1. Kasancewa. Yana da wuya a yi tunanin wasan da ya fi dacewa. Kuna iya gudu ko'ina kuma a kowane lokaci: a filin wasa, a wurin shakatawa, tare da titunan birni; da sassafe, da yamma, da lokacin cin abinci. Kuma yana da cikakken kyauta! Bugu da ƙari, ba ya buƙatar kayan aiki na musamman (ban da kayan wasanni masu dadi). Na'urori na zamani waɗanda ke ƙididdige nisa da sauri za su kasance masu amfani don horar da ƙwararrun masu gudu don samun sakamako. Idan gudu duk game da kiyaye lafiya da lafiya a gare ku, to zaku iya yin sauƙi ba tare da su ba!
2. Mataki na farko zuwa ga rayuwa mai lafiya. Shin kun yanke shawarar canzawa zuwa ingantaccen abinci mai gina jiki, bin wasu ayyukan yau da kullun da motsa jiki akai-akai? Fara da gudu na yau da kullun. A hankali, jikinka da kansa zai fara neman ƙarin abinci mai lafiya. Kuma tsarin aiki na jiki yana taimakawa wajen yaki da rashin barci da inganta ingancin barci!
3. Hanyar halitta don rasa nauyi da samun siffar. Tafiya kuma zaɓi ne mai kyau, amma tare da taimakon gudu, tsarin zai yi sauri da inganci.
4. Inganta rigakafi. Gudun gudu na yau da kullun a cikin iska mai kyau yana taimakawa wajen taurara jiki da haɓaka ikonsa na tsayayya da cututtuka da ƙwayoyin cuta!
5. Gudu hanya ce ta kai tsaye zuwa tsawon rai. Binciken da aka yi ta maimaitawa ya tabbatar da cewa mutanen da ke yin tsere a kai a kai suna rayuwa matsakaicin shekaru 5-6. Bugu da ƙari, a cikin tsufa, mutane masu gudu suna nuna inganci da tsabtar tunani fiye da ƙananan 'yan wasan su.
6. Sabbin sani. Kuna son yin sabbin abokai? Wataƙila kun ƙaura zuwa wani sabon yanki kwanan nan kuma ba ku san kowa ba tukuna? Fara gudu! Idan kuna saduwa da mutane iri ɗaya ('yan wasa ɗaya da ku) a kan gudu, ba dade ko ba dade za ku fara gaishe su. Kuma sha'awar gama gari don gujewa zai zama kyakkyawan lokaci don kusanci da sadarwa.
7. Babbar hanya don samun tunanin ku cikin tsari. Sau da yawa masu gudu suna lura cewa ta ƙarshen gudu, kai ya zama mai haske, tunanin tunanin da ake yi yana "yankewa". A irin wannan lokacin, sabon tunani ko mafita ga matsalar da ta daɗe tana addabar ku na iya fitowa gare ku. Wannan shi ne saboda aikin jikewa na jini tare da iskar oxygen yayin gudu, wanda sakamakon haka kwakwalwa ta fara aiki da 'ya'yan itace fiye da da.
8. Ilham. Ta hanyar gudu da canzawa a hankali da cin nasara kan kanku, ana cajin ku da wahayi don canza wani abu dabam a rayuwar ku. Kuma mafi mahimmanci, kuna samun kwarin gwiwa cewa tabbas za ku sami isasshen ƙarfi don sabon farawa!
9. Gudu yana kawo farin ciki. A lokacin aikin jiki, ana samar da hormone na farin ciki - endorphin, wanda ke kawar da damuwa, yana kawar da damuwa, kuma wani lokaci yana gabatar da yanayin jin dadi mai laushi. Akwai ma irin wannan kalmar – “euphoria mai gudu”. Wannan yanayi ne da ke tattare da jin dadi da jin dadi da ba a taba ganin irinsa ba kuma yana faruwa ne sakamakon tsawaita horo.
10 Gudu yana sa ku ƙara kyau da ban sha'awa. Kar ku yarda? Sannan yakamata ku duba shi yanzu!