Ciwon tsoka ya wuce jin gajiya. Wannan halin da ake ciki sojojin 'yan wasa kasawa, wanda kuma yana da alaƙa da jin nauyi a cikin tsokoki da haɓakawa bugun zuciya da numfashi wanda zai iya kawo ƙarshen haifar da gagarumin rashin daidaituwa har ma da abubuwan tashin hankali.
Ba za a iya tabbatar da ainihin lokacin da gajiyar tsoka ta bayyana ba tunda yana da alaƙa da haɗuwar fannoni ciki har da yanayin jiki, shekaru, abinci da, ba shakka, kwayoyin halitta. A saboda wannan dalili, a cikin kowane mutum “iyakar motar” ta bambanta kuma har ma a cikin mutum ɗaya ana iya isa da matakan daban -daban na horo. Gaskiyar ita ce gajiyar tsoka, ban da kasancewa matsala a cikin kanta, yana nuna cewa ana yin wani abu ba daidai ba a cikin jadawalin horo kuma yana iya zama matakin da ya gabata rauni mai tsanani a nan gaba.
Ana samar da shi ta raguwar matakan alli da ake buƙata don isasshen ƙanƙancewar tsoka da annashuwa, ta hanyar tarawar lactic acid ko raunin glycogen, amma kuma ta hanyar rashin isasshen ruwa. Gaba ɗaya, tsoka mai aiki yana buƙatar ciyar da shi ta oxygen da glycogen. Tare da ƙara ƙarfi, wannan buƙatar tana ƙaruwa kuma nama yana buƙatar ƙarin ƙarfi, wanda ke haifar da haɓaka samarwa lactic acid samar da acidosis na rayuwa. Idan ƙoƙarin ya ci gaba da ƙaruwa, tushen kuzari ga tsoka ya daina zama glycogen kuma ya zama furotin yayin da iskar oxygen ta fara kasa. Duk wannan yana sa acidosis ya yi muni kuma ya zama da wahala a ƙulla yarjejeniya da hutawa zaruruwa da kyau.
Tausa mai warkarwa, safafan matsawa ko wanka mai zafi da sanyi wasu daga cikin magungunan da za su iya inganta ƙoshin lafiya gajiya mai tsoka.
Dalilin:
- Yin aiki mai ƙarfi sosai.
- Rashin farfadowa.
- Kuskuren fasaha mara kyau.
- Tsayawa cikin horo.
- Matsalolin bacci.
- Rashin isasshen tsari.
- Matsalolin thyroid.
- Ciwon jini.
- Cin miyagun ƙwayoyi, taba ko barasa.
- Illolin magunguna.
- Rashin abinci mai kyau.
- Rashin isasshen ruwa.
tips
- Sai dai idan yana da alaƙa da wani nau'in cuta kamar anemia ko matsaloli tare da glandar thyroid, ana iya gujewa gajiyar tsoka ta hanyar bin wasu nasihu masu sauƙi waɗanda ba su da mahimmanci.
- Shirya ayyukanku da kyau.
- Ku ci abinci mai kyau.
- Kula da hydration.
- Girmama lokutan bacci da kwanakin hutu.
- Nemi shawarwari na ƙwararru.
- Daidaita ƙarfin a hankali.
- Ba da ɗumi-ɗumi da shimfida mahimmancin da suke da shi.