Kalmar eupneic tana kwatanta majiyyaci wanda ke da numfashi na yau da kullun, ba tare da matsala ko takamaiman alamu ba. Don haka mutum zai iya yin tambaya wacce ta biyo baya daga gare ta: menene ma'auni da ke sanya numfashin ya zama al'ada?

An ce majiyyaci yana jin daɗi idan numfashinsa yana da kyau kuma baya haifar da wata matsala ko alamu.

Wani tsari na ilhami, ko da reflex da aka samu tun daga haihuwa, numfashi yana ba da dukkan iskar oxygen da ake bukata don aiki na dukan jiki. Da kyar muke tunani game da shi lokacin da yake aiki, amma yadda muke numfashi bai kamata a yi watsi da shi ba. Da zaran wasu cogs a cikin numfashi sun makale, yana iya haifar da mummunan sakamako.

Kyakkyawan numfashi yana inganta tsaftar jiki da tunani. To ta yaya numfashi mai kyau ke tafiya?

Wahayi

A kan ilhami, ana jawo iska ta hanci ko baki kuma ta kai ga alveoli na huhu. A lokaci guda, diaphragm yana yin kwangila kuma ya gangara zuwa ciki. Wurin da ke cikin thorax yana ƙaruwa daidai, kuma huhu yana kumbura da iska. Tsokoki na intercostal, ta hanyar kwangila, kuma suna ba da damar rami na kirji don fadadawa ta hanyar ɗagawa da buɗe ɗakin haƙarƙari.

Oxygen, ya isa cikin alveoli na huhu, ya ketare shingen su kuma yana ɗaure zuwa haemoglobin (protein a cikin jajayen jini) yana barin shi yawo cikin jini.

Da yake iskar da ake nema ba ta ƙunshi iskar oxygen kaɗai ba har ma da carbon dioxide, wannan na ƙarshe kuma ya ratsa ta cikin alveoli na huhu amma a ajiye shi a cikin jakar alveolar. Wannan bayan wucewa ta cikin jini kuma ya koma cikin huhu, sai a sake mayar da shi ta hanyar numfashi.

Ƙarewa

A lokacin numfashi, diaphragm yana shakatawa kuma yana motsawa zuwa kogon kirji. Kwantar da tsokoki na intercostal yana ba da damar haƙarƙari don dawo da matsayinsu na asali, kuma yana rage yawan ƙwayar haƙarƙari. Daga nan sai iskar da ke cikin huhu ta fi wadatar carbon dioxide, wanda za a fitar da shi ta hanci ko baki.

A lokacin wahayi ne batun ya sa tsokoki ya kulla don haka ya haifar da ƙoƙari. Sai tsokoki su huta akan exhale.

Akwai dalilai da yawa na bambance-bambance tsakanin numfashi "na al'ada" da "nasara" numfashi.

Numfashin kirji na sama

Yayin da yake cikin numfashin al'ada diaphragm yana motsawa zuwa cikin ciki yana haifar da matsa lamba na ƙasa, numfashi ta kirji baya amfani da sararin ciki don motsa diaphragm. Me yasa? Ko dai an toshe diaphragm ko, ba tare da al'ada ba, ana amfani da tsokoki na intercostal azaman babban tsoka don numfashi.

Numfashi marar zurfi

Numfashi ne marar zurfi, ba don ciki ba amma a nan kuma zuwa diaphragm, wanda baya saukowa sosai. Don haka numfashin ya kasance mai tsayi sosai, a kan thorax, koda kuwa cikin yana da alama ya kumbura.

Paradoxical numfashi

A wannan yanayin, ana ja da diaphragm zuwa thorax a kan wahayi kuma a fitar da shi zuwa ciki a lokacin karewa. Don haka, ba ya taimaka tare da numfashi mai kyau.

Numfashin baki

Baya ga matsananciyar motsa jiki, an sa mutane su shaƙa ta hanci, aƙalla bisa ilhami. Idan mutum yana numfashi ta baki, wannan ya zama babban lahani na numfashi kuma yana iya haifar da cututtuka da yawa.

Numfashi mara daidaito

Yana faruwa lokacin da lokacin wahayi ya fi tsayin lokacin ƙarewa. Wannan rashin daidaituwa na iya haifar da cututtuka daban-daban a cikin tsarin juyayi.

Buga numfashi

Dakatar da numfashi na ɗan lokaci, suna iya faruwa a lokacin tashin hankali ko girgiza hankali. Micro-apneas sun fi yadu; amma kuma mutum yana saduwa da apneas na tsawon irin barci.

Samun numfashi na yau da kullun yana da sakamako mai kyau kawai. Kyakkyawan salon rayuwa, ingantaccen tunani da lafiyar jiki, mafi kyawun bacci da mafi kyawun kuzari a kullun.

Duk da haka, menene ya faru lokacin da numfashi ba shi da kyau, kamar yadda a cikin al'amuran da aka lissafa a sama?

Numfashi ta kirji

Sa'an nan majiyyaci zai kasance yana motsa iska tare da adadi mai yawa na hawan numfashi a cikin minti daya. Dangane da tashin hankali, damuwa da tunani sosai, ƙirji yana da ƙarfi kuma yana hana numfashi yadda ya kamata.

Numfashi marar zurfi

Anan kuma, majiyyaci yana fuskantar haɗarin haɓakar iska, amma kuma rashin daidaituwa tsakanin gaba da baya, saboda ƙwaƙƙwaran tsokoki masu jujjuyawa dangane da baya.

Numfashin baki

Ciwon baya na baya, hali zuwa migraines, kumburi ko asma.

Numfashi mara daidaito

Numfashi fiye da al'ada yana haifar da sanya tsarin mu na jin tsoro a kan ci gaba da faɗakarwa, tun da tsarin parasympatic ba a sake kiransa don kwantar da jiki ba. Wannan yana haifar da tasirin damuwa da gajiya a cikin dogon lokaci. Carbon dioxide, ƙarancin fitarwa, don haka ba a jurewa ba, kuma jiki ba shi da isasshen iskar oxygen gabaɗaya.

apnea

Suna musamman rashin jurewa da tsarin juyayi, wanda ke ƙarƙashin damuwa. Bugu da ƙari, carbon dioxide ba shi da kyau a kawar da shi wanda ke rage yawan oxygenation na jiki.

Idan kun ji cewa numfashinku yayi kama da ɗaya daga cikin abubuwan da aka kwatanta, kada ku yi jinkirin tambayi likitan ku don shawara, kuma kuyi mamakin kasancewar damuwa, tashin hankali, gajiya dangane da wannan yiwuwar mummunan numfashi. Ayyukan motsa jiki, da aka yi amfani da su a wasu ayyukan yoga (pranayama) na iya taimaka maka gyara wasu cututtuka.