Kuna iya ɓoye yadda kuke ji ba tare da saninsa ba ta amfani da matatun sadarwa, waɗanda za su iya zuwa ta hanyar kalmomi, harshen jiki, da ayyuka. Sa’ad da wani na kud da kud ya yi tambaya, “Me ya faru?” - kuma kuna murmushi mai daɗi kuma ku ce: "Ba komai" - za ku iya rufe kanku daga ainihin tunanin ku. Don haka, ta hanyar rufe ƙofar duniyar ku ta ciki, ba za ku iya cika rayuwarku ba, ku gane dabi'un ku kuma ku zaɓi zaɓin da zai taimaka muku rayuwa cikin jituwa da kanku.
Kada ku doke kanku idan kuna amfani da tacewa azaman dabarar tunani. Wataƙila wannan shine yadda kuke aiwatar da wani nau'in kariyar kai. Tace na iya zama muhimmin sifa mai karewa a yayin da aka samu rauni ko kuma mayar da martani ga yanayin da kake fama da shi. Kunnawa da kunna cikakken bayanin ji da motsin zuciyar ku lokacin da ba ku da shirin tunani don wannan na iya sabunta abubuwan da ba su da daɗi ko ma masu raɗaɗi. Idan har yanzu ba ku murmure daga damuwa da kuka fuskanta ba, zai iya zama mara amfani ga tsarin warkaswa da kuke buƙatar samun cikakkiyar rayuwa ta ciki.
Wannan ba yana nufin dole ne ku kasance masu lafiyayye 100% ko kuma yin nishaɗi a kowace rana don rayuwa ta ciki da waje ta al'ada ba. Tace sau da yawa na iya karkatar da tunanin ku na gaskiya kuma su tsoma baki tare da alaƙar ku da kanku da wasu. Tace masu hankali ko a hankali suna lalata yadda kuke sadar da ji. Kuna zaɓar waɗannan matatun don dalilai daban-daban waɗanda za a iya fahimta, gami da tsoron rashin isa, zama mai fahimta, ko kuma kawai a ji rauni. Amma a ƙarshe, tacewa yana shafar sadarwa tare da wasu da kuma tare da kai. Anan akwai matattara guda biyu da aka fi amfani da su, tsayawa wanda zai taimaka muku buɗewa da jin daɗi.
Fitowa
Idan ka yi tambayoyin da ba ka sha'awar amsoshi, za ka fara tunani a sama. "Akwai sanyi?" ko "Yaya kuka yi hutun ku?". Tambayoyi irin waɗannan masu riƙe wuri ne na gama-gari. Idan kuna shirin shiga tattaunawar kasuwanci ko yin hira da abokan aiki, waɗannan tambayoyin ƙila ba su da illa. A gefe guda, yi la'akari da yin ƙarin haske da tambaya na sirri wanda har yanzu yana iya kasancewa ɓangaren ƙwararru. Mutane suna iya zama masu buɗewa, masu sha’awar, da kuma saka hannu a tattaunawar sa’ad da aka tambaye su yadda ’yarsu take, yaya matansu, alal misali. Wannan shine yadda kuke nuna sha'awar gaske ga wanene waɗannan mutanen da gaske, menene halayensu da kuma fagage daban-daban na rayuwa. Kuma ku da kanku kada ku ɓata kuzari a kan maganar banza game da sanyi ko hutu.
Ka tuna yadda a lokacin da babu cikakken abin da za a ce, za mu fara magana game da yanayi? Wannan batu da gaske bai kamata ya zama jigon tattaunawar ba, sai dai idan kuna magana ne game da wani gagarumin sauyin yanayi ko ruwan sama mai zafi a wurin da kuka ziyarci kanku kwanan nan. Amma a cikin sirri da kuma na kud da kud da kud da kud, m magana na iya zama da illa. Suna nuna cewa akwai juriya ga ko dai karɓa ko ba da bayanai da kuzari akan matakin zurfi. Haka ne, wani lokacin waɗannan batutuwa na iya zama "dumi-dumi" kafin tattaunawa mai zurfi da kuma ƙarin sirri, amma tambayi kanka wannan tambaya: menene ke bayan wannan rashin yanke shawara?
ritaya
Wani tacewa ko aikin rashin sani wanda mutane da yawa ke amfani da shi shine ja da baya. Kuna iya ja da baya a cikin mahallin da yawa: daga mafarkan ku, daga haɗin kai, ko daga zurfafan sadarwa da yiwuwar rikici. Anan tace tana haifar da garkuwa ga wani abu na hasashe, walau na hasashe mara kyau ko mai kyau. A gaskiya, ba ku san yadda wannan ƙwarewar za ta kasance ba har sai kun shiga ciki. Lokacin da kuka koma baya, zaku nisanta kanku daga gogewar rayuwa, wani matakin da zai kai ku wuri na gaba, zuwa mutum na gaba da zaku iya haduwa da shi kuma ku koyi. Kuma mafi mahimmanci, wannan ƙwarewar ajizai tana shafar rayuwar ku ta ciki.
Idan ka cire mutane daga keɓaɓɓen sararin samaniya, za ka iya samun kwanciyar hankali. Amma za ku iya ƙirƙirar sararin ku mai aminci (ko yankin ta'aziyya) a kan iyakokin da har yanzu za su ba ku damar yin rayuwa mai kyau. Ta hanyar komawa baya gaba daya, kuna yin watsi da ko ƙoƙarin rufe motsin rai da sabbin abubuwan da ya kamata su kasance a rayuwar ku. Kuma za ku fuskanci irin waɗannan mutane da gogewa sau goma kafin ku yarda da su.
Sadarwar ciki da kriya yoga suna tsayayya da waɗannan matatun. Kuna iya yin magana mai zurfi da kanku da sauran mutane, kuma waɗannan abubuwan suna amfani da ku, ba ta wata hanya ba. Kamar yadda yake tare da duk ayyukan yoga, suna haɓaka ƙwarewar yadda kuke fuskantar rayuwar ku ta waje da ta ciki.
Ayyukan da ke zurfafa sadarwar ku da kanku da wasu
Zaɓi wani da kuka amince da shi don aiwatar da zurfafa sadarwar ku. Ka yi ƙoƙari ka gaya wa mutumin wani batu ko tunaninka da ke faranta maka rai, gaya inda kake son jagorantar makamashin ko inda kake tunanin wannan makamashin zai tafi. Ka sa abokin tarayya ya saurare ka cikin shiru na tsawon mintuna 10-15 sannan ka faɗi wasu kalmomi game da batun da ka bayyana masa. Sannan canza matsayi.
Kasance mai budewa da gaskiya tare da kanku da kuma duniyar waje kuma kuyi dabaru idan kun ji takura da tubalan ciki.