Contents
Za a iya daidaita burger
Gaskiya. Dangantaka idan mun gamsu da classic hamburger wanda ya ƙunshi burodi (mai dadi ba shakka ko da hatsi ne) tare da minced nama (steak ko kaji), salatin da albasa. Amma yana da ƙasa sosai idan kun ƙara miya, naman alade ko kashi biyu na cuku.
Gara ya sha ketchup fiye da sauran miya
Gaskiya. Mustard, ko rashin haka, ya kamata a fifita ketchup (musamman daga man tumatir) fiye da sauran miya, saboda ba sa ƙara mai. Kauce wa mayonnaise da miya na musamman (barbecue da co ...), wanda zai iya samar da har zuwa 200 kcal da rabo!
Kada ya dauki soya
Karya. Duk da haka shi ne wuri mafi kyau don cin shi, kuma sau da yawa don soyayyen yara galibi suna son zuwa abinci mai sauri. Sau ɗaya ba al'ada ba! Amma ɗan ƙaramin rabo ya isa. Kuna iya ko da yaushe gwada, sau ɗaya a can, don ba shi salatin. Kuma idan ya fi son "ƙwallan kayan lambu", me ya sa ba, amma gudummawar abinci mai gina jiki ya fi kusa da fries fiye da kayan lambu na gida!
Fries din ba su da kiba fiye da sauran wurare
Karya. Duk da haka, za su iya zama fiye ko žasa m dangane da iri. Abin da ke da mahimmanci shine ingancin fats. Babban alama ta himmatu wajen canza mai dafa abinci tare da ingantattun halaye masu sinadirai ta hanyar rage ƙimar trans fatty acids (mafi haɗari ga lafiya, amma ana amfani da shi sosai don wanka mai mai ya daɗe) ba tare da ƙara matakin cikakken fatty acid (shima mara kyau) . Zai zama ƙasa da ban sha'awa fiye da mai dafa abinci don gidan wanda ba zai samar da fatty acids ba. A kowane hali, fries ya kasance mai girma a cikin adadin kuzari da mai.
Idan yarona yana ɗan lulluɓe, kada in kai shi abincin azumi
Karya. Sha'awa tana haifar da takaici. Wannan ita ce hanya mafi kyau don sa shi ya kamu da rashin abinci. Kar a taɓa kai ta zuwa abincin azumi a wajen lokutan abinci. Tabbas, abincin da ake bayarwa gabaɗaya yana da yawan kitse da sikari, amma tsarin yau da kullun ne ke da mahimmanci. Kawai ka taimake shi daidaita menu nasa ta hanyar guje wa abubuwan sha da miya da yawa. Kuma kar ku manta cewa yaro ya fi son zuwa abinci mai sauri don ci da hannayensu, kuma don kyauta!
Abincin soda shine mafi alhẽri a gare shi
Karya. Mun yarda a gida, yaro ya kamata ya sha ruwa amma a abinci mai sauri abin sha mai dadi yana cikin kunshin. To haske ko a'a? A'a, ba a ba da shawarar soda abinci ga yara 'yan ƙasa da shekaru shida ba kwata-kwata. Yana da kyau a rinka ba ta abin sha mai daɗi na yau da kullun fiye da rage cin abinci soda da yawa.
Milkshakes yana samar da calcium
Gaskiya. Kamar kowane samfurin da ya ƙunshi madara! Ana kuma yin madarar madara da ice cream. Don haka, yana ba da sukari da mai. Don haka sau ɗaya a lokaci don fun. Amma don shan calcium, fi son briquette madara!
Karya. Kada ku rikitar da abincin makamashi (abincin bai wuce 600 kcal a Mac Do ba) da ma'auni. A menu, ko da in mun gwada da daidaita, ya kasance mai arziki a cikin fats (20 g a matsakaita) da kuma a cikin sugars (15 zuwa 30 g na 70 g na carbohydrates). Sau da yawa ba shi da kayan kiwo da kayan lambu alal misali, wanda zai samar da fiber, calcium da bitamin. Don maido da ma'auni, a sa shi ya ɗauki ruwa mara kyau, marar daɗi da 'ya'yan itace don kayan zaki. Kuma a wannan rana, ba da abinci mai zuwa, ɗanyen abinci, kayan lambu, sitaci, yogurt da 'ya'yan itace.