Contents
Ciwon ciki akai-akai da yawan samar da iskar gas na hanji na iya nuna rashin zaɓin cin abinci mara kyau. Duk da haka, wasu mutane sun fi dacewa da irin wannan cututtuka. Kodayake yawan iskar gas matsala ce mai kunya, a cikin lokuta masu wuyar gaske yana da daraja zuwa ga likitan gastroenterologist. A cikin ƙananan ƙananan ƙananan - muna ba da shawarar tabbatar da magungunan gida da shirye-shirye daga kantin magani!
Yawan yawan iskar gas na hanji
Wannan al'amari shi ake kira flatulence a magani. Abin takaici, wannan tsari ne na dabi'a na jiki, duk da haka, yawan samar da iskar gas na hanji zai iya zama marar kyau, musamman ma lokacin da ya faru a cikin kamfani. Ana samar da iskar gas musamman ta hanyar narkewa da fermentation na carbohydrates. Sauran nau'ikan sinadarai ba su da yuwuwar haifar da irin wannan matsala.
Gas ɗin na iya samun wari mara daɗi, sannan kuma sun ƙunshi hydrogen, methane, nitrogen ko carbon dioxide. Suna kuma iya zama mara wari.
Ana samun su ne lokacin da carbohydrates marasa narkewa a cikin ciki suna tafiya zuwa babban hanji, inda suke narkewa kuma suna fermented.
Yaushe jiki ke samar da iskar gas?
- Idan aka tauna abinci cikin gaggawa da yawa, sai ya shiga ciki cikin kankanin lokaci
- Idan muka ciji wani yanki mafi girma da ba daidai ba, muna ci cikin gaugawa, kuma abincin ba ya karye sosai.
- Idan muka sha ruwa ko shayi tare da abinci
Wasu abubuwan da ke haifar da haɓakar iskar gas mai yawa:
- Samar da iskar gas da yawa na iya haifar da wani tsari mara kyau na hanji
- Hakanan yana iya zama sakamakon rayuwa a cikin sashin narkewar ƙwayoyin cuta
- Yawan iskar gas kuma yana haifar da diverticulitis
- Wani lokaci yawan yawan iskar gas na iya haifar da rashin haƙurin lactose
- Matsalolin irin wannan kuma na iya haifar da halayen gado. Sa'an nan, zai dace a gudanar da gwaje-gwajen da suka dace da kuma bincika ainihin samfuran da ke haifar da samuwar iskar gas, sannan a daina su ko shan magunguna na musamman, misali na narkewar lactose.
Kurakurai na gina jiki da rashin cin abinci mara kyau
Yawan samar da iskar gas, ko kumburin ciki, yawanci shine sakamakon cin abinci mara kyau. Wannan abincin yana da wadata a cikin carbohydrates da ƙananan sauran abubuwan gina jiki. Haka kuma yawan iskar gas na iya tasowa sakamakon cin fiber da yawa, misali abubuwan abinci da abinci da baƙar fata, burodin duhu a lokaci guda.
Yawan samar da iskar gas yana sau da yawa tare da kumburi, rashin narkewar abinci har ma da ciwon ciki.
Abubuwan da ke haifar da haɓakar iskar gas mai yawa:
- wake, broccoli, farin kabeji, kabeji, Brussels sprouts, lentil, Peas
- Ana samun lactose a cikin madarar saniya
- Oligosaccharides da sitaci
- bran
- Apples, plums
- Ruwan apple da sauran ruwan 'ya'yan itace
- Taliya, masara, dankali
Gases da bitamin C
Yawan yawan iskar gas na hanji kuma ana iya haifar da shi ta hanyar shan bitamin C a matsayin kari na abinci. Sa'an nan kuma ya kamata ka ƙayyade adadin bitamin zuwa kusan 200 MG kowace rana.