Motsa jiki "safiya" a cikin wurin zama

Motsa jiki "safiya" a cikin wurin zama - motsa jiki:

1. Shigar da benci a cikin firam ɗin wuta. Daidaita tsayin da ake so na tsaye. Kasance ƙarƙashin wuyansa, sanya shi a kan kafadu. Haɗe kafada tare da faɗaɗa gwiwar gwiwar ku gaba
2. Cire wuyansa daga raƙuman, ɗauki mataki baya ruɓaɓɓen baya a cikin ƙananan baya. Ya kamata a daga kai. Matsar da ƙashin ƙugu a baya, mai daɗa baya da kafadu, ƙasa akan benci. Wannan zai zama matsayin ku na farko.
3. Juya gaba gwargwadon iyawa, kamar yadda aka nuna a cikin adadi. Ya kamata wuyansa ya kasance a tsaye a kan kafadu.
4. Riƙe wannan matsayi, sa'an nan kuma mike tsaye, mayar da jiki zuwa wurin farawa.