin zuwa komai. Ana maraba da kayan lambu a cikin sabo, dafaffen siffa da gasa, ban da dankalin carbohydrate. Muhimmiyar sanarwa: sunadaran sunadaran da kayan lambu tare da 'ya'yan itatuwa sun kasu kashi daban-daban na abinci, wanda ya kamata ya zama akalla biyar a rana. Tare da wannan, muna shan ruwa tare da lemun tsami, ruwan ma'adinai ba tare da gas ba da shayi mara dadi. An tsara abincin gina jiki don kwanaki 7-10, a cikin kowannensu zaka iya rasa kilogiram. Tsawaitawa na iya haifar da tabarbarewar lafiya mai kaifi, bugun kodan da haifar da ci gaban ciwon sukari.
Gwajin Buckwheat
Buckwheat rage cin abinci domin nauyi asara - mafi kyau a cikin jerin mono-abinci. Duk godiya ga buckwheat tare da cikakkiyar ma'auni na carbohydrates, fats da sunadarai, babban darajar sinadirai da ikon cire kayan sharar gida daga jiki. A sakamakon haka - debe 10 kg a cikin mako guda. A lokaci guda, ba mu dafa hatsi ba, amma tururi su. Zuba 200 g na buckwheat 500 ml na ruwan zãfi ba tare da gishiri da kayan yaji ba, nace duk dare kuma ku ci a rana. Tun da yake 'yan mutane kaɗan ne suke son cin abincin "tsirara" na tsawon kwanaki da yawa a jere, akwai zaɓuɓɓuka guda biyu don rage cin abinci. A cikin akwati na farko, muna canzawa tsakanin hatsi da 500 ml na kefir mai ƙananan mai maimakon kayan abinci. A cikin na biyu - muna jin dadin buckwheat da 150 g na busassun 'ya'yan itatuwa a cikin yanayin guda. Ka tuna, abincin ƙarshe yana kammala sa'o'i 5 kafin lokacin kwanta barci. Idan ya zama wanda ba zai iya jurewa ba, zai adana gilashin kefir. Amma za ku iya sha ruwa da koren shayi a kowane adadi. Abincin buckwheat yana ɗaukar matsakaicin kwanaki 7. Tare da ciwon ciki, ciwon sukari da hauhawar jini, yana da kyau a guji shi.
Kafin zabar abinci, tabbatar da tuntuɓar likitan ku kuma a hankali karanta sake dubawa na waɗanda suka samu kansu. Kar ka manta, jiki mai lafiya da farin ciki yana da mahimmanci fiye da siffofin da suka fi lalata.
Zabin Edita: