injin motsa jiki wanda ke kwatanta tafiya akan matakala

Mai hawa yana kan tsani - motsa jiki na fasaha:

1. Zama na'urar kwaikwayo kuma zaɓi shirin da ake so don horo. Zaɓuɓɓuka galibin waɗannan na'urorin kwaikwayo ana iya saita su da hannu. Yawanci, ya kamata ku shigar da shekarun ku da nauyin ku don ƙididdige adadin kuzari da aka rasa yayin motsa jiki. Ana iya canza matakin wahala da hannu a kowane lokaci.
2. Tsaya a cikin ƙwanƙwasa madaidaiciya, ɗagawa da runtse ƙafafu. Kada ka bari feda ya nutse zuwa kasa. Riƙe hannaye don ku iya ganin bugun zuciya akan mai duba kuma zaɓi ƙarfin motsa jiki da ya dace.

Yin tafiya a matakan yana taimakawa ƙarfafa tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Mutumin da yayi nauyin kilogiram 70, rabin sa'a na horo akan wannan na'urar kwaikwayo zai rasa kusan adadin kuzari 300.