Kowace sana'a tana da kasadarta da kariyarta.

Вы работаете с людьми

Hadarin. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность.

Ci jarabawar

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое da kuma m.
• "Perежевывыте" rashin jin daɗi, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело da гову. Особенно важно полностью присутствать
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся.
• Пообщайтесь с теми.
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эmotsionalnaya перегрузка - чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Kara karantawa:

• Aikin da ke sa mu farin ciki

Вы исполнитель

Hadarin. Стресс будет различным в зависимости от того.

Shari'ar farko: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственость? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться

Hali na biyu: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или видите.

Kara karantawa:

• Aiki da rayuwa: a cikin neman ma'auni

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять.
• Sadarwa. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, скоторыми вы столкнулись и которые требуют их вмешате.
• Признайте без чувства вины, что вы не смоли достичь цели, так как у для этого ne bыlo nuzhnыh sredstv.
• Abubuwan da suka dace: esli rabbota ba zato ba tsammani da kuma ba zato ba tsammani. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл.

Kara karantawa:

• Aiki ko rayuwar sirri?

Вы менеджер

Hadarin. ВаSHA RABOTA TREBUT GBKOSTI, AVTORITETA, EMPATTIY DA NAZAVISIMOSTI. Источниky вашего стресса – это и вpolne konkretnыe fynansovыe pokazateli, da dai sauransu. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения. Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Kara karantawa:

• Tausayi: Yadda ake Tausayi Ba tare da Ka halaka Kanka ba

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого opredelite oblasty, в kotorыh u vas estь vozmozhnost manevra. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию.
• Bayani: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты da делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации А однотипные и несложные передавайте подчиненым. Это позволит освободить время для отдыha и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу боту тех, кто отнимает мого времени и Дргии, а отдает недостаточно. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненым, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. Учитесь управлять своим временем.

Kara karantawa:

• Mafifici…ƙanci?

Вы фрилансер

Hadarin. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать Это происhodyt, esli вы не сумели установить для себя четкие границы. Работа в одиночестве может быть тяжелой. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что

Kara karantawa:

• Babu shakka babu iko?

Как лучше действовать

• Ka tambayi kanka: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выbor, или мне просто
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Zazzage dva adresa эlektronnoy pochtы, odin rabochyy, drugoy lychnыy. Заведите два мобильных телефона.
• Подерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов.
• Zabi: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) da детьми.